TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 12 април 2020 г., 11:00 IST

01/5 И тук е отговорът!

Постоянното гладуване е една от най-популярните диетични тенденции в наши дни. Той е събрал огромна популярност по целия свят и се счита за отличен за тези, които се опитват да свалят килограми. Вместо малко хранене през целия ден, намаляването на прозореца за хранене до 8 часа се казва, че ускорява процеса на отслабване чрез намаляване на нивата на инсулин. Що се отнася до периодичното гладуване, има различни видове подходи, но всички те се фокусират върху яденето на ограничени калории за кратък период от време. Най-често срещаният въпрос, който хората имат, докато спазват тази диета, е точно колко време отнема периодичното гладуване, за да покаже резултати?

точно

02/5 И отговорът е.

Е, всички знаем, че всяка диета отнема известно време, за да покаже резултати. Същото е и с периодичното гладуване. Експертите предполагат, че човек трябва да спазва основните правила поне 10 седмици, за да стане свидетел на някои положителни резултати. Правилното спазване на диетата за този период от време ще ви помогне да свалите от 3 до 5 килограма тегло (в зависимост от BMR).

03/5 Фактори, които могат да повлияят на резултата

10 седмици са идеалното време да хвърлите минимум 3 килограма, когато посвещавате периодично на гладно. Но резултатът може да се различава от човек на човек в зависимост от техния метаболизъм. Загубата на тегло е процес, който отнема време и следователно е необходимо време, за да се покажат резултатите. Така че, ако отслабвате бързо, когато спазвате някакъв вид диета, това е индикация, че правите нещо нередно. Трябва незабавно да преоцените приема на калории.

04/5 Други предимства на периодичното гладуване

Постоянното гладуване не само ви помага да отслабнете, но е полезно и за цялостното ви здраве. Проучванията показват, че диетата дори помага за управление на нивата на холестерола, триглицеридите и кръвната захар.

05/5 Вземането

Диетата няма странични ефекти, поради което можете да я спазвате за дълго време. Но ако страдате от някакво медицинско състояние или сте бременна, консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате тази диета. От всички 16/8 методът е по-устойчив.