Отслабване: Най-добрите късни закуски за диети отслабващи трябва да са наясно (Изображение: GETTY IMAGES)

тегло

Загубата на тегло често може да бъде трудна, особено ако сте сред слабите, които се борят за лека закуска след определено време през деня, така че кои са най-добрите късни закуски за диета?

Chloe Ferry яде три варени яйца като „диетична“ закуска

Когато се опитвате да отслабнете, първото нещо, което трябва да имате предвид, е как вашата диета влияе върху общото ви тегло. Така че, често най-трудното време на деня да се придържате към целите си за отслабване е през нощта. Много по-лесно е да вземете по-здравословно решение през целия ден. Може да започнете деня си с питателно смути за закуска, здравословен обяд като салата и дори бихте могли да приготвите протеинова, здравословна, балансирана вечеря, все още в съответствие с вашия план за отслабване. Тогава обаче нощният глад се появява изведнъж и често е трудно да се устои. И така, какво можете да направите, за да заситите глада си, но все пак да успокоите пристъпите на нощта?

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Когато се поддавате на желанията на човек, това може да изглежда като момент на слабост без последствия, но проучванията преди това показват, че като се храни късно през нощта, може да саботира усилията, положени през целия ден.

Проучванията показват, че когато преяждате преди лягане, тялото ви е по-вероятно да съхранява тези калории като мазнини, така че е важно да хапвате умно, както по отношение на това, което ядете, така и колко ядете. И така, какво можете да закусите вечер?

Пропуснете маслото върху пуканките и отгоре с морска сол, за да изстреляте желанието си за късна нощна закуска. (Изображение: GETTY IMAGES)

1. Пуканки

Пропуснете маслото върху пуканките и го залейте или с морска сол, или с подправки, за да разгърнете желанието си за късна закуска.

Чаша пуканки има само 30 калории и е пълна с фибри, което означава, че тя може да помогне за вашия глад и загуба на тегло, без да се налага да жертвате някоя от упоритата работа.

2. Тъмен шоколад

Всеизвестен факт е, че тъмният шоколад или шоколадът с повече от 72 процента какао е страхотна закуска за отслабване. Съдържа много антиоксиданти и фибри, които да заситят, като същевременно се освобождава от високи дози за захар, която млечният шоколад има.

Свързани статии

3. Сушени смокини

Когато сладките зъби станат, сушените плодове, по-специално смокините, трябва да бъдат опция за закуска за по-тънки.

Сушените смокини са пълни с фибри и естествено с ниско съдържание на мазнини, което ги прави чудесна алтернатива на десерта.

Важно е обаче да имате предвид контрола на порциите, така че се ограничете до три или четири от тези дъвчащи лакомства.

4. Гръцко кисело мляко

С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар, гръцкото кисело мляко може да изпълни този кремообразен апетит, който получавате от вана със сладолед на Ben & Jerry, без да бъркате в нивата на кръвната захар, както правят типичните десерти.

Добавете малко нарязани плодове, мед, чипс от тъмен шоколад или мюсли за допълнителен аромат към вашата лека закуска до късно вечер.

5. Замразени плодове

Замразяването на плодове като плодове или банани ще прилича на подобно на сорбет лакомство, за да задоволите сладките ви зъби. Те също са богати на фибри, които увеличават ситостта, и пълни със здравословни витамини и антиоксиданти за зареждане.

Освен това замразените банани могат да се хвърлят в кухненския робот, за да се получи домашен „хубав“ крем. След това добавете няколко замразени плодове, след като бананите са гладки, за вкусна плодова конфекция.

Когато се опитвате да отслабнете, първото нещо, което трябва да имате предвид, е как диетата ви влияе върху общото ви тегло (Изображение: GETTY IMAGES)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

6. Ябълково и фъстъчено масло

Фъстъченото масло е заредено с протеини, докато ябълките са пълни с фибри.

В комбинация те правят супер вкусна и жадуваща задоволителна закуска, без да оставят тежко усещане в стомаха ви или да причинят някаква вина за диета за отслабване.

7. Банан

Смята се, че един банан има по 100 калории, но е богат на фибри и пълен с аминокиселина триптофан, който тялото ви използва за производството на серотонин и мелатонин - важни невротрансмитери, регулиращи настроението и съня.

8. Череши

Сладки на вкус и нискокалорични, черешите могат да задоволят сладкия слаб зъб, като същевременно насърчават добър нощен сън, тъй като се смята, че са особено добри за спокойна нощ, тъй като те са с високо съдържание на мелатонин.

Тенденция

Фъстъченото масло е заредено с протеини, докато ябълките са пълни с фибри (Изображение: GETTY IMAGES)

9. Тост от авокадо

Ако се нуждаете от нещо по-задоволително, опитайте да препечете парче пълнозърнест хляб и да разбиете половин авокадо отгоре. Поръсена с малко сол и черен пипер и си взехте задоволителна, пълнеща закуска.

Авокадото е чудесен източник на калий, една от най-добрите здравословни мазнини, освен това има всички видове витамини и минерали

10. Чай

Въпреки че чаят не е храна, понякога, когато чувствате глад, е важно да видите дали може просто да сте жадни. Грешният глад за жажда е доста често срещан и най-доброто, което можете да направите, е да започнете с малко течност като чай.

Чаят има цял набор от ползи за здравето и може просто да бъде успокояващият еликсир, от който се нуждаете преди лягане.