Име: Панхури Саксена

начинът

Професия: Микробиолог

Записано най-голямо тегло: 80 кила

Загубено тегло: 25 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 7 месеца

Повратна точка: Винаги съм била дете с наднормено тегло. Прекарах всичките си нарастващи години в затлъстяване, за смях в училище. Баща ми често ме мотивираше да отслабна и ме примамваше с стимули. Но имах това погрешно схващане, че не мога да отслабна, тъй като изглеждаше невъзможно. След колежа обаче не получих добра работа, защото ми липсваше увереност. След това се случи промяната и това беше нещо, което започнах сам. Започнах да тичам по 45 минути, всеки ден.

Моята закуска: 3-4 бадема, upma/poha и една чаша мляко без захар

Моят обяд: 2 чапати с варено дал, една купа зеленчукова салата

Моята вечеря: Варено дал с едно чапати, панер или тофу и зелена салата

Аз се отдавам на ( Какво ядете в дните си на измама) : Ориз/юфка/паста/пица

Моята тренировка: Тренирам ежедневно и спазвам дисциплиниран режим, който се състои от йога, тренировки с тежести и кардио. Пиенето на достатъчно вода и поддържането на хидратация също е много важно за поддържане на енергийните нива и подпомага изхвърлянето на токсините от вашата система.

Нискокалорична храна, за която се кълна: Морковна супа, салата от спанак и зеле и гръцко кисело мляко

Фитнес тайни, които разкрих: Моето фитнес пътуване ще бъде пътешествие през целия живот. Фитнесът не е да бъдеш по-добър от някой друг. Става въпрос за това да си по-добър от преди. За мен достатъчното сън, пиенето на много вода, ежедневните тренировки, здравословното хранене и максимално отстояването от нездравословна храна са задължителни. Правенето на всички тези неща наистина помага.

Как да остана мотивиран? Не се борех да намеря мотивация за тренировка. Искрено ми хареса да тренирам - хареса ми как ме караше да се чувствам, хареса ми, че беше добре за мен. Реалността е, че няма финална линия при загуба на тегло, тъй като при поддръжката пътуването продължава.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Самоконтролът е от решаващо значение, за да не загубя фокус, тъй като той ме осведомява за напредъка ми и ме насърчава в поддържането на загуба на тегло.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Имах чувството, че живея под микроскоп, заобиколен от слаби хора, които преценяват всичко, от храната в чинията ми до избора на дрехи.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? След 10 години искам да остана физически активен такъв, какъвто съм сега, да се поддържам във форма и здрав, а също така да мотивирам другите към фитнес.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Преди да започна пътуването си за отслабване, бях много пристрастен към бързата храна и бях мързелив. Но за отслабване направих определени промени в начина си на живот, като започнах да тренирам ежедневно, намалих нежеланата храна, увеличих количеството пресни плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.

Коя беше най-ниската точка за теб? Бях уморен да бъда невеж и да не ме описват с нищо повече от външния ми вид. Не ме притесняваха, когато непознати ще ме наричат ​​„дебелото момиче“, но когато приятелите и семейството ми също се отнасят към мен, това ме разстройваше.

Поуки от загуба на тегло: Отслабването всъщност улесни живота ми. Научих какво е наистина „здравословно“ и „нездравословно“ за мен и най-важното - не третирайте загубата на тегло като дестинация, научете се да уважавате факта, че фитнесът е пътуване през целия живот.