Пиенето на портокалов сок ежедневно е свързано със загуба на тегло. Той осигурява на тялото важни витамини, хранителни вещества и минерали, както и че е свързан с по-здрава кожа, така че добавянето на малка прясна чаша всеки ден може да има много ползи за вас. Според експерти тази напитка може да ви помогне да свалите излишни няколко килограма и дори да ви помогне да живеете по-дълго.

портокалов

Портокаловият сок е невероятно нискокалоричен и с нула мазнини, което го прави отличен вариант, ако искате да настържете излишен килограм или нещо повече.

Диетолозите обаче съветват, че яденето на портокалово цяло може да има същите или дори повече ползи за здравето.

Изцеждането на сок от портокал може да отнеме някои от приятелските влакна, необходими за отслабване, но в същото време, заместването на газираните напитки с прясно изцеден портокалов сок ще осигури на тялото ви безкрайни ползи.

Портокалът се счита за плод с отрицателна калория, което означава, че съдържа по-малко калории, отколкото тялото ви изисква, за да го изгори.

Загуба на тегло: Портокаловият сок е невероятно нискокалоричен и с нула мазнини (Изображение: Гети)

Тези плодове са с високо съдържание на витамин С, който спомага за засилване на метаболизма (Изображение: Getty)

Включването на този сок във вашата диета може да ви даде сладкия апетит, който тялото ви желае, но също така ще ви помогне да подхранвате пътуването за отслабване.

Портокаловият сок също съдържа високо ниво на витамин С, което спомага за по-бързия метаболизъм на мазнините, което ги прави полезни за отслабване.

Хората с адекватни нива на витамин С в тялото си ще изгарят повече мазнини по време на умерени физически упражнения, отколкото лица с ниско ниво на витамин С.

Въпреки това, големи количества портокалов сок могат да доведат до наддаване на тегло поради съдържанието на захар и затова се препоръчва да се придържате към малка чаша от около 150-200ml.

Също така съдържа високо ниво на фибри, които могат да ви поддържат по-сити за по-дълго, като потискат глада ви.

Това може да доведе до по-малко ядене през целия ден, което ще означава, че приемът на калории ще бъде в дефицит.

За да отслабнете здравословно, дневният ви прием на калории трябва да бъде в дефицит от около 500-1000 калории.

Това означава да ядете 500-1000 калории по-малко на ден, но това зависи от много фактори, включително височина и тегло.

Според експерти портокаловият сок може да ви помогне да свалите излишни няколко килограма (Изображение: Гети)

Експертите казват, че пиенето на малка чаша може да бъде здравословен навик поради богатото хранително съдържание.

Най-здравословният вид портокалов сок е този, който е прясно изцеден у дома, това може да отнеме време, но надвишава хранителното съдържание в сравнение с закупените в магазина.

Магазините могат да продават портокалов сок с добавени калций, витамин D и други хранителни вещества, но те обикновено са по-високи при обаждащите се, което трябва да избягвате, ако желаете да отслабнете.

Добавянето на малко количество джинджифил към портокаловия ви сок може да помогне още повече, като спомогне за отслабване на горивото.

За отслабване добрата храносмилателна система е задължителна. Когато пиете джинджифил сутрин, той помага да стартирате метаболизма си и да поддържате храносмилателната система в релси.

Други сокове, включително сок от ананас, могат да бъдат полезни за отслабване.

Ананасовият сок е свързан с изгарянето на коремните мазнини.

Важен ензим, наречен бромелаин, който се съдържа в сока от ананас, помага за метаболизма на протеините и изгаря излишните мазнини в стомаха.

Освен това този ензим работи с други ензими, за да смила мазнините и да потиска апетита ви.

Това означава, че може да не е необходимо да закусвате в средата на сутринта, намалявайки общия прием на калории.