Казват, че ЗАКУСКАТА е най-важното хранене за деня и напитката, която консумирате с нея, е също толкова важна. Диетолог разкри как чаша от тази напитка може да ви помогне да отслабнете и да изгорите мазнини.

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Отслабването може да започне още в началото на деня, ако се консумира правилната закуска - и чаша кафе може да бъде само билетът.

Пиенето на кафе може да помогне на хората, които спазват диетата, да изгарят мазнините и да задействат метаболизма си от самото начало, както и да повишат концентрацията и нивата на енергия.

Консумирането на една или две чаши Джо на ден „може да помогне за повишаване на метаболизма ви, като стимулира термогенезата, като от своя страна ви помага да изгаряте повече мазнини“, каза диетологът Сара Флауърс.

„Кафето съдържа и хлорогенова киселина, която помага да се забави усвояването на въглехидратите, както и стимулира хормона Епинефрин, който помага за разграждането на мазнините.

Свързани статии

загуба

Кафето може да помогне за ускоряване на метаболизма ви, като стимулира термогенезата, като от своя страна ви помага да изгаряте повече мазнини

Сара Флауърс, диетолог

Напитката може също да помогне за намаляване на апетита - въпреки че не бива да се счита за заместител на храненето.

Сара обясни: „Кафето може да стимулира термогенезата (топлина и енергия), което от своя страна намалява апетита и временно нуждата от храна.

„Кафето съдържа и хлорогенова киселина, която спомага за забавяне на усвояването на въглехидратите и потиска нашия хормон на глада, Грелин.

„Този ​​хормон се стимулира от въглехидрати, който седи в стомаха ни и ръмжи към нас, за да го храним все повече и повече.

„Въглехидратите също изключват отговора ни на лептин - това е хормонът, който казва на мозъка ни, когато сме сити. Като потискаме грелина и стимулираме лептина, можем ефективно да намалим апетита си. "

Пиенето на повече кафе обаче не служи за изгаряне на още повече мазнини, тъй като тялото може да стане непоносимо.

„Преди да започнете да гълтате кафе през целия ден, ефектът на изгаряне на мазнините намалява, колкото повече кафе имате и бихте могли да станете непоносими към неговите ефекти“, каза Сара, „така че всъщност е по-добре да изберете кафето си разумно и да пиете само чаша или два на ден, за да се насладите на всички предимства. "

Загуба на тегло: Пиенето на кафе на закуска може да ви помогне да изгорите мазнини (Изображение: Getty Images)

Загуба на тегло: Кафето помага за намаляване на апетита - въпреки че не бива да се счита за заместител на храненето (Изображение: Getty Images)

Според проучване, публикувано в International Journal of Epidemiology - което е изследвало хранителните навици на повече от 93 000 души - тези, които пият повече кафе, имат намален риск от затлъстяване и по-нисък риск от диабет тип 2.

Непеченото кафе на зърна също може да помогне за увеличаване на загубата на тегло, установиха изследвания.

В проучване, представено на Американското химическо общество, изследователи показаха как група хора с наднормено тегло или затлъстяване, които консумират част от унция смляно зелено кафе на зърна всеки ден, губят около 10 процента от телесното си тегло.

Това се дължи на по-високото ниво на хлорогенова киселина в зелените кафе на зърна, която се разгражда при печене на кафе на зърна.

Обаче не само това, което диетата яде на закуска, може да им помогне да отслабнат, но и когато го ядат.