Сосовете могат да направят здравословните или нискокалорични ястия по-задоволителни и интересни (Изображение: Getty Images)

загуба

ОТСЛАБВАНЕТО обикновено се постига чрез хранене на здравословна и контролирана с калории диета. Но за да улеснят здравословното хранене, много британци се обръщат към сосове и за подобряване на вкуса. Но тези подправки могат да съдържат стотици калории.

Световният консултант за отслабване споделя ТОП съвети за отслабване

Диетите и режимите за отслабване са на път да започнат за тези, които искат да отрежат за празничния сезон. Но може ли това, което слагате на храната си, да добави към талията ви повече, отколкото си мислите?

Приготвянето на здравословни ястия с вкус и задоволяване често може да бъде предизвикателство и много хора могат да разчитат на сосове и подправки, за да подправят ястията си.

Тези подправки обаче всъщност биха саботирали резултатите, като често съдържат стотици допълнителни калории.

Колко калории има в най-популярните подправки?

Свързани статии

Когато става въпрос за отслабване, всяка калория се брои и най-простото нещо като добавяне на лъжица майонеза може да увеличи броя на калориите.

Експерт по хранене и диетолог зад плана за диета Terri-Ann 123, Ро Хънтрис разкри: „Когато хората се опитват да отслабнат, те често обмислят хранителните компоненти на храненето, без да вземат предвид допълнителните сосове и спадове.

„Някои сосове могат да бъдат с високо съдържание на мазнини или захар, което в крайна сметка означава, че те ще са по-калорични; това може да действа като бариера, когато хората се опитват да отслабнат.

„Разбирането как да правим здравословни суапове може да помогне за улесняване на отслабването, като същевременно поддържате вкусните и приятни ястия.“

Не е изненадващо, че майонезата оглавява класацията като най-калоричната подправка с 94 калории на супена лъжица.

На второ място беше дресингът за салата Цезар, с огромни 73 калории на супена лъжица - с много дресинг, който обикновено се използва.

Друга кремообразна подправка е дресингът в ранчо, който съдържа 73 калории на порция.

Начело на списъка бяха също сос от барбекю, сос тартар, салата от сметана, сос от салса и сирене.

Кетчупът се появи като най-калоричната подправка само с 19 калории на порция.

Според Ро британците могат да правят свои собствени нискокалорични сосове, спадове и дресинги, само с няколко ощипвания.

За по-здравословен дресинг в ранчо, пюрирайте осем супени лъжици обикновено нискомаслено кисело мляко с четири супени лъжици майонеза и заквасена сметана, две супени лъжици нарязан лук и копър и една скилидка чесън; подправете със сол и черен пипер.

Свързани статии

Mayonaise съдържа 94 калории на супена лъжица, докато кетчупът има само 19 (Изображение: Getty Images)

Използва се върху салати, дресингът Цезар е известен с калории (Изображение: Getty Images)

Лек дресинг от Цезар може да се направи, като се смесят осем супени лъжици обикновено нискомаслено кисело мляко, две супени лъжици настърган пармезан и зехтин, 1/2 чаена лъжичка дижонска горчица, две аншоа и сок от 1/2 лимон.

Здравословна, нискокалорична остра салса може да се направи с един малък червен лук, две супени лъжици кориандър, четири малки домата, поръсена лют чушка, нарязана на ситно, две супени лъжици краставица на кубчета и ситно нарязан чесън,

Освен приготвянето на нискокалорични подправки, друг начин за ускоряване на отслабването е чрез изпробване на кето диетата.

Кето диетата нараства популярността, предлагайки бърз и прост метод за отслабване на британците.

Диетата работи, като изпраща тялото в кетоза, състояние, когато тялото изгаря собствените си мастни запаси за енергия.