Вторник, 08 декември

тегло

  • Експерт по ADHD
  • Експерт по алергии
  • Експерт против стареене
  • Експерт по астма
  • Експерт по артрит
  • Експерт по рак на гърдата
  • Експерт по рака
  • Експерт по кашлица
  • CyberDoc
  • CyberShrink
  • Експерт по орално здраве
  • Експерт по депресия
  • Експерт по диабет
  • Експерт от EnviroHealth
  • Експерт по семейно право
  • Експерт по плодовитост
  • Експерт по грип
  • GynaeDoc
  • Експерт по главоболие
  • Здрави кости
  • Експерт по слуха
  • Експерт по хипертония
  • Експерт по инконтиненция
  • Адвокат по труда
  • Експерт по медитация
  • Оптометрист
  • Експерт по орално здраве
  • Педиатър
  • Секс експерт
  • Експерт по синузит
  • Експерт по нарушения на съня
  • Спрете пушенето Съвети
  • Диетолозите
  • Експерт по женско здраве

Позволете ми да се опитам да успокоя съзнанието ви. Не е необичайно да поддържате стабилно тегло по време на тренировка и има няколко фактора, които могат да причинят това. Едното е вашето текущо тегло. Изглежда, че има идеално телесно тегло за всеки човек, а тялото е толкова умно, че знае точно как да ви задържи там. Така че може да се окаже, че просто нямате тегло за отслабване и затова от тази гледна точка е по-добре да отидете за тонизиране и подобряване на фитнеса и да не се тревожите за мащаба.

Втората е диетата - често хората подсъзнателно увеличават енергийния прием, когато тренират по-усилено. Да приемем, че тренирате по-усилено и използвате няколко стотин калории на ден - имате малко повече за ядене или пиене и това означава, че балансът все още е налице, сякаш не сте тренирали по-усилено. Не казвам, че трябва да броите калории, мисля, че това в най-добрия случай е рисковано и опасно, но бих казал да сте наясно какво ядете. Възможно ли е напоследък да сте яли повече в резултат на вашето обучение?

И накрая, най-важното нещо, което се случва с тренировките, е, че мускулната маса наистина се покачва. Знам, че правите само кардио на бягащата пътека, но ефектът все още е налице. Изглежда хората имат представа, че тренировките с тежести водят до покачване на мускулната маса, а кардио тренировките изгарят мазнините. Въпреки че това е до голяма степен вярно, трябва да помните, че има значително припокриване. Така че, да речем, че карате колело, това означава, че ако карате с 90 оборота в минута, това всъщност означава, че правите 90 контракции на мускула в минута. Правете това за 10 минути и имате 900 мускулни контракции и така, въпреки че силата на контракция е ниска, пак ще изградите малко мускули. Това, което казвам е, че въпреки че не правите тренировки с тежести, все пак е възможно да спечелите малко мускули, като правите кардио.

Много важно е обаче, че това не е причина за притеснение. Всъщност това е нещо хубаво и предполагам, че дъното е, че трябва наистина да се съсредоточите върху това колко сте в състояние, как се чувствате и може би как изглеждате, а не върху скалата. Насочете се към сантиметри, а не килограми и веднага променяте фокуса си от теглото към фитнес и тонизиране. Следователно, ако кажете, че сте загубили сантиметри, продължете с това. Просто продължете да се монтирате, продължете и ще дойде, а мащабът е без значение.

Продължавайте добре, не забравяйте, че това отнема време, но имайте вяра, че сте на прав път!