• 11:59 ET, 22 юли 2020 г.
  • Актуализирано: 3:32 ET, 24 юли 2020 г.

МНОГО от нас са възприели стриктни упражнения по време на блокирането на коронавируса, докато други може да са прекалили.

военна

Ако искате да свалите килограмите, тогава тридневната диета - приветствана от хора като Хлое Кардашиян, може да бъде вашият път към успеха.

Наричана военна диета, тя обещава резултати - и то бързо.

Съобщава се, че риалити телевизионната звезда е хвърлила два камъка след режима.

Знаменитости и топ треньори се прибират в плана за хранене и хиляди хора следват страници, посветени на диетата.

Идеята е да се придържаме към яденето само на 1000 калории три дни в седмицата - значително по-малко от 2500 калории, препоръчани за мъже и 2000 калории за жени.

Но някои диетолози поставят под въпрос безопасността на програмата, като някои дори обсъждат защо тя дори се нарича военна диета.

Регистрираният диетолог Лорън Уиндас заяви, че войниците ще се нуждаят от повече калории, за да поддържат ежедневните си задачи и каза, че диетата може дори да доведе до лошо представяне.

Но основателите на диетата твърдят, че това е наречено поради дисциплината, необходима за участие.

Говорейки пред здравето на жените, хранителният терапевт Марилия Чамон каза, че диетата тласка тялото ви в режим на оцеляване.

"Дефицитът на калории кара тялото да генерира енергия от складирани мазнини и въпреки че това е механизъм за оцеляване, който хората са еволюирали, това може да доведе до недостиг на хранителни вещества, ако продължи твърде дълго."

Планът на военната диета

Закуска:

  • 1 филийка препечен хляб
  • 1 чаша чай/кафе
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1/2 грейпфрут

Обяд:

  • 1/2 чаша риба тон
  • 1 филийка препечен хляб
  • 1 чаша чай/кафе

Вечеря:

  • 3 унции месо
  • 1 чаша зелен фасул
  • 1/2 банан
  • 1 малка ябълка
  • 1 чаша ванилов сладолед

Ден 2

Закуска:

  • 1 филийка препечен хляб
  • 1 яйце
  • 1/2 банан

Обяд:

  • 1 яйце
  • 5 солени крекери
  • 1 чаша извара

Вечеря:

  • 1/2 чаша моркови
  • 1 чаша броколи
  • 2 хот-дога
  • 1/2 банан
  • 1/2 чаша сладолед

Ден 3

Закуска:

  • 1 филия (1 унция) сирене чедър
  • 5 солени крекери
  • 1 ябълка

Обяд:

  • 1 яйце
  • 1 филийка препечен хляб

Вечеря:

  • 1 чаша риба тон
  • 1 чаша сладолед
  • 1/2 банан

Уиндас добавя, че диетата също е права и може да бъде по-лесна за някои, които нямат време да следват сложен план.

Уиндас подчертава, че има голяма разлика между приема на калории за тези, които следват програмата.

Диетологът Зоуи Бингли-Пулин обаче заяви пред Vogue: „Когато ограничаваме храната, тялото ни преминава в режим на паника, вярвайки, че настъпва глад и задържа магазините.

„Може първоначално да отслабнем (включително вода), но след като започнем да ядем отново, ниската нива на метаболизъм просто не може да се справи и ние се приземяваме в позиция на устойчивост на загуба на тегло, а не там, където някой иска да бъде.“

За „почерпката“ със сладоледа тя добави: „Предполагам, че много хора ще паднат тук.

„След ден на ограничение и ненаситни апетити, щом сладоледът ви удари устните, колко хора ще спрат на една чаша?“

ПОВЕЧЕ ОТСЛАБВАНЕ

NHS препоръчва на жените да имат 2000 калории на ден - по план това спада до 1000.

Основната грижа, казва Клариса Ленхер, е, че диетата насърчава всички калории като равни.

Тя казва, че това означава, че хората не разпознават хранителната стойност на храните.

„Предлагайки на хората да се придържат към определен брой калории и да не се фокусират върху съдържанието на хранителни вещества, вие пропускате много компоненти на добре балансираната диета“.