От Неха Чандна | Актуализирано: петък, 04 май 2018 г. 11:27 ч

бъдещи

Всеки иска да изглежда перфектно на сватбата си. Ето примерна диета за отслабване за бъдещи булки от диетолога Неха Чандна.

Диетологът Неха Чандна споделя примерна схема на хранене, за да ви помогне да свалите няколко килограма по здравословен начин преди специалния ви ден. Вместо да се подлагате на катастрофална диета и да се гладувате, отслабнете по здравословен начин, за да избегнете припадъци и други здравословни проблеми след изтичането на Д-а. Само не забравяйте, че трябва да го следвате поне шест месеца преди сватбата си. & nbspСъщо така прочетете - Периодичното гладуване може да ви накара да загубите мускули, а не мазнини: Други странични ефекти, които не можете да игнорирате

Не забравяйте, че въпреки че диетата е 70% отговорна за здравословното отслабване, вие също се нуждаете от някакъв вид физическа активност всеки ден, за да поддържате форма и да изгаряте калории. Можете също така да изпробвате тези 7 съвета за отслабване, за да изглеждате перфектно на вашата сватба. & nbspСъщо така прочетете - Световната седмица на кърменето: Знайте какво да ядете, за да осигурите оптимално производство на мляко и от какво да стоите далеч

  • Рано сутрин: зелен чай + 1 плод
  • Закуска: 1 купа овесена каша/poha/upma/idli
  • В средата на сутринта: 1 плод + 4 бадема/орехи
  • Обяд: салата + 2 рота/1 чаша кафяв ориз + зеленчуци + дал + извара
  • Вечер: сандвич с пълнозърнест хляб/bhel (без сев)/кълнове
  • Вечеря: супа + салата + зеленчуци/пиле/риба + 1 роти
  • Лягане: 1 чаша обезмаслено мляко

Ако не сте имали възможност да се съсредоточите върху себе си с всички договорености за пазаруване и сватба, все още има време да тонизирате фигурата си и да изглеждате най-добре. Можете да следвате този план за хранене три месеца преди Деня на D и да свалите рокля. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Ето как можете да контролирате нездравословни закуски сред заключването

  • Рано сутрин: зелен чай + 2 фурми
  • Закуска: овес upma/овес доса
  • В средата на сутринта: 1 плод + 4 бадема/орехи
  • Обяд: салата + 1 ротис/1 чаша кафяв ориз + зеленчуци + дал + извара
  • Вечер: 1 плод
  • Вечеря: супа + салата + зеленчуци/пиле/риба
  • Лягане: 1 чаша обезмаслено мляко

Остават само 30 дни до сватбата, не се притеснявайте! Все още можете да отслабнете. Това е план за хранене, когато е само 1 месец до сватбата. В допълнение към това, упражнете се и не се стресирайте с правилното облекло, ще изглеждате перфектно.

  • Рано сутрин: зелен чай + 2 фурми
  • Закуска: плодове + ядки
  • В средата на сутринта: 1 купа кълнове/салата от варива
  • Обяд: салата + зеленчуци + дал + извара
  • Вечер: супа
  • Вечеря: салата/пържени картофи + зеленчуци/пиле/риба
  • Лягане: 1 чаша обезмаслено мляко

Дори ако започнете с 6-месечния план за хранене, можете да преминете към 3- и 1-месечния план, когато се приближавате до сватбения ден. Бъдете щастливи и със сигурност ще блестите и ще изглеждате прекрасно в специалния си ден. Прочетете повече за прости домашни тренировки, които ще ви помогнат да се подготвите.

Може да искате да прочетете:

Публикувано: петък, 04 май 2018 г. 11:27 ч. | Актуализирано: петък, 04 май 2018 г. 11:27 ч