TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 5 септември 2020 г., 22:00 IST

01/5 Истинската причина е разкрита!

Кажете ни дали това ви звучи познато. След постоянни заяждания от семейството и приятелите си, най-накрая сте решили да тренирате, за да станете здрави и здрави. Мислехте, че би било чудесно да започнете с някои упражнения с телесно тегло у дома, но след седмица смятате, че йога може би е била по-добрият избор. Случвало ли ви се е това някога?

придържате

02/5 Дали това се случва с вас?

Е, на всички ни е малко трудно да се придържаме към която и да е форма на физическа активност. Когато си мислим, че трябва да намалим няколко сантиметра от талията, се записваме във фитнес, само за да усетим след месец, че може би пилатес би бил по-добрият избор. Замисляли ли сте се защо е толкова трудно да се придържате към една форма на физическа активност?

03/5 Истинската причина

Отегчаването след извършване на същия вид упражнения, отново и отново, е съвсем нормално. Точно както избягваме да ядем твърде много от същия тип храни. Според експертите нашият мозък се привиква да повтаря едно и също нещо и жадува за новост. Същото се случва, когато опитваме някаква фитнес рутина. Изпълняваме нови упражнения с повече вълнение, но след известно време губим интерес към него и търсим нещо ново.

Започваме нова физическа активност, мозъкът ни започва да изгражда нови невропати (малки канали в мозъка), които ни помагат да подобрим формата си и да я изпълним по-добре. Когато овладеем това упражнение, вече не намираме радост в това.

04/5 Защо промяната на тренировката е добра

Понякога може да се запитате, че защо не сте в състояние да се придържате към рутина, но не е толкова лошо да пробвате модификации от време на време. Експертите предполагат, че промяната на тренировъчния режим след известно време всъщност предизвиква тялото ви и е по-добра за вашата фитнес цел. Нямайте строг подход, когато става въпрос за тренировка. Добавете различни видове упражнения като силови тренировки, медитация или танци във вашата фитнес рутина.

05/5 Подходът за избор на упражнение

Преди да преминете към някаква рутинна тренировка, преценете за каква цел ще служи. Запазването на малки цели ще ви държи мотивирани. Дръжте добра комбинация от тренировка в рутината си. Ако ходите на фитнес четири дни в седмицата, опитайте да джогирате или да ходите в други дни.