Продавачът на недвижими имоти 55-годишният Дейвид Бергер беше на път към инфаркт или инсулт, докато не послуша съветите на лекарите си и не тръгне по пътя към здравето и благосъстоянието.

дойде

Започна с пътуване до зъболекар, за да ми извадят зъба на мъдростта.

Взе ми кръвното налягане и ми каза, че е изключително високо. Те продължиха да го следят, мислейки, че може да падне, но не го направи. Хирургът каза, че няма да направи процедурата, защото кръвното ми налягане беше 158/108. Бях главен кандидат за инфаркт или инсулт, или и двете, каза ми той.

Той настоя да отида направо при семейния си лекар. Не бих, но жена ми беше с мен и уреди среща за следващия ден. Моят лекар потвърди казаното от зъболекаря и ми даде избор на лекарства за кръвно налягане или упражнения и здравословно хранене. Избрах второто.

Лекарят ми уговори и среща с диетолог Виктория Михаил, която отидох да видя тази седмица.

Това промени живота ми.

Вики ми даде 1600 калории на ден и прекара един час, обсъждайки храненето с мен. Тя работи с мен и намери храните, които обичам да ям, и обясни кои храни са по-добрият избор и имат по-малко калории. Никога не е използвала страшната дума, диета.

Открих, че ям повече от всякога, но правя правилния избор. Тя никога не е ограничавала това, което ям, стига да не надвишавам 1600 калории на ден.

Винаги съм бил ранобуден, така че започнах да вървя шест километра по реката всяка сутрин. Всъщност го очаквах с нетърпение - какъв прекрасен начин да започнете деня си.

След първата седмица бях загубил две килограма и продължих да свалям две килограми всяка седмица през следващите 11 седмици, общо 24 килограма. Оттогава се присъединих към фитнес зала и ходя на бягаща пътека поне 11 километра на ден. Понякога дори ще ходя два пъти на ден и ще правя до 22 километра. Бях притеснен, че ще се чувствам не на място, но във фитнеса има всякакви форми и размери и всички работят усилено.

След шест месеца достигнах целта си за отслабване от 33 килограма и сега ям до 2000 калории на ден, за да поддържам теглото си.

Никога не бях на диета. Вместо това научих кои храни имат по-малко калории, сега знам как да направя правилния избор. Ям кисело мляко поне четири пъти на ден и плодове, включително грейпфрут и портокали.

Почти всеки ден ям на обяд - салата с пилешко или хамбургер или пилешки бургер, но без пържени храни. Вечерята често са салати с риба тон, сьомга със зеленчуци или пилешки гърди със салата и зеленчуци.

Моят съвет към всеки, който иска да отслабне, е да не губи време с краткосрочни програми. Вместо това мислете за това като за промяна в начина на живот. Научете правилните храни, които да ядете, и се опитайте да спортувате поне три до четири пъти седмично.

Ще откриете, че отслабвате и се чувствате по-добре всеки ден. Ако аз мога да го направя, можете и вие.