ИМЕ: Емили/ПРЕДИ ТЕГЛО: 265/СЛЕД ТЕГЛО: 150/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 115

открива

Как отслабнах: скъпоценните бори с високо кръвно налягане, преддиабет и депресия със загуба на тегло

Бях закръглено хлапе, но в средното училище навлязох за първи път значително тегло.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Винаги съм бил много чувствителен и съпричастен. Научих, че храната ми помага да се справя с живота, когато трябва да е твърде много. Това ме задържа през по-голямата част от живота ми и така и не получих възможността наистина да покажа личността си със страх, че ще бъда осъден

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Ами аз съм работил много пъти в тийнейджърските и 20-те си години, но на 28 години майка ми почина след дълга битка с рака. Имах 2 много малки деца и не можех да понеса мисълта да ги напусна, когато бебетата им бяха малки. Беше ми писнало да мразя себе си и да гледам на себе си като на провал

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Малки стъпки! Това направи това време толкова различно. Винаги щях да слагам всичко и да сменям всичко и след това да се отказвам. Този път току-що започнах да ходя. Справях се с тежка скръб, съчетана с постпардумна депресия и веднъж на ден просто прибирах децата в количката и ходех.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Много скоро. въпреки че съм имал сериозно дълги плата.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Поддържане на фокус по време на дългите ми плата. Старият аз просто би казал о, добре, това не си заслужава. Но аз оставам с него, ям здравословно и спортувам, дори когато нищо не се е променило

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Да! Но бих осъзнал, че се чувствам ужасно, когато не се храня здравословно. И бих предпочел да имам наднормено тегло и да се чувствам добре, след което да падна бруто всеки ден.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Сега слизам от 6-месечен! Увеличих калориите си. Първото нещо, което си мислите, когато кантарът спре да се движи, е, че трябва да ям по-малко или да се движа повече и през повечето време това е противоположното.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Общо 5 години, въпреки че по-голямата част от тях бяха през последните 3

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Да. Обичам упражненията сега, обичам да тичам, силен съм и съм в форма и имам по-големи мускули от повечето хора, които познавам 🙂

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Ами отидох веган преди около 2 години. Преди това бях вегетарианец. Но имаше много въглехидрати и сладкиши. Тестени изделия, тестени изделия, хляб, бисквитки. Сега ям предимно пълнозърнести храни, боб, плодове и зеленчуци, а когато се хваля с лакомство, това обикновено е пълнозърнесто и умерено здравословно. Винаги съм бил преяждащ. Така че овладяването на това беше огромно за мен.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Бих се постарал да бъда неактивен преди и сега правя всичко, за да бъда активен. Обичам да тичам наоколо и да се потя добре. Превърнах гаража си във фитнес, след като фитнесът ми стана твърде скъп и сега излизам там и зает задник 5-6 дни в седмицата

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Започнете от малко. Малките промени правят всичко различно
  2. Не правете нищо, с което не можете да живеете вечно. Екстремното ограничение е толкова лошо, колкото и екстремното преяждане за вашия успех
  3. Намерете упражнение, което ви харесва, и надградете върху това. Омраза да тичаш? Не бягайте. Ако харесвате дейността си, по-вероятно е да искате да го направите.
  4. Проследяване и планиране! Ако не ядете храна, е много по-лесно да вземете бързи решения, които няма да помогнат за успеха ви.
  5. Намери приятел за отслабване. Вдъхновявайте се и се забавлявайте с него!