шана

Кой беше преломният момент, който ви подтикна да отслабнете?

Имах много моменти през годините, които се чувстваха като повратни точки, но най-накрая бях мотивиран да преобърна живота си през пролетта на 2010 г. Това беше и когато открих бокса.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Започнах да се опитвам да отслабна, когато бях на 14 години и от тази възраст се опитвам и продължавам. Дълго време се чувствах като тази борба през целия живот, която не можех да овладея. Имах много моменти, когато щях да отслабна. Тогава щях да напълня веднага, а след това и малко! През пролетта на 2010 г. започнах последното си пътуване за отслабване в дългосрочен план.

Как започнахте?

Започнах да боксувам с треньор и го харесах от момента, в който започнах! Изключих изцяло бързото хранене, започнах да закусвам всяка сутрин, спрях да пия сода, намалих размера на порциите на храненията си и намалих приема на калории всеки ден. Мисля, че след като тялото ви свикне със здравословна физическа активност, започвате да придобивате повече уважение към тялото си и как го храните.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

В началото най-голямото ми предизвикателство беше да имам постоянна самомотивация. Много пъти исках да се откажа и да се откажа, но не бих слушал този самосаботиращ вътрешен диалог. Настроих го и продължих. Друго предизвикателство беше мързелът и измислянето на оправдания защо не мога да ходя на фитнес или защо трябва да отменя срещи с треньора.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

О, леле, да, имаше толкова много пъти, че исках да напусна и да се откажа! Честно казано, не мога да посоча едно нещо, което ме е мотивирало. Направих много положителни саморазговори, за да ми помогна да продължа. Ангажиментът ми да се срещна с треньор ме караше да се насърчавам, защото винаги бях голям за спазване на ангажиментите си. Освен това чувството за постижение, което изпитах, когато завърших тренировка, стана пристрастяващо и невероятно.

Ако сте достигнали плато за отслабване, как се измъкнете от коловоза?

Бих променил тренировъчната си програма, тренирах по-усилено или тренирам повече. Също така бих разгледал диетата си и бих променил и това наоколо.

Какво’s текущата ви рутинна тренировка?

Колоездене на закрито два до три пъти седмично, клас за тренировъчен лагер два пъти седмично, бокс един или два пъти седмично. Седмичното ми обучение по бокс варира в зависимост от това какво упражнение правя. Като цяло тренирам шест пъти седмично. През повечето време си взимам един почивен ден за почивка.

Какво’прилича на ежедневната ви диета?

Сутрин преди фитнеса ям овесени ядки или мюсли с обезмаслено мляко или фъстъчено масло върху пълнозърнест тост. Моята закуска в средата на сутринта ще бъде ябълка или банан или здравословна закусвална като Cliff или Luna bars. Обядът е или риба тон с твърдо сварено яйце, пуйка върху пълнозърнест хляб или салата. Ако тренирам точно по време на обяд, ще получа протеинов шейк или купа с асаи от Juice Generation. За късна следобедна закуска се опитвам да ям моркови и целина или фъстъчено масло с ябълка. За вечеря обикновено е говеждо, пилешко или риба със салата за начало и може би печен картоф. За почерпка обикновено имам черен шоколад, шоколад Skinny Cow или Jell-O.

Какво’s вашата любима здравословна закуска и храна?

Acai купа за хранене. За моята закуска бих казал, че фъстъченото масло и ябълката са ми любими.

Как отслабването ви е променило живота?

За да бъде кратко и просто, бих казал, че загубата на тегло е променила начина, по който се чувствам отвътре. Промените, които направи в начина, по който изглеждам отвън и как стоят дрехите ми, са невероятни, но промените отвътре и увереността ми са най-големите и най-важни промени, произтичащи от отслабването. Винаги съм си пожелавал да мога да бъда „кльощав“, а за мен това означаваше от 115 до 120 паунда. Днес на 165 килограма съм в добра форма, в тонус и имам мускули и се чувствам най-добре, което някога съм чувствал. Днес не става дума за това да бъдеш тази слаба жена. Става въпрос за това да съм годен, здрав, тонизиран и здрав - и честно мога да кажа, че съм всичко това. Целта никога не трябва да бъде кльощава. Става въпрос за оздравяване и превръщането в най-доброто си аз.

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

НИКОГА НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ! Дори когато искате да се откажете, НЕ! Потърсете онзи глас във вас, който казва, че МОЖЕТЕ ДА ГО ПРАВИТЕ! Там е, обещавам! Ако не е там, нека това съм аз в главата ви и казвам „МОЖЕТЕ ДА ГО ПРАВИТЕ!“

Намерете някаква физическа активност, която ви харесва или можете да видите как се наслаждавате. Поемете ангажимент и обещание към себе си и никой друг.

Поставете си краткосрочни цели, яжте по-малки порции храна при всяко хранене и закусвайте!

За тези, които се опитват да отслабнат и смятат, че това може да е невъзможно, аз съм тук, за да ви кажа, че е така е възможен. Някои неща не са лесни, но ако се замислите, можете да направите всичко.

ShannaFried.com

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.