nijah

Кой беше „повратният момент“, който ви подтикна да отслабнете?

Омръзна ми да спирам и да започвам. Съжалението беше поразително, а аз бях нездравословен. Освен това, по време на годишния ми преглед, лекарят ми каза, че съм кандидат за преддиабет, ако не отслабна. Отказвах да получа болест от хранене, сякаш никога повече няма да ям. Храната е добра, но не си струва да се умира.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Опитвах се от дълго време, но наистина станах сериозен на 31 декември 2011 г. с решението да се опитам и да не се отказвам, за разлика от други времена в миналото.


Как започнахте?

Бях решен да постигна целите си без помощта на програма - бях там и го направих. Загубих куп килограми, но след като постигнах целта си, се върнах към тези лоши хранителни навици. Затова не се научих как да се храня. Така, след като проучих по-здравословни начини за хранене, започнах да ям три пъти на ден с 2-3 закуски. Закуските ми обикновено са плодове и намалих приема на десерт до веднъж седмично. Ям каквото искам, разликата е колко и колко често. Също така тренирам 5-6 дни в седмицата.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Най-голямото ми предизвикателство беше да остана концентриран, въпреки че не видях незабавни резултати.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Да, имаше много пъти, когато исках да се откажа, но в сърцето си знаех, че не съм, така че натисках. Освен това чувството на съжаление беше твърде поразително и знаех, че ако спра този път, ще бъде още по-трудно да се ангажирам отново.

Ако сте достигнали плато за отслабване, как се измъкнете от коловоза?

Ударил съм плато, но търся други начини да проследя напредъка си в отслабването. Разбрах, че скалите са добри, но има толкова много други начини да проследите напредъка си. Например, раздадох всичките си по-големи дрехи, за да направя място за нови ... което е чудесно оправдание за пазаруване! Все още продължавам пътуването си за отслабване и се наслаждавам на всяка минута от него.

Каква е текущата ви рутинна тренировка?

Тренирам 6 дни в седмицата, използвайки комбинация от DVD-та с най-големите губещи, хип-хоп абс, ходене - и всичко това с тежести. Последната ми покупка е Jeanette Jenkins - AB Blast. Понякога също така включвам Pandora и моята дъска за баланс на Wii като стъпка и вкарвам малко кардио. По принцип съм включил упражненията в живота си и не смятам никой или нищо да пречи на това време. Дължа го на себе си. Интересното е, че започна трудна задача, за да започнете, но сега го очаквам с нетърпение.

Как изглежда вашата ежедневна диета?

В по-голямата си част планирам храненията си предварително. Закуска: Зърнени храни с мляко обезмаслено плюс, 1 чаена лъжичка фъстъчено масло. Половин чаша портокалов сок. Понякога ще закусвам 100 калорична багела с крема сирене. Наистина зависи от това какво имам вкус за този ден. Снек: Половин банан. Обяд: варира, ако искам топъл или студен обяд. Ако е горещо, печено пиле с зеленчуци. Ако е студено, оризова торта с фъстъчено масло и пръчки от моркови или студени разфасовки. Също така пия вода през целия ден.

Коя е любимата ви здравословна закуска/ястие?

Суров вегетариански сандвич: чушки, лук и гъби със специалната ми подправена майонеза върху две филийки пълнозърнест хляб.

Имате ли конкретни предложения за избягване на изкушенията?

Трябва да имате предвид целта си. Добре е да се отдадете от време на време, но е важно да останете на път. Ето защо се противопоставям на програми, които казват на хората да избягват нишестета и десерти. Имам десерт веднъж седмично, така че не губя напълно вкуса на сладкишите, но това е достатъчно, за да задоволя сладките ми зъби.

Какъв е вашият живот след отслабване?

Животът е сладък. Все още съм на път. Обичам да споделям историята си, за да насърчавам другите, които са на път за отслабване! Също така в момента съм състезателка за г-жа Full Figured USA 2014.

Ако имате някакви предложения към другите, какви биха били те?

Най-добрият съвет, който мога да дам, е да се насладите на пътуването, да направите много снимки и да се посветите на промяна в начина на живот. Превърнахме се в общество, овладяло ‘изкуството на диетата.’ Нека се научим как да се храним цял живот. Отървете се от думата ‘диета’ и се научете да живеете! И накрая, когато се укрепите сами, сега отидете и укрепете, насърчете и вдъхновете сестра си или брат си!

Следвайте Nijah в Twitter
Следвайте Nijah в Instagram
Вижте блога на Nijah

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.