Броколите са един от най-здравословните зеленчуци в света. Въпреки че много хора не харесват твърде много вкуса си, броколите могат да бъдат важен съюзник в битката ви с теглото. Експерти казват, че диета, базирана на броколи, може да ви помогне да отслабнете с 8 килограма само за 10 дни. За такива резултати си струва да издържите на странния сладък вкус на тези зеленчуци.
Ползи за здравето на броколи
Преди да започнете диета с броколи е добре да знаете, че този зелен зелен куп съдържа два пъти повече витамин А и С от портокала и е пълен с витамини от група В, калций, магнезий, манган, селен, цинк, желязо и калий. Броколи също ви осигурява значително количество фибри и фолиева киселина.
Проучванията показват, че броколите са зеленчукът с най-висока концентрация на противоракови вещества и добрите новини не спират до тук: чаша броколи ви осигурява само 44 калории. При тези обстоятелства не е чудно, че диетата с броколи дава фантастични резултати само за няколко дни.
Диета с броколи в 5 стъпки
Диетата с броколи е проектирана за период от 10 дни. За това кратко време можете да свалите до 8 паунда. Тази диета е разделена на 5 етапа и всеки етап е 2 дни. Според диетолозите първите 6 дни са основните стъпки, а следващите 4 дни са по избор.
Диетата с броколи ви позволява да имате разнообразно меню, състоящо се от моркови, картофи, риба, пиле, червено месо, ръжен хляб, зехтин, черен пипер, заквасена сметана, лук, минерална вода и млечни продукти (само с ниско съдържание на мазнини).
Стъпка 1 - Дни 1, 2
Закуска: Варени броколи (200g) със сол, черен чай, без захар (1-2 чаши>
Обяд: Варено пиле (150 грама), пилешки бульон (250 мл) със сол, варени броколи (100 г) със сол.
Вечеря: Варени броколи (250 г) със сол, 1-2 чаши неподсладен чай (1 -2 чаши).
Стъпка 2 - Дни 3, 4
Закуска: Броколи, задушени в зехтин с чесън и черен пипер.
Обяд: Броколи, задушени в зехтин с домати и лук.
Вечеря: Броколи, задушени в зехтин с чесън и черен пипер.
Стъпка 3 - Дни 5, 6
Закуска: Салата от броколи с ниска концентрация на мазнини и варено говеждо месо (100 грама)
Обяд: Варени броколи (200g) - варени максимум 5 минути във вряща вода
Вечеря: Варено говеждо (150g) със сол, 1 чаша вода
Незадължителни стъпки
Стъпка 4 - Дни 7, 8
Закуска: Варени броколи (100g), неподсладен черен чай 91 чаша), яйца (2).
Обяд: Супа от броколи (Пилешка супа със 100 грама броколи, сол и магданоз).
Вечеря: Ръжен хляб (2 филийки), варени броколи (100 г), домат (1), доматен сок (1 чаша)
Стъпка 5 - Дни 9, 10
Закуска: Варени броколи (100 г), сол и варени моркови (2)
Обяд: Варени броколи (100 г), сол и 100 грама варена риба
Вечеря: 200 грама варени броколи със сол и варен картоф (1).
Диетата с броколи е здравословна за вашето тяло и ви помага да отслабнете за рекордно време до 8 кг. Освен това той не е толкова рестриктивен, колкото другите диети, тъй като принципът е балансиран хранителен режим.
- Безопасно ли е да се спазва диетата с 800 калории в програмата на Channel 4 Lose a Stone in 21 Days Wigan Today
- Диета на лейди Ким Протасов - бърз начин за отслабване
- Диета Lady Kefir за 7 дни - бързо и правилно отслабване
- Как да използваме растителна диета и периодично гладуване за отслабване
- Леди диета от елда за една седмица - седем дни Отслабнете