загубете

Броколите са един от най-здравословните зеленчуци в света. Въпреки че много хора не харесват твърде много вкуса си, броколите могат да бъдат важен съюзник в битката ви с теглото. Експерти казват, че диета, базирана на броколи, може да ви помогне да отслабнете с 8 килограма само за 10 дни. За такива резултати си струва да издържите на странния сладък вкус на тези зеленчуци.

Ползи за здравето на броколи

Преди да започнете диета с броколи е добре да знаете, че този зелен зелен куп съдържа два пъти повече витамин А и С от портокала и е пълен с витамини от група В, калций, магнезий, манган, селен, цинк, желязо и калий. Броколи също ви осигурява значително количество фибри и фолиева киселина.

Проучванията показват, че броколите са зеленчукът с най-висока концентрация на противоракови вещества и добрите новини не спират до тук: чаша броколи ви осигурява само 44 калории. При тези обстоятелства не е чудно, че диетата с броколи дава фантастични резултати само за няколко дни.

Диета с броколи в 5 стъпки

Диетата с броколи е проектирана за период от 10 дни. За това кратко време можете да свалите до 8 паунда. Тази диета е разделена на 5 етапа и всеки етап е 2 дни. Според диетолозите първите 6 дни са основните стъпки, а следващите 4 дни са по избор.

Диетата с броколи ви позволява да имате разнообразно меню, състоящо се от моркови, картофи, риба, пиле, червено месо, ръжен хляб, зехтин, черен пипер, заквасена сметана, лук, минерална вода и млечни продукти (само с ниско съдържание на мазнини).

Стъпка 1 - Дни 1, 2

Закуска: Варени броколи (200g) със сол, черен чай, без захар (1-2 чаши>
Обяд: Варено пиле (150 грама), пилешки бульон (250 мл) със сол, варени броколи (100 г) със сол.
Вечеря: Варени броколи (250 г) със сол, 1-2 чаши неподсладен чай (1 -2 чаши).

Стъпка 2 - Дни 3, 4

Закуска: Броколи, задушени в зехтин с чесън и черен пипер.
Обяд: Броколи, задушени в зехтин с домати и лук.
Вечеря: Броколи, задушени в зехтин с чесън и черен пипер.

Стъпка 3 - Дни 5, 6

Закуска: Салата от броколи с ниска концентрация на мазнини и варено говеждо месо (100 грама)
Обяд: Варени броколи (200g) - варени максимум 5 минути във вряща вода
Вечеря: Варено говеждо (150g) със сол, 1 чаша вода

Незадължителни стъпки

Стъпка 4 - Дни 7, 8

Закуска: Варени броколи (100g), неподсладен черен чай 91 чаша), яйца (2).
Обяд: Супа от броколи (Пилешка супа със 100 грама броколи, сол и магданоз).
Вечеря: Ръжен хляб (2 филийки), варени броколи (100 г), домат (1), доматен сок (1 чаша)

Стъпка 5 - Дни 9, 10

Закуска: Варени броколи (100 г), сол и варени моркови (2)
Обяд: Варени броколи (100 г), сол и 100 грама варена риба
Вечеря: 200 грама варени броколи със сол и варен картоф (1).

Диетата с броколи е здравословна за вашето тяло и ви помага да отслабнете за рекордно време до 8 кг. Освен това той не е толкова рестриктивен, колкото другите диети, тъй като принципът е балансиран хранителен режим.