ИМЕ: Бриджит/ПРЕДИ ТЕГЛО: 125 кг/СЛЕД ТЕГЛО: 67 кг/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 110 lbs

загубих

Истински истории за успех при отслабване: Били стана бегач и загуби 50 лири

От детството си имам дори дете с наднормено тегло и го продължих до 31-годишна възраст .

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Моята връзка, работа и дори как хората са свързани с мен и как аз самият се чувствах всеки път, когато отивах на обществени места, както хората ме гледаха, беше толкова тъжно .

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Беше една сутрин, когато се събудих и изведнъж ми се зави свят. Всичко почерня и сърцето ми биеше толкова бързо, мислех, че ще умра в този момент. И си казах, че трябва да бъда силна за себе си и да имам здравословен живот

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Започнах с намаляване на приема на храна за около месец, тъй като кръвното ми налягане беше толкова високо, че не можех да скачам на нито едно упражнение по това време. Бавно включих зеленчуци в диетата си. След това след месец започнах да тренирам с видеоклипове на Jeannett Jenkins, Billy Blanks, Jillian Michael и други видеоклипове за фитнес, с които винаги тренирам у дома, тъй като нямах фитнес зала в района на работа. Също така се погрижих да проверя и времето си на вечеря, тъй като бях късно вечеря, спрях и до 16:00 не ям нищо, тъй като ям храни, които ме пълнят и не огладнявам през нощта. Водата беше най-добрият ми приятел и не приемах никаква модна диета

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? След 3 месеца стъпих на кантара и бях отслабнал с 15 кг, а преди това дрехите ми се губеха, но теглото оставаше същото, докато не стъпих на кантара и не видях тези невероятни резултати. Това ме мотивира да продължа да спортувам и да се придържам към диетата. Оттогава това е успешно пътуване до сега .

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Основното ми предизвикателство бяха средствата, защото нямах пари да си купя гири и други спортни облекла, за да ме мотивирам, но импровизирах, като използвах бутилки с вода и ги напълних с пясък, за да стане тежък, който използвах като дъмбели. Тъй като работех в далечно място, единствената ми подкрепа идваше от мен и само от мен. Но това не ми попречи да спортувам всеки ден от седмицата, която продължавах да продължавам до сега .

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Никога и никога няма да искам да се откажа от резултатите е толкова вдъхновяващо, че винаги се опитвам да правя все повече и повече с всеки изминал ден.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Да, стигнах до момент, в който бях заседнал на 70 кг и теглото не намалява с месеци. Чрез четене на истории за успех при отслабване намерих нов термин, който повечето хора използваха по време на своето плато за отслабване, което е HIIT тренировка. Започнах да правя хийт и след няколко месеца отново започнах да виждам резултати .

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отне ми 1 година, за да отслабна, и все още подскачам, за да загубя повече, тъй като това е постепенен процес, който предприех за пътуването си.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Сега е просто и здравословно в сравнение с това, как се храня преди.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Сега съм много силен, здрав и имам много енергия. Занимавам се с много физически дейности, които не съм можел преди, когато съм бил тежък. Сега се присъединявам към учениците си в повечето спортни дейности с толкова много енергия.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Не губете тегло, защото някой го губи за себе си. Това ще ви държи винаги мотивирани.
  2. Яжте здравословна диета, нещо, което все още можете да продължите през целия си живот. Без модна диета, тъй като няма да помогне в дългосрочен план .
  3. Поставяйте си реалистични цели и работете за тях. Резултатът е много по-добър, когато е бавен и полезен.
  4. Контролът на порциите е най-добрият приятел, който спазва диета, можете да ядете всичко, но количеството трябва да се проверява и контролира.
  5. Упражнявайте се умно, но ефективно.