Ашли О'Райли знаеше, че е време да направи промяна.

супер-прост

Преди: 250

След: 115

Пораснах, бях по-тънка, но след като достигна пубертета, бавно започнах да напълнявам. Първокурсникът ми в гимназията бях 140 паунда, но до последната година се качих до 180 паунда. Нещата се влошиха само след като започнах колеж. Въпреки че преподавах клас по фигурно пързаляне два пъти седмично, спечелих това, което наричам първокурсник 50. Енергията ми беше ниска, винаги бях уморена и се озовах, че трябва да се кача на асансьора, само за да се кача на един етаж. Семейството ми забеляза колко бързо напълнявам и ме насърчи да посетя лекар. Тогава научих, че имам слабо активна щитовидна жлеза. Това допринесе за част от наддаването на тегло, но лошите ми хранителни навици също бяха виновни. Когато теглото продължи да се придържа дори след като бях на лекарства за щитовидната жлеза, предположих, че това може да е моят контрол на раждаемостта, затова отново посетих лекаря си през април 2015 г. Докато гледах как скалата в кабинета на моя лекар се движи след 200 и инч към 250, Разбрах, че е време да направя промяна.

СВЪРЗАНИ: Как ходенето в обедната ми почивка ми помогна да сваля 60 килограма

ПРОМЯНАТА

Сетих се за едно момиче, с което работех, което е загубило около 80 килограма в Nutrisystem. Видях реклама за нея и веднага се обадих на баща ми, за да попитам дали ще плати (по това време все още бях в колеж). Той беше игра, затова направих поръчката.

ХРАНАТА

Вечерта, преди да получа пратката си, поръчах на Applebee's за вземане - предястие, предястие и десерт - и дори не успях да го направя на три мили с кола до дома, преди да се разкъса в него. Спрях на паркинга на Burger King и изядох всичко. След това си казах, че за последен път съм ял така. И беше.

Планът Nutrisystem, който продължих, беше основният план за жените. На всеки четири седмици получавах автоматично изпращане на ястия, които бях избрал - закуска, обяд, вечеря и три закуски. Някои от любимите ми бяха двойната шоколадова кифла за закуска, пилето с три сирена за обяд и лазанята за вечеря. Като лека закуска често имах кисело мляко или малко сирене. Загубих 15 паунда през първия месец на програмата и 135 паунда до юни 2016 г. Успях да премина към програмата за преход на Nutrisystem до тази Коледа, което ми помогна да разбера как да разпределям храната, която си приготвям с порционни контейнери.

Сега започвам повечето сутрини с чаша зърнени храни с мляко и горещ чай за закуска. Два до три часа по-късно ще закупя две супени лъжици фъстъчено масло с ябълка. Изключително съм зает в работата си като медицинска сестра, така че обядът обикновено е просто чаша сирене Velveeta с зеленчуци. По-късно следобед ще закуся целина с четвърт чаша хумус. Вечерята е мястото, където се опитвам да си набавя фибри и протеини, така че ще имам салата с пиле на скара и зеленчуци или, ако бързам, замразено ястие, което е под 350 калории. Опитвам се да гледам порциите си повече от всичко - ако искам да имам чипс, ще го направя, просто получавам малка торбичка, която е под 150 калории. И ако изляза на измама, планирам да ям по-леко през останалата част от деня.

Тези луди рецепти за ориз от карфиол тежат 250 калории или по-малко:

РАБОТИТЕ

Ледената пързалка беше затворена, когато за пръв път се вгледах в пътуването си за отслабване, така че трябваше да намеря други начини за тренировки. Започнах да разхождам кучетата си всеки ден в продължение на около две мили и се заех с каяк. Скоро след това, през есента на 2015 г., започнах своята сестринска работа, която ме държи на крака осем часа на ден. Сега, за да поддържам загубата на тегло, ходя на фитнес с годеника си. Удряме фитнеса около три пъти седмично за час-два. Нашите тренировки се състоят предимно от свободни тежести, но от време на време ще смесвам нещата с някои кардио тренировки на бягащата пътека.

СВЪРЗАНИ: Наистина ли отслабването е 80 процента диета и 20 процента упражнения?

ЗАЛИПАНЕТО С него

Веднъж стигнах плато на 200 паунда - не успях да измина това число в продължение на вероятно седмица, но се чувствах като месец. Това беше разочароващо, но аз просто продължих да се доверявам на процеса и преминах покрай него. Най-големият ми мотиватор беше раздаването на NutriStar на Nutrisystem. Взех няколко пощенски пратки за това с един от моите пратки и залепих един на огледалото и един на хладилника. Голямата награда беше $ 40 000. Знаех, че искам да се представя за състезанието, така че всеки път, когато видях тези флаери, това ми напомняше да продължавам да правя здравословен избор.

Свързани: 6 трика, които ще ви помогнат да излезете от плато за отслабване

НАГРАДАТА

Участвах в състезанието NutriStar и в крайна сметка бях избран за един от финалистите! Nutrisystem ни отведе до Лас Вегас и разкри победителите там, а аз спечелих, което беше супер вълнуващо. Използвах печалбите си на почивка на Хавай за мен и годеника си и това, което остана, помага да се плати за предстоящата ни сватба. Откакто спечелих конкурса NutriStar, трябва да споделя историята си с много хора. Искам да мотивирам другите да следват стъпките, които направих и знам, че могат да постигнат целите си, особено като ученик. Може да е трудно да се опитате да отслабнете, но моята история показва, че е възможно. Сега имам много по-добър поглед върху живота, защото съм щастлив и здрав.

(Започнете новата си здравословна рутина с 12-седмичната трансформация на цялото тяло на здравето на жените!)

МОЯТ НОМЕР-ЕДИН СЪВЕТ

Просто го направи. Не отлагайте загубата на тегло. Годината, в която стартирах този процес, бях го приел за Нова година в продължение на месеци, преди дори да започна да правя промени. Ако направите тази първа стъпка сега, ще бъдете изумени от това, което можете да постигнете, и няма да погледнете назад. Просто се доверете на процеса и продължете напред.