За много хора неделните вечери са за срутване пред телевизора, оплакващо края на уикенда.

Не е така за Неси Търнър.

В неделя вечерта ще намерите 46-годишната майка на Централния бряг, която кълца, нарязва, пържи и порционира.

‘Приготвям храна в продължение на три дни в неделя вечер. Ям шест пъти на ден, така че това са 18 порции. Всъщност отнема само около час “, казва Неси пред New Idea.

И тя го прави с основателна причина. През последните две години Неси формулира диета и начин на живот, които работят и след като свали 30 кг, се чувства най-здравата, която някога е била.

като

Неси на снимката преди нейния начин на живот

„Опитах се да отслабна около 20 пъти и това е единственият път, когато се работи“, казва тя. „Най-накрая намерих правилния баланс и подготовката за хранене е огромна част от това за мен.“

Проблемите с теглото на Неси започват в началото на 20-те години, когато тя натрупва килограмите по време на бременността си с Али, сега на 26 години, и Тод, на 23 години.

‘Стигнах до тройни цифри’, спомня си тя. ‘Бях 101 килограма и дори след раждането останах на около 86 килограма.’

Оттам започна опасен цикъл на йо-йо диета, където теглото на Неси варираше нагоре и надолу с цели 33 кг.

„В един момент от късните си 20-те години бях толкова обсебен от броя на везните, от които се разболях“, казва тя. ‘Тичах по 20 км на бягащата пътека всеки ден и ядох само крекери от риба тон и ориз. Преди претегляне дори не бих пил вода. ’До 56 кг, сваляйки над 30 кг само за шест месеца, Неси беше изтощен и в точката на счупване.

Майката е отслабнала с 30 кг

„Спомням си, че трябваше да се издържам на пейката, докато приготвях пакети за деца, бях толкова слаба“, казва тя. ‘Знаех тогава, че трябва да се преоблека. Децата ми се нуждаеха от мен. Да си слаб не си струваше. '

Но след като се лиши толкова дълго, тялото й складира храната, която започна да яде, и теглото, натрупано в рамките на месеци.

„Имах малко енергия назад, но все пак се чувствах толкова изгубен“, казва Неси. ‘Никога не бих могъл да го направя правилно.’

Едва преди три години, когато тя се срещна с треньора си Крис онлайн, нещата се обърнаха към по-добро.

‘Изпратих му списък с това, което ядох и той каза, че не съм ял’, смее се тя. ‘Той ми каза, че трябва да заредя тялото си, ако искам да тренирам и той беше прав.’

В рамките на три месеца Неси казва, че нейният неспокоен три часа сън на нощ е станал седем, периодите й са се регулирали и тя може да скочи от леглото в 5 сутринта, чувствайки се енергична.

‘Разговаряше ми с правилното хранене всеки ден и ми разказваше за приготвянето на храна. Имам две деца, собствен бизнес и исках да ходя на фитнес шест дни в седмицата, така че приготвянето на храна означаваше, че винаги ще имам правилната храна, каквато и да ме е хвърлил денят. “

Неси кредитира храненето, което подготвя нейната трансформация

Сега Неси е 67 кг и се чувства по-силен от преди

Този път бяха необходими две години, за да загуби 30-килограмовите, които Неси трябваше да хвърли, но разликата е, че тя го спря и сега, при 67 кг и размер 10, тя се чувства по-силна и по-мотивирана от всякога.

„Децата и съпругът ми Деймиън ме видяха да го правя и се включиха“, усмихва се Неси. ‘Приготвям храна за Деймиън и отивам на фитнес с децата.’

Неси също стартира страница в Instagram преди три години, която постепенно нараства сред последователи, докато очертава успеха си.

‘Постоянно получавам съобщения с молба за съвети за приготвяне на храна, как го правя и дори ми казват, че съм вдъхновение. Това е невероятно. Искам да кажа, че съм на 46. Предполагам, че това показва, че никога не е късно “, казва тя.

Неси сподели своите съвети за диетата

Майката казва, че се чувства по-добре от всякога

Какво да подготвите

Закуска преди фитнес: Ядки и кисело мляко.

Закуска: Weetbix, протеинов шейк и бадемово мляко.

Брънч: 3 яйца (предварително бъркани, готови за нагряване в микровълновата), шунка, спанак, хляб за препечен хляб.

Лека закуска: Тъмен шоколад или фъстъчено масло и кисело мляко.

Преди вечеря: Пуешка кайма, сладък картоф и зеленчуци.

Вечеря: Скариди от чесън, ориз и зеленчуци.