•  

Пет години по-късно го спрях и загубих още повече

[Забележка на редактора: Два често срещани подхода за периодично гладуване включват хранене на прозорци, където постиш 16 или 20 часа всеки ден и 5: 2, където ядеш нормално пет дни в седмицата и постиш другите два. Наскоро публикувахме количествено самостоятелно парче за прозорци за хранене. Както се казва в заглавието, това парче е около 5: 2 на гладно.]

килограма

Бях се борил от колежа с теглото си. Все още носех излишни килограми от гимназиалния футбол. Играх на офанзивната линия, където преобръщането на кантара над 250 килограма се смяташе за нещо добро.

Не ми хареса как изглеждам, чувствах се муден и исках да се променя.

Един ден през лятото на 2011 г., докато четях място за вдигане на тежести, видях, че някой споменава план за периодично гладуване. Проверих го и го пробвах. Идеята беше да се храните нормално пет дни в седмицата и след това да ограничавате калориите два дни в седмицата. Сега хората наричат ​​това вариант 5: 2 на периодично гладуване.

Приблизително по същото време хората в моя офис започнаха състезание за отслабване. Победител ще бъде този, който е загубил най-високия процент от стартовото си тегло за период от шест месеца. Всеки вложи $ 20 и победителят ще вземе целия басейн. Това беше допълнителна мотивация.

В продължение на шест месеца го смачках: загубих 50 килограма. Имах нов живот. Имах чувството, че съм се освободил от вярата, че не мога да отслабна. Изпитах чувство на контрол.

Състезанието приключи през декември 2011 г. Спечелих офис пула - $ 220 в брой. Много хора имат две големи критики към диетата. Единият е, че диетите обикновено не работят. Другото е, че ако диетата работи, загубата на тегло е временна. Хората наричат ​​това йо-йо диета, тъй като губите няколко килограма, качвате няколко килограма и често се оказвате по-тежки, отколкото когато сте започнали.

Аз съм само един човек, но опитът ми е, че от 2011 г. насам се различавам между периодите на поддържане на теглото си и периодите на постепенно отслабване. Днес тежа 180 килограма, така че отслабнах и го държах настрана.