Отказ от отговорност *: Статиите, споделени в раздела „Вашият глас“, ни се изпращат от сътрудници и ние нито потвърждаваме, нито отричаме автентичността на посочените по-долу факти. Parhlo няма да носи отговорност за невярна, неточна, неподходяща или непълна информация, представена на уебсайта. Прочетете нашата отказ от отговорност.

само

Тази история е представена от Aimen Malhi.

Бях на 17 години с тегло 115 кг. В училище ме тормозиха само заради теглото ми. През целия си училищен живот нямах приятели, може би само един за две години. Никой не искаше да говори с мен. Дадоха ми имена като леля, дебеланка, камион и др. Все още помня лицата и гласовете им. Бях унижен и тормозен и от някои от моите учители. Напуснах училището си с тежко сърце, защото просто не можех да издържа вече и след това започнах да работя по плана си за отслабване, но никога не спазвах конкретен хранителен план.

Направих почивка от обучението си и започнах да се фокусирам върху здравето си и ето как отслабнах от тялото си.

Моето пътуване за отслабване

Започнах бърза разходка всеки ден. Никога не съм се подлагал на диета за отслабване, но започнах да приемам калории, необходими на тялото ми. Започнах да тренирам по час всеки ден. Никога не съм ходил на фитнес, защото се страхувах да се изправя срещу хора и тормоз. И аз започнах да отслабвам. Виждах как теглото ми намалява, но всъщност не бях сигурен в това. Защото през целия си живот всичко, което чувах, беше подигравки, сякаш съм дебела и грозна.

Както и да е, три неща наистина ми помогнаха да намаля теглото си. За една година свалих 60 кг и стигнах до 55 кг. Спомням си, че ходех на разходка, дори ако валеше или температурата беше 45 градуса по Целзий. Преди си мислех дали ще си взема почивен ден, може да си върна цялото тегло обратно. За съжаление, това е, което психическата травма и тормозът ви причиняват.

Изображение: От писател

По време на това пътуване за отслабване аз също страдах от нервна анорексия. Изобщо нямах представа за това състояние. Но един ден баща ми ме видя да се опитвам да повръщам, като пъхам пръсти в устата си, той ме попита защо го правя, аз му казах, че имам едно пържено кюлче, той каза така какво и аз казах, че няма да наддавам. Той ме попита дали съм го правил и преди и мога да си спомня, че правех това много пъти.

Какво представлява Anorexia Nervosa?

Anorexia Nervosa е страхът от напълняване. Бях 55 кг, но щях да ходя с часове в земята сам. Един ден леля дойде при мен и ме попита: „Защо джогираш толкова много, виждам те всеки ден от терасата си. Чувствам, че някой ден може да се почувствате потиснат. Ти си толкова слаб.

Семейството ми също би ме молило да спра да тренирам толкова много. Спомням си, също дойде момент, че не бих ял нищо през целия ден. Преживявах с едно хранене на ден. След това взех помощ за лечение на това разстройство и състоянието и здравето ми бавно се подобриха.

Хората често ми задават въпроси като „Каква е вашата диета?“ Или „Каква е вашата тренировка?“ Винаги им давам прост отговор, че ходех 45 минути в парк всяка вечер и тренирах по час и 15 минути всяка сутрин. Това продължи една година.

Източник: Диетичен лекар

Хранех се според изискванията на тялото си в диетата си за отслабване. Броят на калориите се променя при промяна на теглото. За да знаете колко калории трябва да ядете на ден, за да отслабнете, да преобразувате теглото си в килограми и да го умножите по 11. Отговорът е калориите, които трябва да консумирате на ден.

Вземете моя съвет!

Един съвет, който бих искал да споделя тук, който ми помогна много, е да пия чаша топла вода с лимон и 1 супена лъжица мед в нея, всяка сутрин, преди да ям нещо. Много помага. Но най-важното нещо, което трябва да знаете, е, че няма кратки съкращения за отслабване. Отнема време. Просто трябва да останете последователни и мотивирани. Имаше месеци, когато използвах да губя до 8 кг за един месец. И тогава имаше месеци, в които щях да сваля само 0,5 кг.

И така, последователността е ключът. Смисълът на споделянето на всичко това е да се обърнете към хората, преминаващи през дилемата за отслабване, и да ги мотивирате, че ако мога да го направя, можете да го направите и вие.

Какво мислите за историята? Кажете ни в раздела за коментари по-долу.