Преди около година тежах повече от 300 килограма. Бях във форма, преди диабетик, имах високо кръвно налягане и като цяло бях болен и уморен от чувство на гадене и умора, както се казва. С фамилна анамнеза за затлъстяване, както и свързаните с него здравословни състояния, знаех, че е време да направя промяна, затова реших да се впусна в нов начин на живот, който ме накара да отслабна повече от 120 килограма и ми даде съвсем нов лизинг върху живота.

когато

За съжаление не е минало без негативните странични ефекти. Докато повечето са безобидни като нуждата да купуват редовно нови дрехи, тъй като старите ми стават прекалено големи, може би най-обезпокоителното е екстремното количество косопад, което съм изпитвал.

Косата ми е станала много по-тънка и по-фина, откакто отслабвам, понякога излизайки с нещо, което изглеждаше като шепи, когато я мия. Въпреки че започва да се подобрява, когато се приближа до целта си, опитвам се да помогна за ускоряване на процеса, като правя тези пет неща.

Уверявам се, че получавам достатъчно протеин

Не само, че протеинът е важен за растежа и поддържането на мускулите, но той също играе жизненоважна роля за растежа на косата, тъй като е веществото, от което са изградени повечето от нашите фоликули. Казано по-просто, останалата част от тялото ви обикновено получава приоритет, когато става въпрос за протеини, така че при неправилна диета косата ви може да страда.

От всички макроси, които се стремя да постигам ежедневно, протеинът е може би най-важният. Колко ти трябва? Общите насоки се различават за всички, но за да разберете препоръчителната дневна доза, умножете теглото си в килограми по 0,36. Отговорът е броят грамове, който трябва да приемате ежедневно.

Приемам добавки

Почитател съм на хранителните добавки като цяло. Биотинът е може би най-очевидният допълнителен избор за тези, които се опитват да получат по-силна коса и нокти и аз го приемам (въпреки че има смесени доказателства, че това е ефективно). Също така приемам половин доза Viviscal ежедневно и сутрин смесвам чисти колагенови пептиди в зеления си сок за допълнителен тласък.

Въпреки че е трудно да се разбере дали подобренията, които започнах да виждам, могат да се отдадат на добавките, аз съм готов да направя всичко, за да помогна на косата си.

Правя редовни масажи на скалпа

Казва се, че масажирането на скалпа ви стимулира притока на кръв към зоната и следователно създава по-подходяща среда за растежа на косата ви. Това може да стане по различни начини, но аз използвам шампоан с меки силиконови „четина“, когато си мия косата. След нанасянето на шампоана си го използвам, за да го втривам, като го премествам около скалпа за 15-20 секунди, докато покрия целия си скалп.

Също така масажирам скалпа си на ръка, използвайки върховете на пръстите си, няколко пъти седмично. Целият процес отнема само около пет минути и макар да не съм сигурен колко е ефективен, отново съм готов да пробвам всичко.

Опитвам щамповане на дерма

Докато проучвах потенциалните начини за ускоряване на растежа на косата си, попаднах на идеята за щамповане на дерма. Подобно е на дермаролинг, техника, която използва микроигли за пробиване на горния слой на кожата ви, за да насърчи производството на колаген, за да помогне за образуването на нов, свеж слой.

Много хора правят това на лицето си за анти-стареене, но някои проучвания показват положителни резултати в подпомагането и при косопад. Току-що започнах да правя това, така че е твърде рано да се каже какъв ефект ще има, ако има такъв, тъй като се твърди, че резултатите отнемат повече от девет месеца.

Чакам го

В края на деня разбирам, че тялото ми е претърпяло голяма промяна. Отпадането на повече от 120 килограма непременно ще има някои странични ефекти, но аз съм готов да взема временно по-тънка коса, за разлика от рисковете за здравето и симптомите, които дойдоха заедно с болезнено затлъстяване.

Знам, че нещата ще се оправят в свое време, но аз просто се опитвам да помогна на процеса.