20-та Анджела победи пушещите позиви, правейки коремни преси

КОГАТО пушач на вериги Анджела Рейвън реши да заглуши цигарите завинаги
също изстреля друга зависимост - нежелана храна.

Майката на един реши, че отказването от един лош навик може да помогне за справяне с
други. Затова всеки път тя жадуваше за пушичка, вместо да посегне към шоколад
бар тя щяла да удари пода за сесия от коремни преси.

След девет месеца Анджела не само успя да победи своята 30-дневна зависимост, но
също беше пуснал огромен десет камък.

29-годишната Анджела казва: „Когато казах на хората, че ще отслабна И
откажете се от пушенето, те казаха, че поемам твърде много.

„Всички смятат, че ако спрете да пушите, автоматично напълнявате, или
ако отслабнете, замествате храната с цигари.

„Но бях решен да направя и двете. Така че винаги, когато изпитвах желание да пуша, щях да го правя
направете някои коремни преси.

„Звучи странно, но наистина ми помогна да откача ума си от цигарите.

„Ако почувствах силно желание да пуша, просто щях да падна на пода и
продължавай с хрускането на стомаха, докато спре. "

Проблемите с теглото на Анджела започнаха, когато тя забременя със сина Кори, който вече е на две.
Тя натрупа десет камъка за девет месеца - удвоявайки телесното си тегло.

половината

Тя си спомня: „Бях с размер 10 и обичах всяка секунда да съм бременна,
особено храненето за двама. Мина повече от месец, преди да разбера, че го правя
очаквах, но след два месеца вече бях сложил върху камък. "

След шест месеца тя наклони везните на 14-ти и сложи поне камък
и половина всеки месец, докато се роди Кори.

Анджела от Pontardawe в Южен Уелс казва: „Не бях по-гладна от
обичайно. Просто ядох повече, защото си мислех, че мога.

„Когато вече не можех да се притисна към дрехите си, предположих, че просто растя
с бебето, или че това е задържане на вода.

„Майка ми ме предупреди, че ям прекалено много, но просто го вдигнах. бях
убедена, че просто ще се оправя във форма, след като бебето се роди. Но сгреших. "

Анджела, пушачка от 14-годишна възраст, откри, че по време на
бременността й се превърна в удобен заместител на цигарения й навик.

Тя казва: „Щом разбрах, че съм бременна, спрях да пуша.

„Знаех, че трябва да се откажа от бебето и въпреки че бях пушил от 20 до 30
цигари на ден лесно, преди да забременея, намерих спирането доста лесно.

„Поглеждайки назад, лесно е да се види, че го замених с друга зависимост -
храна.

„В обедните си почивки, когато обикновено светвах, щях да си купя пет опаковки
вместо това понички от местния магазин и полирайте всеки един. "

За девет месеца тя премина от размер 10 в размер 22 - и се нуждаеше от сутиен 40F.

Тя казва: „Едва се разпознах, но партньорът ми непрекъснато ми казваше, че гледам
фантастично. Исках да му повярвам.

„Току-що имах бебето му, така че той се гордееше с мен, независимо от всичко.

„Но десет месеца по линията той ме остави, което само ме насърчи да се утеша
яжте още повече.

„Продължавах да се оправдавам, че всичко е наред - бях нова майка, имах и по-добри неща
да се направи, отколкото да се мисли за отслабване.

„Но в съзнанието си знаех, че не съм щастлив.“

Анджела знаеше, че хранителните й навици са излезли извън контрол. Тя беше закачена
удобни храни - подигравка с готови ястия, шоколадови блокчета и
торти.

Тя казва: „Всичко, което можех да хвърля в микровълновата фурна или да ям в движение, беше всичко, което бях
издирва се. Стана толкова лошо, че в някои дни не можех да се притеснявам да напусна
къща, за да си набавя храна, затова щях да направя торта и да прекарам целия ден на паша върху нея. "

Тази Коледа, като самотна майка, тя започна да осъзнава, че трябва да я обърне
живот наоколо. Коледното й утро беше започнало с пържене, а по-късно тя
прибрана на вечеря от три ястия и си помогна да шоколадира всички
вечер.

Тя казва: „Почти облизах чинията след всяко хранене.

„Наблюдавайки как Кори се забавлява, докато се подигравам, ме осъзна, че съм го направил
да започна да се грижа за себе си. Бях самотна майка и ми стана ясно, че аз
бих могъл да бъда сам завинаги, ако остана такъв размер. Тогава се събудих последния Нов
Ден на годината до пълен пепелник и купища шоколадови опаковки. Докато лежах
в леглото си помислих: „Стига вече е достатъчно“.

„Знаех, че е време да се преоблека, затова измислих програма за упражнения„ направи си сам “
ще ме види как отслабвам и изхвърлям цигарите завинаги. "

Всеки път, когато Анджела жадуваше за цигара, тя правеше коремни преси, хрускаше стомаха
и повдигане на краката, докато усещането отмина. Също така, от 1 януари, готови ястия
бяха навън и тя започна да готви здравословна храна.

Тя казва: „Майка ми ни разглезваше и винаги обичаше да ни готви големи обилни ястия. То
не ме остави без никакви кулинарни умения, така че трябваше да започна от нулата. "

Обръщайки се към готварските книги за здравословно хранене за идеи за рецепти, Анджела се справи
приготвяйки си собствени смутита и салати.

След около месец от нейния план за фитнес „направи си сам“, тя се смели във фитнеса.

Тя казва: „Облечих най-широкия си джогинг и бях на бягащата пътека.
Издържах само десет минути, преди да се надувам и запъхтях и трябваше да стигна
изключен.

„Но след няколко месеца непушене се почувствах много по-здрав и можех
издържа малко повече във фитнеса. "

Сега Анджела е загубила невероятните десет камъка - както и навика си за цигари
и нейната диета с нездравословна храна.

Тя казва: „Невероятно усещане е да се отървеш от толкова много тегло - и двете
физическа форма и в съзнанието ми.

„Разбрах, че можете да промените живота си, ако това е нещо, което трябва да направите -
но трябва да искате да го направите. "

Допълнително докладване: LUCY NEEDHAM

Диета преди ...

ЗАКУСКА: Пропуснат или препечен хляб, капещ в пълномаслено масло.

ОБЕД: McDonald’s, магазин за чипове, храна за вкъщи.

ЧАЙ: Готово ястие в микровълнова печка.

СНИМКИ: Четири шоколада на ден, чипс, пет понички.

НАПИТКА: Два литра пълномаслена кока-кола.

ЦИГАРИ: 20-30.

Диета след ...

ЗАКУСКА: Смути.

ОБЕД: Салата от морски дарове.

ВЕЧЕРЯ: Нискомаслено чили или пиле със зеленчуци.

ЦИГАРИ: Нито един.

Диетологът от слънцето Аманда казва ...

ХРАНЕНЕТО за двама не е нищо ново - всъщност преди беше положително
насърчава се, когато жените забременеят.

Сега знаем, че ако започнете с нормално тегло като Анджела, вие само
се нуждаете от няколкостотин допълнителни калории на ден и едва след това през последните три
месеци от бременността.

Не спира да ме учудва как, след като човек вземе окончателно решение
да променят живота си, какви необикновени неща могат да постигнат.

Изпълнен съм с възхищение от Анджела, която се е справила с два огромни рискове за здравето
челно и за промяна на бъдещите й здравни перспективи към по-добро.

Тя доказа, че отслабването може да се постигне, без да е необходимо да се присъединявате към
клуб, изрежете цели групи храни или вземете хапчета и отвари. Тя го постигна
като просто изрежете боклуците и разберете как да приготвите прости, питателни
хранене.

Правейки това, Анджела не само е загубила зашеметяващо количество тегло и
подобри собственото си здраве, но също така има малък въпрос, който съществува в момента
много по-добра перспектива за здравето на сина й.

Това е не на последно място, защото децата с родители с наднормено тегло са статистически
по-вероятно самите те да имат наднормено тегло.

И това да продължи в зряла възраст носи свои собствени преждевременни рискове за здравето -
като диабет тип два и сърдечни заболявания.

Експертът по фитнес за слънце Ники казва ...

МНОГО хора не са склонни да се откажат от пушенето, защото се страхуват, че ще стане
водят до наддаване на тегло. Когато хората наддават на тегло след отказване от навика, това е така
обикновено се дължи на замяна на цигари със закуски и сладкиши.

Но ако тръгнете по стъпките на Анджела и комбинирате отказването от тютюнопушенето с
започването на нов здравословен начин на живот, закуски и сладкиши с високо съдържание на мазнини не е необходимо
изобщо.

Всъщност поддържането на активност ще ви отвлече от апетита и ще ви помогне
да дишате по-лесно, което от своя страна прави упражненията по-приятни. Това е
печеливша ситуация за вашето общо здраве, благосъстояние и благосъстояние.

Ето първите три съвета на Nicki, които ще ви помогнат да спрете да пушите И да отслабнете:

Отървете се от всичко, което ще ви напомня за пушене - изхвърлете своето
пепелници и запалки.

Активирайте се. Въведете нови дейности в рутината си, дори ако това е просто a
бърза разходка около блока по време на обяд.

Помислете за присъединяване към фитнес зала или към някои упражнения, за да сте заети в
вечер.

Почерпи се. Съберете всички пари, които спестявате, като не пушите или ядете
боклуци и се поглезете с нещо специално - нови дрехи за фитнес, някои готини
треньори или дори масаж от време на време.