Вероятно сте провели следния чат с лекаря на детето си с ADHD - вероятно точно преди празниците ...

симптоми

„Всеки път, когато Джони има много захар в диетата си, симптомите на ADHD се влошават и той става раздразнителен и хипер. Страхувам се от този сезон, защото Джони го превръща в нещастни дни за всички. "

Вашият лекар се обляга на кожения си стол и казва: „Това, което детето ви яде, няма нищо общо с поведението му! Няма изследване, което да поддържа връзка между захарта и ADHD. "

Как въздейства захарта на ADHD?

Докато някои проучвания не са открили връзка между рафинираната захар и повишената хиперактивност при деца с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD или ADD), други изследвания относно храненето предполагат, че някои деца с ADHD са „включени“ от обилни количества сладки неща.

Проучване 1, проведено от Университета на Южна Каролина, стига до заключението, че колкото повече захар хиперактивни деца консумират, толкова по-разрушителни и неспокойни стават те. Проучване 2, проведено в Йейлския университет, показва, че диетите с високо съдържание на захар могат да увеличат невниманието при някои деца с ADHD.

И така, къде ви оставя това, между кексчета за рожден ден, празнични лакомства и летен сладолед? Не изпадайте в паника. Първото нещо, което трябва да направите, е да определите дали захарта влияе на детето ви по начина, по който е повлияла на децата в проучванията. Започнете с премахването на колкото се може повече захар, царевичен сироп и други естествени подсладители от диетата му за 10 дни - трудна, но изпълнима задача!

На единадесетия ден му дайте тест за захар, като разбъркате супена лъжица захар в 100 процента чист плодов сок. Дали той го вдига нагоре или по три от гледна точка на хиперактивност? Той има ли по-малка способност да се фокусира? Ако отговорът е да, имате отговор.

Здравословни празници

Време е да преминете на тревога за захар. Но как е възможно да намалите сладките по време на празниците? Ето няколко стратегии:

Дайте добър пример на Хелоуин, като раздавате дъвки без захар - или негодни за консумация предмети, като модни моливи, никели или стотинки. Ако бонбоните са задължителни, потърсете бели менти, подсладени със сорбитол.

Управлявайте бонбоните детето ви се прибира у дома от трик или лечение. Можете предварително да сключите сделка за точно колко бонбони за Хелоуин той може да консумира всеки ден. Или можете да „купите“ бонбоните от детето си, за да може то да закупи нещо друго, което наистина иска.

Заместващи ядки, плато с пресни зеленчуци или цветни плодове с вкусни спадове за покритите с шоколад череши и бонбони царевица, сервирани на събирания.

Вместо сладки бисквитки, опитайте Pepperidge Farm Chessmen - един от малкото търговски сортове на пазара с ниско съдържание на захар и без хранителни багрила.

Сервирайте охладен пунш, направен със 100% плодов сок, в празнични чаши. Избягвайте плодови „напитки“ или „коктейли“, и двете с по-високо съдържание на захар. Когато сервирате сок, придружете го със сандвичи от месо или птици върху пълнозърнест хляб. Протеините в месото и фибрите в цялото зърно ще помогнат за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.

Звучи като много работа и е така. Но ако детето ви е по-малко хиперактивно и невнимателно, всички се възползват!

Захар с всяко друго име

Следните съставки са кодови думи за захар:

  • царевичен подсладител
  • царевичен сироп
  • твърди вещества от царевичен сироп
  • дехидратиран тръстиков сок
  • декстрин
  • декстроза
  • малтодекстрин; малцов сироп; малтоза
  • меласа
  • оризов сироп
  • захароза
  • сорго или сироп от сорго
  • захароза

1 Prinz, Robert, et al. „Диетични корелати на хиперактивното поведение при децата.“ Списание за консултации и клинична психология, кн. 48, бр. 6, 1980, с. 760–769.
2 Jones, T W, et al. „Подобрен адреномедуларен отговор и повишена чувствителност към неврогликопения: Механизми в основата на неблагоприятните ефекти от поглъщането на захар при здрави деца.“ Вестник по педиатрия, кн. 126, бр. 2, 1995, стр. 171–177.

Актуализирано на 4 ноември 2020 г.

От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това състояния на психичното здраве. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.