Въглехидратите, съдържащи захари и нишесте, се разграждат в организма до глюкоза. Захарите са важен източник на енергия, като глюкозата е най-важна за организма. Мозъкът се нуждае от около 130 грама захар (глюкоза) на ден, за да продължи да функционира. Глюкозата може да се намери в редица храни, включително плодове, зеленчуци и мед.

Другите най-често срещани захари в храната и напитките са:

тялото

За да разберете повече за това какво точно представлява захарта, отидете на нашата страница какво е захарта.

Различните захари се разграждат и използват по различни начини, но тялото не прави разлика между захарите, използвани в производството или в кухнята, и тези захари, които се намират естествено в плодовете и зеленчуците. Например, захарозата в ябълката се разгражда по същия начин, както захарозата във вашата захарна купа. Скоростта на усвояване на захарта (захарозата) обаче може да варира в зависимост от това дали източникът е твърда или течна храна, например в ябълка или ябълков сок.

Световната здравна организация препоръчва възрастните и децата да намалят дневния си прием на свободни захари * до по-малко от 10% от общия им енергиен прием. Съветът препоръчва допълнително намаление под 5% или приблизително 25 грама (6 чаени лъжички) на ден да осигури допълнителни ползи за здравето (1).

* Безплатни захари са всички захари, добавени към храни или напитки от производителя, готвача или потребителя, както и захари, естествено присъстващи в мед, сиропи, плодови сокове и концентрати от плодови сокове.

СВЪРЗАНО СЪДЪРЖАНИЕ ОТ РАЗБОРА НА ЗАХАР

СВЪРЗАНО СЪДЪРЖАНИЕ

Важно е да разберете ролята, която калориите могат да играят, що се отнася до вашата диета и начин на живот и връзката.

Диета и хранене

Съществуват редица фактори, които могат да повлияят на диетата, включително социални и икономически фактори.

Може да се изненадате да разберете, че освен фибрите, захарта няма повече калории от която и да е друга съставка.

Важно е да разберете ролята, която калориите могат да играят, що се отнася до вашата диета и начин на живот и връзката.

Диета и хранене

Има редица фактори, които могат да повлияят на диетата, включително социални и икономически фактори.

Може да се изненадате да разберете, че освен фибрите, захарта няма повече калории от която и да е друга съставка.

Sense Of Sugar @senseofsugar • преди около 2 дни 16 часа

Замисляли ли сте се какво всъщност представляват # калориите? През празничния сезон може да ядем повече от тях, отколкото usua ... https://t.co/AT3l7wI0Nb

  • Балансирана диета
    • Захари и тялото
    • Разбиране на калориите
    • Брой калории
    • Диета и хранене
    • Планиране на семейното хранене
  • Поддържане на активност
    • Препоръчителни нива
    • Лесни начини за изгаряне на калории
    • Идеи за занимания за цялото семейство
    • Приложения за фитнес и благосъстояние
    • Играта започва! Идеи за поддържане на активност на закрито
  • Всичко за захарта
    • Какво е захар
    • Как се прави захарта
    • Как се използва захарта
    • Често задавани въпроси
  • За нас
    • Полезни източници и изследвания
    • Медия
    • Препратки
    • Политика за поверителност и бисквитки
    • Използване на Общите условия на уебсайта

Осъзнаването на захарта се финансира и е разработено от AB Sugar.

Този уебсайт и всяко съдържание са само за информационни цели и AB Sugar не дава никакви изявления или гаранции (изрични или подразбиращи се) и не поема никаква отговорност или отговорност относно или във връзка с точността или пълнотата на информацията, съдържаща се в уебсайтът или каквато и да е друга писмена или устна информация, предоставена на която и да е заинтересована страна или нейните съветници, и всякаква отговорност по отношение на всякаква такава информация или всяка неточност или пропуск от уебсайта е в най-пълната степен, разрешена от закона, изрично отказана и изключена.

Този уебсайт може да съдържа като услуга, връзки или препратки към други сайтове. AB Sugar не подкрепя и не носи отговорност за съдържанието на тези сайтове и не носи отговорност за щети или наранявания, свързани със съдържанието им.