Само със 130 калории (и 3 малки „точки“) не бихте могли да поискате по-добра бърза и тънка закуска! С великолепния вкус на портокалов юлий, само една сладка чаша за сладост доставя повече протеини, пълнещи корема, отколкото две яйца и над 20 процента от дневната нужда от витамини А, С и калций ...

като

Ако сте предпазливи относно течния заместител на яйцата в напитката, няма нужда да се тревожите. Първо, течните яйца се пастьоризират, те са безопасни за консумация, дори когато не са сготвени, и второ, докато помага да се направи напитката обилна и здравословна, гарантирам, че не я вкусвате.

Парче пълнозърнест препечен хляб е приятно допълнение (харесвам моето с малко фъстъчено масло:).

Съставки
1/3 чаша лек портокалов сок
1/3 чаша обикновено нискомаслено гръцко кисело мляко
1/4 чаша течен заместител на яйца (като Egg Beaters)

3 супени лъжици гранулиран безкалоричен подсладител (или 4 пакета)
Тире от ванилия
1/2 чаша натрошен лед

Инструкции

1. Поставете всички съставки, с изключение на леда, в блендер. Смесете, за да се смеси.
2. Добавете натрошен лед и смесете на високо, докато ледът се включи напълно и напитката стане пенлива.

Хранителна информация на порция: Калории 130 | Въглехидрати 13 g (Захари 7 g) | Общо мазнини 2 g (сат. Мазнини. 5 g) | Протеин 18 g | Фибри 0 g | Холестерол 0 mg | Натрий 170 mg | Обмен на храни: 1/2 обезмаслено мляко, 1 постно месо, 1/2 плодове | Сравнение на точки за наблюдение на тежести плюс точки = 3 Сравнение на интелигентни точки = 3

Марлене Кох

Наречена „магьосник в кухнята“ заради изключителната си способност да намалява захарта, мазнините и калориите от любимите храни на всички, Марлене Кох е регистриран диетолог, популярна телевизионна личност и най-продавания автор, която доставя добро здраве с чудесен вкус с невероятната си дегустация на здравословни рецепти и реалистични, ориентирани към изток съвети за хранене.