„Най-важното хранене за деня“ може просто да означава допълнителни калории за хората, които следят теглото си. Мета-анализ на 13 рандомизирани контролирани проучвания предполага, че добавянето на закуска може да не е добра стратегия за отслабване. Констатациите са публикувани онлайн през 2019 г. в The BMJ.

помогне

Участниците, на които беше възложено да пропуснат закуската, забелязаха малко по-добри промени в теглото, отколкото тези, които бяха назначени да закусят. Тези от групата за закуска също консумират около 260 повече калории дневно от закусващите.

Предишни наблюдателни проучвания предполагат, че закуската е свързана със загуба на тегло, което не е подкрепено от този мета-анализ на клинични проучвания. Изследователите отбелязват, че тези по-ранни резултати биха могли да бъдат, защото хората, които закусват, са по-склонни да имат цялостен здравословен начин на живот.

Предполага се също, че консумацията на калории на закуска може да помогне за загуба на тегло поради ефективното метаболизиране на калориите в началото на деня, което води до предотвратяване на прекомерната консумация по-късно през деня. Проучванията в мета-анализа, които изследват метаболизма, не откриват значителна разлика между хората, които са закусили, и тези, които не са го направили.

Поради ограниченията в прегледаните изпитвания, изследователите препоръчват повишено внимание при тълкуването на резултатите. Но констатациите предполагат, че простото добавяне на закуска няма да бъде ефективна стратегия за отслабване, ако това също означава добавяне към общите дневни калории.