Време за четене: 3 минути

труда

Трудът изгаря огромно количество енергия, така че е добре да имате под ръка питателни закуски, които да ви помогнат да продължите.

Прочетете повече за значение на доброто хранене по време на раждането, най-добрите неща за ядене и препоръчителни напитки за труд, както и нашия топ съвети.

Закуски за преди и по време на раждането

Независимо дали планирате домашно раждане или раждане в болница, полезно е да имате под ръка закуски, в случай че ви се яде по време на раждането, и да попълните основни хранителни вещества и калории след раждането.

Ако доставяте в болница, добавете разнообразни хранителни закуски към вашата контролен списък за болнична чанта означава, че няма да е необходимо да разчитате на отворената столова или да се ограничавате до нездравословни опции от автомат. Натрупването на селекция от храни вкъщи улеснява закуската и храненето ви здравословно през ранните етапи на раждането и след раждането на бебето.

Значението на храненето по време на раждането

Трудът изразходва огромно количество енергия и тялото ви се нуждае от достатъчно количество хранителни вещества, за да премине през него.

Проучванията показват, че освен че ви помага през периоди на умора, получаването на адекватно хранене по време на раждането може да помогне за намаляване на риска от кетоза 1. Кетозата е състояние, при което тялото потъва в запасите си от мазнини за енергия, като симптомите включват гадене и главоболие. Дори малко количество храна, като малка шепа стафиди или глътка изотонична напитка, може да ви помогне да продължите .

Кои са най-добрите храни за ядене, когато сте в родилна дейност?

Що се отнася до това какво да ядете, най-добре е да се ръководите до известна степен от апетита си. Имайте предвид, че богатите на мазнини храни ще стоят тежко по корема ви и биха могли да ви накарат да почувствате гадене. А сладките храни само ще ви дадат краткотраен енергиен тласък и може да ви оставят да се чувствате уморени и по-малко будни.

Опитайте да опаковате някои от следните енергийно опаковани храни във вашия болнична чанта, или ги съхранявайте вкъщи, готови за началото на раждането:

  • Банани и други пресни плодове
  • Пълнозърнест хляб и здравословни пълнежи за сандвичи като пиле, хумус или нарязан банан
  • Пълнозърнести бисквити и бисквити
  • Енергийни барове (имайте предвид съдържанието на захар)
  • Хлябни пръчки
  • Сушени плодове и ядки

Безплатна електронна книга с рецепта „Ядене за двама“

Здравословни, вкусни рецепти от готвача Лотарингия Паскале и нашия екип от диетолози

Кои са най-добрите неща за пиене, когато раждате?

Както бихте могли да очаквате, жадната работа на труда. Важно е да пиете редовно, за да замените загубените течности от потта и да избегнете дехидратация.

Въпреки че водата винаги е добър избор, докато преминавате към по-късните етапи, изотоничната напитка може да е по-полезна. Като изотонична напитка по време на раждането може да ви помогне да осигурите допълнителни калории и енергия, ако не ви се яде.

Най-добре е да избягвате газираните напитки, които могат да осигурят енергия, но също така могат да причинят гадене и гадене.

Практическите ястия, когато раждате

Няма правилно или грешно, когато става въпрос за ядене на труда, така че слушайте тялото си и реагирайте съответно. Някои изследвания показват, че няма разлика в продължителността на раждането или броя на усложненията между майките, които са избрали да ядат, и тези, които не са 3 .

  • Храненето с малко и често ще ви помогне да поддържате енергията си.
  • Порциите с размер на ухапване са идеални.
  • Храните с високо съдържание на захар осигуряват краткотраен прилив на енергия, така че вместо това опитайте пълнозърнести въглехидрати, като пълнозърнести овесени питки, за по-бавно освобождаване.
  • Яденето на по-големи, по-тежки закуски или ястия може да ви накара да се почувствате гадно.
  • Яжте, когато почувствате глад, вместо да чакате по-късно.
  • Може да бъдете помолени да избягвате да ядете или пиете, ако е вероятно цезарово сечение.

Запасете се преди датата на падежа

Трудът може да бъде дълъг и непредсказуем, понякога да продължи 24 часа или повече. Ако имате бебето си в болница, може да имате по-дълъг престой от очакваното. Партньорът ви вероятно ще се нуждае и от леки закуски и може да не искате те да ви оставят да отидете в търсене на храна.

Това, че сте добре подготвени с много опции за закуска, означава, че ще имате това, от което се нуждаете, ако ви се яде по време на раждането, или за да подкрепите тези първите няколко дни на кърмене ако имате продължителен престой.