плодова

Хранене

На порция:
Калории 84.6
Мазнини 0,9 g
Наситени мазнини 0,5 g (12,3% от калориите от мазнини)
Протеин 1,3 g
Въглехидрати 13,8 g
Холестерол 9 mg
Фибри 2 g

Тази рецепта е лека, естествено подсладена и задушена в гладка заливка от кисело мляко и джинджифил!

По същите причини тази плодова салата прави страхотна закуска, а също така прави страхотна закуска. Той е лек, естествено подсладен и задушен в гладка заливка с кисело мляко и джинджифил. Често се оказваме толкова заети, че бързо грабваме по-малко здравословни храни, за да ни задоволят. Направете това преди време и го съхранявайте в хладилника или го занесете на работа в покрит контейнер.

Храната като лекарство

Както ягодите, така и гроздето са богати на антиоксиданти - ягоди под формата на феноли като антоцианини и елаготанини; и грозде под формата на полифеноли като флавоноиди, фенолни киселини и ресвератрол. Високото съдържание на антиоксиданти в тези плодове им придава живия им цвят и ги прави сърдечно-защитни, противоракови и противовъзпалителни.

Съставки

2 чаши измити и нарязани пресни ягоди
2 чаши грозде
1 чаша измити, настъргани на кубчета ябълки
3 портокала, обелени, на семена и на кубчета
1/4 чаша прясно изцеден портокалов сок (от 3 обелени, засадени и на кубчета портокали)
1 чаша обикновено кисело мляко (по избор)
1/2 чаша нарязан кристализиран джинджифил
2 супени лъжици мед