Подуването на корема е често срещано състояние, срещано от хората по целия свят, но точното определение е малко неясно. Описва се като усещане за пълнота или газове в корема, което е неудобно.

западната

Една от причините за подуване може да бъде, когато храната не се абсорбира правилно и бактериите в храносмилателния тракт произвеждат газове, които водят до подуване на корема. Подуването може да бъде придружено и от видимо увеличаване на коремната обиколка.

Кредит за изображение: LanaSweet/Shutterstock.com

Разпространението на подуване на корема е високо в целия свят, като САЩ (15-30%) и Азия (15-23%) показват сходни резултати. Данните показват, че жените обикновено имат по-висок процент подуване на корема, отколкото мъжете; това може да се дължи на хормонални ефекти, особено по време на менструалния цикъл на жената.

Типичен уестърн с ниско съдържание на фибри и омега-3 мазнини, киселини и високо съдържание на червено месо, наситени мазнини, захари, алкохол, сол и рафинирани зърна може да допринесе за подуване на корема.

Западната диета може да има вредни ефекти върху нашата чревна микробиота и е свързана с повишен риск от подуване на корема и функционални храносмилателни състояния като синдром на раздразнените черва (IBS). При IBS пациентите изпитват дискомфорт в корема с подуване или раздуване, въпреки че нямат данни за чревна патология.

Какво причинява подуване на корема?

Промените в хранителните навици са основна причина за променената чревна микробиота. В нормални условия микробната популация в червата е стабилна, но микробиотата може да бъде променена от множество фактори като диета и лекарства, което в крайна сметка променя физиологията на гостоприемника.

Прекомерният обем на чревни газове води до подуване и раздуване. На гладно само 100 ml газ се разпределят равномерно в стомашно-чревния тракт, но обемът се увеличава с около 65% след консумация на храна.

Свързани истории

Чревните газове също зависят от броя на ферментиралите храни, които влизат в дебелото черво (като се заобикаля абсорбцията през тънките черва) и променя състава на флората на дебелото черво.

Видът на консумираната храна играе важна роля за подуването на корема. Повишените диетични фибри се препоръчват за пациенти със синдром на раздразнените черва, за да се намали дискомфортът, свързан с подуване на корема. Фибрите подобряват стомашно-чревната подвижност и могат да регулират микробиотата в чревния тракт.

Непоносимостта към лактоза също може да допринесе за подуване на корема. При нормални условия чревните ензими разделят дизахаридите на монозахариди, които след това се абсорбират от тялото. Ако процесът на смилане на дизахариди не е завършен, дизахаридът достига до дебелото черво, което води до образуването на въглеродни киселини и газове.

FODMAPs (ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли) са група ферментирали въглехидрати, които са осмотично активни и бързо ферментиращи. Храните FODMAPs включват пшеница, ръж, бобови растения, плодове като манго и подсладители като мед и нектар от агаве, зеленчуци, лук, мляко, кисело мляко и меко сирене.

Диети с ниско съдържание на FODMAP, включително бадем, кокос, ориз и соево мляко, банани, чушки, моркови, краставици, грозде, овес, картофи, ориз, спанак, зеле и домати, се препоръчват от някои експерти за лечение на IBS.

Въпреки това, много храни с висок FODMAP са много здравословни и диетата с нисък FODMAP се препоръчва само за пациенти с IBS, които са симптоматични. Диетите с нисък FODMAP всъщност могат да бъдат свързани с хранителни дефицити, ако не се предприемат внимателно, често под ръководството на диетолог.

Според проучване, публикувано от Vangay P в списание Cell, миграцията от незападна държава в САЩ е свързана с незабавна загуба на разнообразие и функции на чревния микробиом. Проучването установи, че имиграцията е свързана с промяна в чревния микробиом. Налице е загуба на микробно разнообразие, загуба на естествени щамове, загуба на способност за разграждане на влакната и преминаване от доминиране на Prevotella към доминиране на Bacteroides.

Изследователите заключават, че тези промени може да се дължат на диетични промени, от източна до западна диета. Популярността на западните храни ще продължи, тъй като светът става все по-глобализиран; този сценарий обаче може да изложи хората на повишен риск от широко разпространена бактериална загуба, което в крайна сметка може да доведе до сериозни последици.

Как да се справим с вредните ефекти на западната диета?

Консумирането на добре балансирана диета може да помогне за подобряване на чревната микробиота. Средиземноморската диета може да помогне на микробите да се хранят добре и здрави. Средиземноморската диета е един от диетичните планове, препоръчани от Диетичните насоки за американците за насърчаване на здравето и предотвратяване на хронични заболявания.

Средиземноморската диета е призната и от Световната здравна организация като здравословен и устойчив начин на хранене. Средиземноморската диета включва основно растителни храни, здравословни мазнини (напр. Зехтин) и постни протеини от риба и птици.

Освен промените в диетата, воденето на физически активен живот може да помогне и чрез подобряване на подвижността на червата. Увеличената употреба на антибиотици може също да доведе до промени в чревната микробиота; следователно, избягването на ненужната употреба на антибиотици може да се справи с някои от вредите върху чревния микробиом.

Източници:

  • Seo AY, et al. (2013). Подуване на корема: Патофизиология и лечение. Списание за неврогастроентерология и подвижност. 19 (4): 433-453. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3816178/
  • Vangay P, et al. (2018). Американската имиграция уестърнизира микробиома на човешките черва. Клетка. 175 (4): 962–972.e10. doi: 10.1016/j.cell.2018.10.029
  • Средиземноморска диета: План за здравословно хранене на сърцето. Достъпно на: www.mayoclinic.org/./арт-20047801
  • El-Salhy M, Ystad SO, Mazzawi T, Gundersen D. Диетични фибри при синдром на раздразнените черва (Преглед). Int J Mol Med. 2017; 40 (3): 607–613. doi: 10.3892/ijmm.2017.3072 http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5548066/

Допълнителна информация

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

NM, Ratan. (2020 г., 30 март). Западната диета и подуване на корема. Новини-Медицински. Получено на 13 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/health/The-Western-Diet-and-Bloating.aspx.

NM, Ratan. "Западната диета и подуване на корема". Новини-Медицински. 13 декември 2020 г. .

NM, Ratan. „Западната диета и подуване на корема“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/The-Western-Diet-and-Bloating.aspx. (достъп до 13 декември 2020 г.).

NM, Ratan. 2020. Западната диета и подуване на корема. News-Medical, гледано на 13 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/health/The-Western-Diet-and-Bloating.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork