Рано или късно човешкото тяло свиква с всякакви товари. Това правило важи както за физическа работа, така и за всякакъв вид спорт - включително всички упражнения без изключение, насочени към намаляване на телесното тегло. В резултат на това тези, които искат да отслабнат, установяват, че изтощителните тренировки са загубили предишната си ефективност и теглото остава на мястото си, като не ви позволява да се доближите до заветната мечта за перфектно тяло. Изходът е само един - сменете упражненията, намерете алтернативна фитнес програма. Това обаче не винаги е лесно да се направи, тъй като в много спортове повечето основни движения са еднакви или взаимозаменяеми.

Лесен изход

Как ефективно да разнообразите тренировките и бързо да се преместите от мъртвия център? Изход има - зумба! Танците, съчетаващи популярни латиноамерикански ритми и мощна мускулна работа, ще бъдат идеалното решение на проблема.

тренировка

Забавно и полезно

Феновете на Zumba могат да бъдат намерени във всички страни по света и това не е изненадващо, защото никой друг вид танци или фитнес не съчетава толкова много полезни свойства.

От една страна, можете да правите любимите си латиноамерикански танци (салса, мамбо, фламенко), от друга - да тренирате, както в най-добрите фитнес центрове и фитнес зали в Европа. Дори и да не сте много добри във фитнеса и се интересувате предимно от танца Zumba за начинаещи, лесно можете да намерите подходяща за вас тренировка. Можете да правите зумба толкова дълго, колкото искате - дори ако можете да й отделите само петнадесет минути от свободното си време, повярвайте ми: струва си. Тези танци успешно заместват кардио тренировките с висока интензивност, тъй като затоплят мускулите точно в еднаква степен, ускоряват сърдечния ритъм и по този начин изгарят омразните допълнителни калории. Zumba може да се използва като загрявка преди силова тренировка с дъмбели, тежести или щанги.

За всеки вкус

Ако не харесвате латиноамериканските мелодии, много треньори са готови да предложат специална музика за класове, съчетавайки мотиви на салса и танго, хип-хоп ча ча ча и фламенко с коремни танци. Освен това Zumba - танците са толкова гъвкави, че могат да се изпълняват за почти всякакви съвременни танцови композиции. Основното е, че се забавлявате, иначе няма да има смисъл от зумба.

За екстроверти и интроверти

В допълнение към невероятното разнообразие от ритми и мелодии, запалителната зумба привлича с неограничени възможности. Ако ви е по-лесно да се упражнявате в екип, не се колебайте да се запишете за уроци по танци по зумба в най-близкия фитнес център и да се присъедините към други любители на забавни дейности на открито. Ако фитнес залата по някаква причина не ви устройва (например, предпочитате да се занимавате в усамотение, в комфортна домашна обстановка), видео услугата Youtube ще дойде на помощ. В допълнение към официалните фитнес програми от известни треньори, можете лесно да намерите уникални танцови изпълнения за най-новите хитове на популярна музика. Усъвършенствайте уменията си в позната атмосфера, независимо дали става въпрос за собствен апартамент или фитнес клуб, и много скоро ще можете да се похвалите с необикновени умения и новооткрита грация на движение.

Оригинални мотиви

Зумба - танци, любовта за които обхвана целия свят. Те са измислени от колумбийския фитнес инструктор Алберто Перес през 90-те години и оттогава шумът около „новия спорт“ не отшумява.

Може ли зумба да се счита за спорт? Не, това е просто новаторска форма на спортни танци.

Уникален жанр ли е? Строго погледнато, зумба не е уникална: тя заимства много мелодии и ритми от добре познати танци, включително салса, мамбо, меренге, фламенко, ча ча ча, самба, коремен танц (белиданс), бхангра, хип хоп и танго.

От друга страна, можете спокойно да кажете, че dancingZumba за отслабване е интересна новост във фитнеса. Основната цел на урока е непрекъснато, максимално активно, енергично движение, забавна и запалителна аеробика, изпълнявана не със скучна музика за тренировка, а с горещи латиноамерикански мелодии и най-новите хитове на поп музиката.

Отслабване с удоволствие

Със сигурност всички вече знаят, че нито една (включително и най-строгата и изтощителна) диета няма да помогне за отслабване. Ако успеете да отслабнете, например двадесет килограма, като ядете само елда в продължение на няколко месеца, бързо ще си върнете загубените килограми, когато започнете да ядете нещо друго, освен елда. Освен това изтощеният организъм веднага ще се възползва от възможността да съхранява излишните калории и съответно мастните клетки в случай на нова гладна стачка. Ето защо закоравелите диети не просто отслабват, а постепенно напълняват - и следователно безкрайно страдат от депресия.

Изглежда, че най-лесният начин за хармония е проста комбинация от правилно хранене и спорт. Не всички обаче харесват спортни зали, гири и разширители; Много хора не могат да понасят клякане и лицеви опори и да размахват пресата чрез многократно усукване - наистина е много скучно. Ако сте съгласни с поне някои от тези твърдения, зумбата ще бъде идеалният избор за вас.

Танците, изгарящи невероятно количество калории и допринасящи за най-бързата и невероятно ефективна загуба на тегло, имат още едно отличително предимство. Докато танцувате зумба, цялото ви тяло се задвижва - обработват се всички мускулни групи, които иначе би трябвало да бъдат „изпомпвани“ от досадни упражнения.

Все още ли не сте опитвали фитнес танци? Зумба ви се обажда! Включете музиката и направете първата стъпка към вдъхновение, нова фигура, прекрасно благополучие и добро настроение!