резолюции

Това е времето от годината, когато много от нас се заемат да създават по-здравословни версии на себе си. Нова година е, ново начало и идеалното време да се съсредоточим върху подобряването на нашето здраве и благополучие. Не е изненада, че първите три новогодишни решения са да се храните по-добре, да отслабвате и да спортувате повече. Но също така не е изненада, че докато снегът се стопи, 80% от хората, които са взели решения, са ги отказали.

Какво е в резолюциите, които ги правят толкова трудни за спазване? Въпреки най-добрите намерения, повече от нас ги нарушават, отколкото да ги задържат. Възможно е да сме малко прекалено ревностни, когато ги правим. И да, имаме натоварени графици, които могат да ни попречат. Но това, до което всъщност се свежда, е това. Направихме ли резолюция, на която всъщност можем да се придържаме? Правилно ли е за нас?

Диетата за кръвна група е персонализирано хранително решение, създадено за това, което ви прави уникално вас. Спазването на тези новогодишни решения никога не е било по-лесно.

"Когато се храните по-добре, вие се чувствате по-добре."

Ако някога сте подозирали, че не всеки трябва да яде едно и също нещо или да прави едно и също упражнение, сте прав. Що се отнася до диетата, един размер не подхожда на всички. И това е вашата кръвна група, която отразява вашата уникална вътрешна химия, разкривайки хранителния подход, който е подходящ за вас.

Когато определени протеини в храната, която ядем, известни като лектини, са несъвместими с нашата кръвна група, те се прикрепват към стените на храносмилателния тракт, инициирайки възпаление и други вредни процеси. Храна, която е полезна за една кръвна група, може да бъде вредна за друга. Например диета, която включва говеждо и агнешко месо, може да предложи ползи за някой с кръвна група O, но все пак да бъде вредна за някой с кръвна група А. По същия начин вегетарианската диета може да работи добре за някои кръвни групи, но не и за други.

Храненето правилно за вашата кръвна група (добавяне на ползи и премахване на избягванията) може да възстанови естествените защитни функции на имунната ви система, да нулира метаболитния ви часовник и да изчисти кръвта ви от вредни лектини. Простата истина е, че когато се храните по-добре, вие се чувствате по-добре. И когато се почувствате по-добре, искате да продължите да се чувствате така и да останете здрави.

„Отслабването не трябва да бъде борба.“

Всяка година почти половината от всички американци споделят една и съща резолюция - да отслабнат. Колко от нас се подготвят за мизерна битка на воля, която не сме в състояние или не желаем да поддържаме? Година след година повтаряме конфликта. Но отслабването не трябва да бъде борба.

Когато се храните правилно за вашата кръвна група, вие живеете в хармония с вашата уникална биология. Постигането и поддържането на здравословно тегло се случва лесно и естествено, защото тялото ви е в състояние на цялостно здраве. Всъщност хората, които следват Диетата на кръвната група, съобщават, че тя просто „се чувства добре“ за тях. Дори когато загубата на тегло е основната цел, те се оказват най-щастливи от това колко добре се чувстват! Проливането на килограми се превръща в страничен продукт без усилие от персонализирания подход към цялостното здраве.

Профилите за тегло по-долу предлагат насоки за храни, които насърчават увеличаването и отслабването. Вижте таблицата за вашата кръвна група!

(Масите се плъзгат на мобилни устройства за лесно гледане.)

"Когато упражненията ви карат да се чувствате добре, вие искате повече от тях."

Е, какво ще кажете за упражненията? Кръвната Ви група предлага ли прозрение за това как най-добре да движите тялото си? Отговорът е да!

Упражняването точно за вашия тип зависи от това как вашият уникален генетичен профил е програмиран да се справя със стреса. Например, някой с кръвна група O се възползва изключително много от редовни, бързи упражнения, които облагат сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната система, като по този начин им помагат да се освободят от стреса. Кръвна група Както обаче имат естествено по-високи нива на кортизол, което ги затруднява да се възстановят от стреса. Тип As се възползват най-много от упражненията, които имат успокояващ ефект върху тялото.

По същество вашата кръвна група влияе пряко върху вашата толерантност към упражненията. Когато упражненията ви карат да се чувствате добре, искате повече от тях. И не е повече упражнение това, което сте решили да направите на първо място?

Диетата за кръвна група предлага просто обещание. Ако ядете (и тренирате) според биохимичния скрипт, който е закодиран в кръвта ви, можете да отслабнете и да постигнете ниво на здраве и фитнес, което никога не сте си представяли. Има толкова повече подробности в книгата на д-р Питър Д’Адамо „Ревизирано и актуализирано ядене правилно 4 Вашият тип“, която включва и 10-дневен план за стартиране. Направете тази година годината, в която най-накрая спазвате своите новогодишни решения, свързани със здравето.