Повечето хора разглеждат проблема с тази част на тялото като нещо срамно, нещо, което трябва да се скрие: те рядко говорят открито за болка и дискомфорт, причинени от стрес в долната част на червата. Въпреки тази тайна, в този осемметров сегмент на гърчещите се тръби се намират повече видове болезнени страдания, отколкото произхождат от която и да е друга част на тялото. Някои от проблемите са просто неприятности, докато други са животозастрашаващи, но единственото, което може да се каже със сигурност е, че никой от тях не трябва да се толерира като „нормална част от живота“.

запек

Запекът означава различни неща за различните хора. Срещал съм хора, които ми казват, че преместват червата си само веднъж на всеки шест до дванадесет дни и то само с помощта на силно слабително средство и те приемат този модел като нормален, защото не знаят нищо друго. Бихте ли приели това като „нормална“ функция на червата, ако сте преживели само тази последователност от детството?

Активността на червата, свързана с добро здраве, се различава значително при „нормалните хора“. За някои движения веднъж на всеки два дни може да са нормални, а други могат да имат три или повече изпражнения на ден и да са в перфектно здраве. Критерият, който използвам, за да реша какво е нормално, е, че изпражненията трябва да бъдат умерено меки и лесно да преминават без болка или напрежение. Натрупването на изпражнения между движенията не трябва да достига точката, в която се появява силно подуване на червата и дискомфорт.

Запекът се случва, когато изпражненията са твърди, малки (или „гранулирани“, така да се каже) и изискват физически усилия, преди да бъдат предадени. При такива изисквания коремните мускули трябва да се свиват, трябва да се задържи дълбоко дишане, когато диафрагмата е принудена надолу. Това създава силен вътрешен коремен натиск, който помага да се изведе съдържанието от дебелото черво. Тази допълнителна сила от напрежение е необходима, тъй като налягането от свиването на стените на дебелото черво е недостатъчно за евакуация на уплътнената фекална маса.

Един недвусмислен признак на това физическо усилие е, че мускулите на врата и лицето се напрягат, докато се напрягате да се евакуирате. Ако можете да го видите, ще забележите, че и лицето ви става червено. Но повечето хора не осъзнават, че постоянните и разрушителни промени са резултат от тези мощни мускулни сили, дори ако не продължават много дълго.

Вените в краката ви са повредени от напрежението, създадено от мускулната активност, необходима за затруднено движение на червата. Клапите са разположени на чести интервали по хода на вените на крака; те помагат на кръвта да се издигне до сърцето, по стълбищен начин, срещу силите на гравитацията. Тези клапани са опънати и повредени от високите налягания, необходими за преместване на малки твърди сухи изпражнения. Клапите скоро стават неспособни да задържат кръвта. Без клапани в добро работно състояние, четири фута кръвна колона притиска долните вени през целия ден. Един от резултатите от това облекчено налягане са разширените вени, изкривените сини „червеи“, които толкова влошават външния вид на краката на човек, често причинявайки болка, а понякога и язви.

Подобно на разширените вени в причинно-следствената връзка, ако не локализация са хемороиди. Всички видове митове са свързани с тези болезнени неприятности. Вероятно сте чували хората да казват, че са получили своето от седене на студени тоалетни седалки или от бебета.

Вените, които се превръщат в хемороиди, са разположени в последните части на чревния тракт, наречени ректума и ануса. Тези вени в този край на червата изпълняват важната функция да правят плътно уплътнение там, посредством пълни с кръв възглавници, за да се предотврати изтичането на изпражнения и газове от червата. Печатът всъщност е двоен и се състои от два реда вени. По-горният ред в края на ректума се нарича вътрешни хемороидални вени, а долният ред, тези в ануса, са покрити с кожа и се наричат ​​външни хемороидални вени. В основата на тези вени е мощен мускул, който действа като основен регулатор при преминаването на изпражненията и следователно има голямо социално, както и физическо значение.

Хемороидните вени в ректума преживяват съдба, подобна на вените в краката. След години натоварване на изпражненията, когато всеки път вените се пълнят над нормалния си капацитет, разтягайки ги като прекалено надути балони, те се разширяват трайно и висят извън ректума. Сега те са постоянни и болезнени издутини, с допълнителни обезпокоителни симптоми на кървене и сърбеж. Същото това напрежение води до изтласкване на аналните мускули навън. В крайна сметка те се изместват от нормалното си вътрешно положение и допринасят тази болезнена част за хемороидални проблеми.

Бременността може да увеличи хемороидалните усложнения, тъй като матката може да лежи върху вените в таза и да доведе до увеличаване на хемороидите. Тази временна ситуация обаче не причинява трайна анална разруха, която е резултат от хроничен запек. Най-добрият пример за преобладаващото влияние на диетата, базирана на нишесте, за предотвратяване на анални проблеми, дори по време на бременност, е представена от африкански жени, които често имат до 10 бебета и въпреки това остават без проблемни хемороиди през целия си живот. Тези жени никога не трябва да се напрягат при изпражненията поради диетата си със зърнени храни, боб и зеленчуци. (Те също нямат проблеми с разширените вени.)

Още един потенциално сериозен проблем може да бъде причинен от запек. Естественият отвор в диафрагмата, през който преминава хранопроводът, се разтяга, когато стомахът е притиснат нагоре към него, докато човек се напряга да движи червата. В крайна сметка се случва разкъсване на мускулната диафрагма и стомахът седи завинаги над диафрагмата, частично нагоре в гръдния кош в състояние, което се нарича хиатална херния.

Запекът не е следствие от емоционално разстройство, поне не първоначално. Въпреки това, цял живот с проблеми с червата може да накара всеки да постави под съмнение здравия си разум и да загуби стабилността си. Ако ядете предимно храни без фибри, като животински продукти (напр. Риба, свинско, говеждо, пилешко, омар, сирене, мляко и др.), Видими мазнини (напр. Масло и царевично масло), алкохол и зърнени храни, които са силно рафинирани (напр. бял хляб и бял ориз), тогава ще остане малко за направата на изпражнения с достатъчно количество. Вашият BM ще наподобява твърди заешки гранули.

Фибрите са основното изискване за здравословна работа на червата. Растителните храни съдържат фибри, разнообразни несмилаеми сложни въглехидрати. След като всички разтворими компоненти, получени от усвоени мазнини, протеини и въглехидрати, заедно с витамините и минералите се абсорбират от тънките черва, остават несмилаеми фибри (заедно с огромен брой приятелски микроорганизми), за да образуват по-голямата част от остатъчен стол. Тези влакна имат способността да задържат вода, като по този начин допълнително увеличават обема на изпражненията. Освен това, колкото повече храни и напитки се консумират, толкова по-голямо ще бъде съдържанието на червата и следователно честотата и количеството на движението на червата.

Диетата, базирана на нишесте, заедно със зеленчуците и плодовете е сигурно лекарство за запек. Някои храни, като плодовете, съдържат голямо количество вода и фибри и следователно допринасят за по-обемисти, по-меки изпражнения. Сините сливи са известни със своя благоприятен ефект върху запека, благодарение на полезните промени, които те насърчават в долната част на червата. Зърната съдържат много видове влакна, два от които - целулоза и хемицелулоза - са силно абсорбиращи водата. Местните жители на Африка, живеещи на зърнена диета, имат средно три големи, несформирани движения на червата на ден. Така че и вие с по-здравословна вегетарианска диета.

Избягването на протеини от мляко и млечни продукти е много важно. Виждал съм някои хора, които са направили почти пълна промяна в здравословната диета. Но те не можеха да се откажат от малкото обезмаслено мляко сутрин на сухите си зърнени храни - и червата им не работеха много добре. Малко млечни протеини могат буквално да затруднят работата на повечето хора, които са чувствителни към него.

Хората, които са имали чревни проблеми от години и са етикетирани като злоупотребяващи с лаксативи, може да са разтегли дебелото черво до два пъти по-голяма от нормалната дължина и да са развили излишни намотки от тръби на червата, които се въртят назад и напред в коремната кухина като влакче в увеселителен парк. . Тези хора се нуждаят от малко допълнителна помощ. На първо място, дебелото черво на хроничен лаксатив е свикнало да получава от лекарството съобщението за свиване. Дебелото черво наскоро не отговори на естественото послание на тялото да се свие, което трябва да бъде осигурено чрез разтягане на стената на дебелото черво, тъй като сегментът се запълва с остатъци от вчерашното хранене. Човек с такава слабителна зависимост трябва първо да бъде насърчаван да се откаже от лаксативите си и след това да изчака търпеливо, докато удълженото дебело черво се запълни достатъчно, за да осигури естествената стимулация за евакуация. Първоначално може да са необходими няколко дни за запълване на много голямо, разтегнато дебело черво; но в крайна сметка мускулите в стената на червата ще се свият както трябва и ще последва движение. След като започне естествен цикъл на пълнене и изпразване с храни с високо съдържание на фибри, процесът продължава без помощ, освен от правилния избор на храни.

Препоръки

Диета на основата на нишесте, чести хранения, малко допълнително вода (10 чаши на ден вместо обичайните 4 или 5) и плодове. Сините сливи трябва да се ядат като следващата стъпка и след това, за допълнителна помощ, добавете ленени семена и трици. Добавете две до четири супени лъжици ленени семена към всяка чаша зърно, като ориз, преди готвене.

В краен случай ще препоръчам абсорбираща се захар, наречена лактулоза (Chronulac, Granulac), която привлича вода в дебелото черво и помага за прекратяване на запека дори в най-тежките случаи. Лактулозата се отпуска само по лекарско предписание.

Препратки

Съвет по научни въпроси. Диетични фибри и здраве. JAMA 262: 542, 1989

Dwyer, J. Здравни аспекти на вегетарианската диета (преглед). Am J Clin Nutr 48 (3 supl): 712, 1988

Dehn, T. Хемороиди и дефекационни навици (писмо). Lancet 1:54, 1989

Прочетете, Н. Хемороиди, запек и хипертонични анални възглавници (писмо) Lancet 1: 610, 1989

Burkitt, D. Диетични фибри и болести. JAMA 229: 1068, 1974

Burkitt, D. Разширени вени, дълбока венозна тромбоза и хемороиди: епидемиология и предполагаема етиология. Br Med J 2: 556, 1972