Проверен факт

запек

Написано от

Последна актуализация на 10 октомври 2020 г.

Повечето хора не се чувстват удобно да говорят за движението на червата си. Но истината е, че храносмилателната система е толкова настроена на това как се чувства съзнанието, че някои хора го наричат ​​„втори мозък“. Червата и мозъкът ви имат невероятна връзка и това означава, че когато нещо не е наред с психичното ви здраве, храносмилателната ви система ще страда.

Така че за съжаление не е изненада, че запекът е симптом на тревожност. Всъщност тревожността може да причини както запек, така и диария и понякога да превключва между двете.

Тревожността причинява запек

Психогенният запек, запекът, причинен от тревожност или други психиатрични разстройства, е диагноза за изключване. С други думи, ако не можете да намерите физическа причина за запека си, тогава е напълно възможно запекът ви да е причинен от стрес и безпокойство.

Ако имате хроничен запек, първата ви стъпка е да посетите лекар, за да сте сигурни, че нямате заболяване, което причинява запек. Много много заболявания могат да причинят запек. Например, ето само няколко от заболяванията и състоянията, които могат да причинят хроничен запек:

  • Захарен диабет
  • Бременност
  • Удар
  • Болест на Паркинсон
  • Множествена склероза
  • Склеродермия

Ако Вашият лекар не може да намери физическо обяснение за Вашия запек, тогава по-голямата вероятност е той да е причинен от стрес и безпокойство.

След като стане ясно, че вашият запек е психогенен, тогава най-доброто нещо, което трябва да направите, е да насочите вниманието си към намаляване на стреса и безпокойството в живота си.

Какво да направя, за да спра тревожния запек

Би било чудесно, ако има някакъв вид упражнения, които можете да правите, за да контролирате запека, причинен от тревожност, но за съжаление, докато все още имате тревожност, тялото ви все още ще продължи да има запек. Това е естеството на ефектите от безпокойството.

Има някои стратегии, които биха могли поне да помогнат малко. В идеалния случай, опитайте се да избягвате лаксативи, освен ако не сте инструктирани от Вашия лекар. Въпреки че те могат да бъдат полезни за спиране на запек, те също са склонни да причиняват дехидратация, което може да влоши симптомите на тревожност. Какво трябва да направите:

  • Яжте добре Има две основни допълнения към вашата диета, които могат да помогнат за облекчаване на запека. Яжте повече фибри и пийте повече течности. Ако знаете, че има храни, които ви правят по-запек, избягвайте ги.
  • Упражнение Упражненията са едновременно лек за безпокойство и здравословен начин за придвижване на храната през храносмилателния тракт. Проучванията показват, че когато тренирате, обработвате храната с много по-бързи темпове. Колкото по-интензивни са вашите упражнения, толкова по-добри са както за тревожността, така и за запека, затова силно обмислете да въведете здравословни упражнения в ежедневието си.

Вземете мерки за намаляване на стреса и безпокойството Това е най-важното нещо, което можете да направите, и може да включва провеждане на обучение за внимателност, научаване да приемате тревожността си, така че тя да се разтвори или да премине към терапия, за да открие и пусне причините за вашата тревожност.