От: Ресурсен център за прочистване и запек на дебелото черво
Актуализирано: 27 април 2009 г.

диета

Диетата е най-големият фактор, допринасящ за запека. Поради тази причина хората, спазващи високопротеинови диети, много вероятно ще имат затруднения с движението на червата. Когато отидете на диета с високо съдържание на протеини, запекът може да бъде резултат, защото премахвате повечето въглехидрати, плодове и зеленчуци от менюто си. Тази загуба на здравословни храни може да има драстични резултати върху способността ви да имате нормални движения на червата. Запекът може да възникне бързо, когато тялото не получава достатъчно основни хранителни вещества и особено фибри за поддържане на здравето на храносмилателната система.

Много експерти смятат, че диетите с високо съдържание на протеини са опасни, тъй като допринасят за нездравословни странични ефекти, докато други се опитват да ви убедят, че диетата с високо съдържание на протеини може да започне режим за отслабване. Някои диети (като известния South Beach) започват с ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и постепенно добавят полезни сложни въглехидрати обратно в плана. Мненията варират и приветстват и двете страни. Тази статия няма за цел да ви подтикне и в двете посоки, а има за цел да осигури начини за подпомагане на по-доброто функциониране на храносмилателната ви система и за предотвратяване на запек с високо съдържание на протеини.

Отслабване с високо протеинови диети

Когато премахнете въглехидратите от диетата си, производството на инсулин се забавя. Когато приемате повече въглехидрати, отколкото изразходвате като енергия, това производство на инсулин започва да съхранява храната ви, което може да доведе до наддаване на тегло. С други думи, когато започнете да премахвате въглехидратите, тялото ви ще се опита да използва запасите от мазнини и мускулната маса като своя енергия, което води до бърза загуба на тегло.

Потенциални рискове от запек с високо протеинова диета

Когато премахвате въглехидратите, вероятно премахвате много плодове, зеленчуци и зърнени храни от вашата диета, което позволява малко приемане на фибри. Това може да доведе до диетичен запек с високо съдържание на протеини почти за нула време. Наистина е важно, когато участвате в диета с високо съдържание на протеини или ниско съдържание на въглехидрати, да се уверите, че продължавате да имате леки движения на червата, за да можете да избегнете болка, дискомфорт и редица други медицински проблеми.

Запекът може да бъде изтощителен. Когато нещата не работят с пикова ефективност в храносмилателната ви система, това може да ви накара да се почувствате мудни и неудобни. Тъй като диетите с високо съдържание на протеини ограничават въглехидратите, може да е трудно да получите достатъчно фибри, за да поддържате тялото си работещо с пикова ефективност.

Методи за облекчаване на запек

Ето няколко начина да ви помогнем да поддържате работата на червата си по-добре, за да не изпитвате запек с високо съдържание на протеини:

Продуктите на базата на кислород като Oxy-Powder® могат да ви помогнат да постигнете редовно движение на червата и няма да предизвикат зависимост като лаксативи.

Oxy-Powder® е безопасна, изцяло натурална добавка, използваща кислородно действие за измиване на вашата система. Признат е като продукт, който не създава навици, който може да облекчи високопротеиновия диетичен запек и дори може да се използва за цялостно прочистване на дебелото черво.

Обобщавайки всичко

Диетичният запек с високо съдържание на протеини не е нещо, което трябва да пренебрегвате. Той може да причини хаос на храносмилателната ви система и да ви направи по-податливи на заболявания. Ако сте избрали диета с високо съдържание на протеини, базирана на популярни медии, просто имайте предвид, че трябва да поддържате нормално движение на червата си, докато следвате този план.

Някои лекари предпочитат високо протеиновите диети, докато други не. Някои лекари препоръчват използването на диета с високо съдържание на протеини в краткосрочен план в полза на бързата загуба на тегло, но не и да се използва дългосрочно. Резултатът може да бъде, че отново напълнявате след възстановяване на въглехидратите във вашата диета.

Промяната на начина ви на живот като цяло ще ви помогне да поддържате загуба на тегло повече от всяка диета. По-голямата част от хората, спазващи прищявка, спазват теглото само докато поддържат програмата. Здравословна храна, стимулиращи упражнения, получаване на достатъчен сън, пиене на много пречистена вода, не излагане на прекомерен стрес и здравословни храносмилателни навици, ще се допълват взаимно и ще допринесат за цялостното ви добро здраве.