Резюме на темата, предоставено от доброволец (и): Дан

запек

Елиминирането на всички млечни продукти може да бъде лек за детски запек. Американците и особено жителите на Ню Йорк са сред най-запечените хора на земята. Не е изненадващо, че запекът е най-често срещаното стомашно-чревно оплакване в САЩ. Една трета от предучилищните деца в Съединените щати могат да бъдат запечени отчасти поради недостатъчното потребление на храни, съдържащи фибри (цели растения).

Минималната фекална продукция трябва да бъде около половин килограм на ден за профилактика на рака. По-големите движения на червата също са свързани с по-ниски нива на апендицит, рак на дебелото черво, запек и дивертикулит. Тези, които се хранят на растителна основа, средно имат най-здравословните изпражнения и са най-редовни. Това може да се дължи на фибрите, открити в растенията. При традиционната африканска диета, която се състои предимно от растения, запекът по същество не съществува.

В допълнение към фибрите, подходящият прием на вода може да предотврати запека. Сините сливи могат да бъдат особено полезни при лечение на запек. На растителна диета, богата на фибри, хората трябва да могат да имат лесно проходимо изхождане след всяко хранене.

Изглежда, че жените, които имат по-чести движения на червата, са изложени на по-нисък риск от рак на гърдата, вероятно поради това, че жлъчните киселини, абсорбирани от нашите черва, се концентрират в гърдите и имат подобрен на естроген тумор ефект.

Някои изкуствени подсладители могат да имат слабително действие. В Латинска Америка грета, направена почти от чисто олово, тревожно се използва за лечение на запек.

Всички видеоклипове за запек

Гладуване до естествено обратно високо кръвно налягане

Цялостна хранителна растителна диета може да се използва, за да помогне за блокиране на предимствата на гладуването, за да започне обръщането на високото кръвно.

Акценти от изслушването на диетичните насоки за 2020 г.

За мен беше чест да свидетелствам пред Консултативния комитет по диетични насоки на правителството на САЩ. Вижте видеото, за да видите речта ми и няколко от любимите ми откъси.

Полза от дати за здравето на дебелото черво

Седем дати на ден в продължение на три седмици се подлагат на тест в рандомизирано контролирано проучване.

Дали влакното е ефективно противовъзпалително средство?

Повечето американци получават по-малко от половината от препоръчителния минимален прием на фибри на ден и ползите от фибрите надхвърлят редовността на червата.

Клубна сода за болки в стомаха и запек

Дали газираната вода е добра или лоша за киселини, диспепсия и редовност на червата?

Плодове срещу пестициди при болестта на Паркинсон

Плодовете противодействат на невротоксичните ефекти на пестицидите in vitro, като потенциално обясняват защо консумацията на горски плодове е свързана с по-нисък риск от развитие на болестта на Паркинсон.

Отслабнете два килограма за едно седене: По миосценичния път

Нашата физиология еволюира в продължение на милиони години, хранейки се на растителна основа. Какво би се случило, ако изследователите се опитат да пресъздадат диетата на нашите предци в лабораторията?

Трябва ли да приемаме EPA и DHA Omega-3 за нашето сърце?

Кой е най-добрият начин да се изпълнят основните изисквания към омега-3 мазнините?

Правилото "Пет към едно влакно"

Предлага се насока за това как да се четат етикетите на храните за зърнени продукти като хляб и зърнени закуски.

Трябва ли да седите, клякате или да се навеждате по време на движение на червата?

Клякането и накланянето могат да помогнат за изправяне на аноректалния ъгъл, но достатъчно здравословна диета трябва да направи движенията на червата без усилие, независимо от позиционирането.

Колко движения на червата трябва да имате всеки ден?

Повечето хора имат между 3 изхождания на ден и 3 на седмица, но нормалното не означава непременно оптимално.

Може ли овесена каша да обърне сърдечните заболявания?

По-малко от 3% от американците отговарят на дневния препоръчителен прием на фибри, въпреки изследванията, които предполагат, че храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни могат да повлияят на прогресията на коронарната болест на сърцето.