Напоследък много мисля за целите си и как наистина ще ги постигна. Казват, че ако запишете целите си, те стават по-постижими. Физическият акт на записването му го прави реален. Винаги използвайте положителни думи, които гарантират, че вярвате, че ще постигнете целта. Трябва да видите как постигате тази цел. Вие отговаряте! Без оправдания! Единственият начин да отслабна и да стана по-силен е, ако направя някои промени и бъда постоянен. Трябва постоянно да ви напомня какво се опитвате да постигнете. Поставете лепкаво на екрана на компютъра, огледалото, хладилника ... Направете план и се придържайте към него. Така че, ако искате да видите тези шест опаковки по всяко време, отделете време да седнете и да напишете целите си за отслабване възможно най-подробно и ще направите огромна стъпка в правилната посока.

целите

Водете дневник за определяне на цели

За да ви помогне да останете съсредоточени, уверете се, че водите подробни записи на това, което правите по време на пътуването си към целите си. По-важното е, че ще имате подробен отчет за това какво работи и какво не. Воденето на дневник може да бъде от решаващо значение, за да ви помогне да планирате следващата си стъпка и да ви помогне да достигнете целите си още по-бързо. Вашият дневник също може да бъде огромен източник на вдъхновение, след като постигнете целта си. Можете да се върнете и да видите какво е работило и какво не. Можете също така да си напомните какво ви е харесало, независимо дали това е определена тренировка или определено хранене или закуска.

Вземете Super-Specific

Включете подробности за това как всъщност ще постигнете тези мечти. Вместо да сложите „отслабнете с 10 килограма“, напишете стъпките, които ще предприемете, за да стигнете до там. Например:

  • Пий повече вода
  • Яжте зеленчуци всеки ден
  • Яжте по-малко сол

Друга конкретна цел в рамките на вашата основна цел може да бъде да тренирате 3-4 пъти седмично. Можете дори да го разбиете допълнително до това какви ще бъдат вашите тренировки:

  • 2 кардио сесии на седмица
  • HIIT 3 пъти седмично
  • Тренирайте с тежести два пъти седмично

Получавате снимката.

Поставете целите си там, където можете да ги видите

В началото на всяка Нова година пиша всичките си цели, слагам ги на стената и ги гледам почти всеки ден. И това ми помага да напомня да кажа „да“ на неща, които ще ме приближат до целите ми - и не на неща, които само ще ме отдалечат от тях. Просто трябва да продължите да го излагате там и да говорите за това. Не е тайна, че поставянето на цели често е разликата между неуспеха и успеха, независимо дали целта ви е да отслабнете или да постигнете нещо друго в живота си. Така че има смисъл само, че ако искате да отслабнете и да влезете в най-добрата форма на живота си, отделянето на време за планиране на целите ви ще играе огромен фактор дали ще следвате или не постигнете това, което сте си поставили. за себе си.

Преглеждайте ежедневно целите си

След като сте си поставили цели и сте ги записали на хартия, вие също ще искате да се освежите и да ги преглеждате всеки ден. Колкото повече мислите за целите си през целия ден, толкова по-концентрирани и решителни ще бъдете. Можете дори да направите тази стъпка по-нататък и да прочетете целите си на глас. Четенето на вашите цели на глас също трябва да ви мотивира. Казването на нещата на глас често ги кара да се чувстват по-реални, по-постижими. Всеки ден, когато планирате деня си, преглеждайте целите си и планирайте как ще направите още една крачка напред, за да ги постигнете този ден. Направете го първото нещо сутрин. Правейки това, можете да започнете с десния крак точно от бухалката. За този ден сте направили нещо страхотно - направили сте малка стъпка към сбъдването на мечтите си!

Философия

Вдъхновете се и останете на път с този FitBook. Останете мотивирани, докато поглеждате назад към напредъка си.

    • 12-седмична страница за поставяне на цели и страници за седмично планиране, плюс място за регистриране преди и след измерванията.
    • Ежедневен дневник на храната, за да записва здравословни ястия, включително тракери за хранителни вещества, витамини, вода и сън. Включва и страница за ежедневна тренировка за проследяване на силови тренировки, кардио, класове и гъвкавост.
    • Седмични заключителни страници, за да възнаградите напредъка, да отразявате седмицата си и мислите и вдъхновението на дневника.
    • 5,5 инча квадрат, включва химикалка с размер пинта, каишка, за да маркирате мястото си, ръкав за скриване на рецепти/тренировки и слот за вашата фитнес карта, допълнителни пари и др.
    • Включва БЕЗПЛАТНО изтегляне за приложението за определяне на цели fitbook +, за да ви помогне да зададете реалистична, здравословна 12-седмична цел и да ви осигури изтегляне на вашите цели, подходящо за печат.

New Years Resolution Journal: Let’s Crush This Shit - 2018 Goal Planner Workbook за поставяне на цели, ежедневно планиране и НАСТОЯТЕЛНО Приключване на лайна

80% от новогодишните решения се провалят до февруари. Ето как да запазите своя.

Този New Years Resolution Journal е крайната работна книга за поставяне на цели, която е създадена за тези, които са готови да се освободят от отлагането и да издигнат живота си на следващото ниво чрез система за стратегическо планиране.

Направете 2018 най-добрата година досега!

Този дневник включва инструкции как да максимизирайте резултатите си и наистина постигнете вашите новогодишни решения! С нашия доказан метод ще откриете как да пробиете целите си и наистина да промените живота си.

Вашите мечти са само мечти, докато не ги запишете ... Тогава те са ЦЕЛИ!

90-дневен дневник за упражнения и диета за отслабване

Доказано е, че проследяването на упражненията и приема на храна може да доведе до повишен шанс за успех в пътуване за отслабване.

Нашето списание улеснява и улеснява регистрирането на ежедневната ви фитнес рутина и хранене. Включва листове за ежедневно измерване на тегло, гърди, талия и други важни измервания на тялото.

90 дни ви дават достатъчно време, за да промените хранителните си навици и виждате ежедневните си резултати точно пред вас.

Вземете вашето копие днес и ако имате нужда от повече от 90 дни, вземете две!

Вестник за философия на философията: 16 седмици на вдъхновение за фитнес

  • Вдъхновяващото фитнес списание съдържа здравословни съвети, мотивационни цитати и място за бележки и размисъл
  • Инструмент, който ще ви помогне да придобиете прозрение и да активизирате вашето фитнес пътуване
  • Раздел с благодарност за насърчаване на позитивното мислене всеки ден
  • Ежедневни оценки и бележки за тренировки, прием на храна и настроение; празно място за ежедневно водене на журнали
  • 114 записа за 16 седмици вдъхновение; 8 инча х 6,5 инча х 0,75 инча дебелина

Motivational Diet & Fitness Journal®

  • Включва 100 листа.
  • ПЛАН: Поставете седмични цели, за да постигнете дългосрочните си цели. Изследванията показват, че записването на цели и визии е ключът към УСПЕХА!
  • ТРЕК ПРОГРЕС: Всеки лист/седмица ви позволява да записвате; ежедневни тренировки, дневни ястия, следете добавки/витамини/лекарства, тегло и кръвно налягане, телесни измервания, проверка на водата, бележки.
  • Тегло: 8 унции

♥ ︎Понякога ще публикувам партньорски връзки в I Heart the New Me, като се свързвам с някои от любимите ми продукти в Amazon или други сайтове. Всички партньорски връзки, които виждате, не завишават цената на продуктите, предлагани в тези сайтове и отразяват текущата продажна цена. Печеля много малка комисионна въз основа на всяка покупка, направена чрез партньорска връзка и оценявам вашата подкрепа. ♥ ︎