premier

Лесно е да получите необходимите грижи.

Вижте доставчик на Premier Physician Network близо до вас.

Планирате ли да похарчите малко пари за програма за отслабване? Помислете дали да следвате един от двата плана за хранене, подкрепени от надеждни данни, които показват дългосрочна ефективност.

Ново проучване на изследователи от Медицинския факултет на Университета Джонс Хопкинс прави преглед на 32 основни програми за отслабване и установява, че само две - наблюдатели на тегло и Джени Крейг - отговарят на научния „златен стандарт“ за надеждност чрез използване на рандомизирани клинични проучвания с продължителност повече от 12 месеца за да се тества тяхната ефективност.

Постепенно отслабване, дългосрочен успех

Загубата на тегло е 2,5 милиарда долара годишно в индустрията в САЩ, докато модерните диети или тези, които елиминират цели категории храни, могат да доведат до краткосрочна загуба на тегло, повечето хора възвръщат теглото си, което губят, след като се върнат към нормалните си хранителни навици.

Хората, участващи в Watchers и Джени Крейг, губят повече тегло след една година, отколкото тези, които диети сами или използват други ресурси, казват изследователите на Джон Хопкинс.

Наблюдателите на тегло и Джени Крейг обикновено предлагат препоръки за хранене от 1000 до 1500 калории на ден, за да доведат до загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица.

Изследователите казват, че други популярни диети, като NutriSystem и диетата на Аткинс, показват обещаващи резултати при отслабване, но се нуждаят от повече оценка на дългосрочните си резултати.

Стойността на отслабването и задържането му е по-добро здраве, включително по-ниско кръвно налягане, холестерол и кръвна захар и намален риск от диабет.

Много програми, ограничени заключителни данни

Изследователите от Джон Хопкинс прегледаха 4200 проучвания на 32-те основни планове за отслабване. Само някои са оценени чрез рандомизирани контролирани проучвания. Изследователите са получили данни от 39 проучвания, обхващащи 11 програми. Проучването включва:

Три програми с висока интензивност:

  • Наблюдатели на тегло
  • Джени Крейг
  • NutriSystem

Три програми за заместване на нискокалорично хранене:

  • HMR Управление на теглото
  • Medifast
  • Оптифаст

Пет самостоятелно насочени програми:

  • Аткинс
  • SlimFast
  • Най-големият клуб за загубени (онлайн)
  • eDiets (онлайн)
  • Загуби го! (на линия)

Най-успешните програми дават скромни резултати и се фокусират върху балансиран хранителен план, вместо просто да намаляват калориите или въглехидратите или да елиминират лошите мазнини.

Докато няколко планове бяха проучени с рандомизирани проучвания, много от тях бяха краткосрочни проучвания, които не оценяваха успеха на тези програми в или след една година.

Изследването на Джон Хопкинс, публикувано в априлския брой на Annals of Internal Medicine, открива:

  • Членовете на „Наблюдатели на тегло“ отслабнаха с 2,6 процента повече тегло средно от останалите, които спазват диета.
  • Участниците в Jenny Craig отслабнаха с 4,9% повече тегло средно от тези, използващи други програми.

Изберете правилния диетичен план за вас

Как можете да решите дали търговският хранителен план е подходящ за вас? Обсъдете целите си за отслабване с Вашия лекар и помислете за плюсовете и минусите на всеки план:

  • Реалистичен хранителен план, който можете да следвате, за да постигнете резултати
  • Подкрепа, предоставяна лично, на групови срещи или онлайн
  • Споделяне на вашето пътуване за отслабване с другите
  • Приложенията и онлайн ръководствата могат да бъдат достъпни безплатно

  • Премахване на определени храни
  • Много планове налагат такса или изискват членство
  • Плановете за подмяна на хранене могат да струват между 570 и 682 долара на месец
  • Някои планове разчитат на скъпи добавки или лекарства
  • Много планове нямат доказани дългосрочни резултати

„Най-добрата диета е тази, с която можете да се придържате“, казва Коалицията за действие при затлъстяване.

Какъвто и план да изберете, трябва:

  • Насърчавайте постепенното отслабване
  • Научи ви как да правите промени в начина на живот, които продължават
  • Насърчавайте упражненията
  • Не изключвайте основните групи храни
  • Не правете нереални претенции за отслабване

Отслабнете, спечелете здраве

Стойността на отслабването и задържането му е по-добро здраве, включително по-ниско кръвно налягане, холестерол и кръвна захар и намален риск от диабет, казва съавторът на изследването Жана Кларк, професор по медицина Джон Хопкинс. Отслабването за няколко месеца и след това възвръщането му не осигурява дългосрочни ползи.

Днес две трети от възрастните в САЩ са с наднормено тегло или с наднормено тегло и почти две трети от възрастните казват, че са се опитали да отслабнат, отбелязват изследователите на Джон Хопкинс.

Констатациите от проучването са важни, тъй като има вероятност повече лекари да насочват пациентите към програми за отслабване, предвид наличието на средства за скрининг на затлъстяване и консултации от федералните борси за здравно осигуряване, Medicaid и потенциално частни застраховки.

Лесно е да получите необходимите грижи.

Вижте доставчик на Premier Physician Network близо до вас.

Източник: Медицински факултет на Университета Джон Хопкинс, Коалиция за затлъстяване, Annals of Internal Medicine

Свързани статии

Сол и високо кръвно налягане: Факт срещу. Измислица

Каква е истината за храната и акнето?

Не всичко, което сте чували, може да е вярно, но диетата може да има роля при огнищата.

Доказан начин за хранене за по-добро цялостно здраве

Средиземноморската диета използва храната като най-добрия подсилващ здравето.

Планирайте среща

За да намерите бариатричен хирург или доставчик на първична помощ, обадете се на (866) 608-FIND (866) 608-FIND или попълнете формуляра по-долу, за да получите обаждане от нашия кол център за насрочване на среща.