Ето перфектния двудневен детокс, който ще ви накара да изглеждате и да се чувствате най-добре за нула време. и най-хубавото е, че няма да останете гладни!

започнете

Нашият 48-часов детокс с малко и често ядене от топ диетолога Фиона Хънтър ще ви помогне да се почувствате по-стройни, ще засили имунната ви система и ще ви даде куп повече енергия - без да гладувате! Започнете здравословен режим на хранене с този двудневен детокс, за да отслабнете бързо.

Чувствате ли се често уморени, мудни и подути? Косата ви изглежда скучна и безжизнена, на кожата ви липсва блясък и дали коланът на дънките ви е малко стегнат за комфорт? Ако сте отговорили да на един или повече от тези въпроси, това може да е знак, че вашата система отчаяно се нуждае от пролетно почистване.

Късните нощи, стресът, преработената храна и твърде много алкохол могат да претоварят черния дроб, бъбреците и храносмилателния тракт, които са отговорни за премахването на токсините, оставяйки ги да се нуждаят от заслужена почивка.

Повечето здравни специалисти сега вярват, че прекалено строгите диети за детоксикация вече не са необходими или наистина здравословни, защото всъщност ограбват тялото от основни хранителни вещества, забавят метаболизма ви и ви карат да се чувствате по-зле от преди да започнете. Но повечето се съгласяват, че нежният детокс може да бъде добър начин да дадете на системата си почивка и да започнете нов режим на здравословно хранене за бързо отслабване.

Нашият 48-часов план за детоксикация не се отнася до отказ - той не включва никакви режими на гладуване, прочистване или сложно комбиниране на храни - той се основава на пресни, хранителни, почистващи и възстановяващи храни, които са лесни за смилане.

Той е предназначен да увеличи приема на антиоксиданти и полезни чревни бактерии, които помагат за борба с вредното въздействие на токсините и укрепват имунната система. Това ще ви остави да се чувствате пречистени, заредени с енергия и готови да се изправите срещу живота с нов ентусиазъм.

Направете го да работи:

Преди да започнете, организирайте се. Запасете се с храните, от които се нуждаете (купувайте биологични, където е възможно), така че няма нужда да пазарувате, докато сте на диета. Пригответе мюслито, компот от плодове и супата предния ден.

Опитайте се да пиете поне 1,8 литра вода (между осем до 10 чаши) всеки ден, за да подпомогнете измиването на бъбреците. Аюрведичните лекари препоръчват да се пие топла вода, тъй като тя ускорява елиминирането на токсините. Ако ви се стори скучно, опитайте да добавите следното, за да му придадете малко вкус: резенчета краставица с прясна мента; резенчета ябълка с няколко тънки резенчета пресен джинджифил; или резенчета ягода и няколко листа пресен босилек.

Пресният сок може да помогне за повишаване на витамините и анитоксидантите, но съдържа много захар. Така че, ако искате сок, ограничете се до един на ден и отидете на домашно плодово комбо. Избягвайте чай и кафе. Вместо това ги заменете със зелен, билков или плодов чай.

Планът включва една тенджера живо кисело мляко всеки ден, за да помогне за възстановяването на чревните бактерии. Ако сте алергични към кисело мляко или не харесвате млечни продукти, вземете добавка, съдържаща ацидофилус или бифидус бактерии, които се предлагат от магазините за здравословни храни.

Вашият двудневен план за детоксикация с диета:

Ден първи

При събуждане:Чаша гореща вода с 1 филийка пресен лимон и 2 филийки пресен джинджифил

Закуска: Мюсли. Поставете 3 супени лъжици мюсли без захар в купа, добавете 200 ml овесено или бадемово мляко, покрийте и охладете за една нощ. Добавете настъргана ябълка от ябълка, шепа боровинки и 2 супени лъжици гръцко кисело мляко.

В средата на сутринта: 1 хапка кайсия и бадем. Направете, като поставите 100 грама бадеми в кухненски робот и блиц, за да се раздели. Добавете 90 г грубо нарязани готови за консумация кайсии, 50 г фурми, 2 чаени лъжички овесени ядки и 3 супени лъжици бадемово или фъстъчено масло; обработвайте, докато сместа започне да се слепва. Навийте на малки топчета и намажете с 35g обезкостен кокос. Охладете за поне 1 час, за да стегне.

Обяд: Салата от моркови и фъстъци. Направете, като обелите и грубо настържете 1 голям морков. Разбъркайте 2 супени лъжици портокалов сок, 1/2 чаена лъжичка балсамов оцет, 1 счукан малък скилидка чесън и 1 супена лъжица сусамово масло. Накълцайте грубо 25 г осолени фъстъци и смесете с моркова и 2 супени лъжици нарязан пресен лук. Изсипете дресинга, хвърлете и сервирайте. Следвайте със салата от нар и киви (обелете и нарежете 1 голям плод киви и смесете със семена от 1 нар) и малка тенджера живо кисело мляко.

Следобед: 1 супена лъжица червен пипер на 1 оризова торта.

Вечерно хранене: Табуле от авокадо и скариди. Поставете 40g българска пшеница в голяма купа и залейте с вряла вода. Оставете да престои 15 минути. Отцедете и разбъркайте 90г варени белени скариди, 4 разполовени чери домати, 2 нарязани пролетни лука, 1 малко нарязано на кубчета авокадо, 1 счукан скилидка чесън, 2 супени лъжици нарязан пресен джоджен и магданоз, 1 супена лъжица зехтин и сок 1/2 лимон. Подправете с черен пипер.

Ден втори

При събуждане: Чаша гореща вода с 1 филийка пресен лимон и 2 филийки пресен джинджифил.

Закуска: Компот от подправки с плодове с малко гърне с живо кисело мляко. За да направите 2 порции, поставете 125 г смесени сушени плодове по ваш избор (напр. Ябълки, кайсии, сини сливи) и 1/2 ч. Л. Смляна канела в купа. Изсипете 150 мл портокалов сок и 150 мл вряща вода. Оставете да се охлади, покрийте и оставете за една нощ в хладилника. Смесете 1 ч. Л. Царевично брашно с достатъчно студена вода, за да се получи гладка каша. Отцедете плодовете и поставете течността в тенджера, разбъркайте царевичното брашно, оставете да заври и варете, докато се сгъсти. Разбъркайте обратно в плодовете.

В средата на сутринта: Смути с горски плодове. За това просто поставете 100 г замразени летни плодове и 200 мл овесено мляко в блендер и разбъркайте до гладка смес.

Обяд: Кресон супа. За да направите своя собствена, просто загрейте 1 супена лъжица растително масло в тенджера, добавете 1 нарязан праз и варете 5 минути, като разбърквате от време на време. След това добавете 1 пиле и картофи на кубчета и гответе още 5 минути, като разбърквате от време на време. Добавете 100 г кресон и 400 мл зеленчуков или пилешки бульон. Оставете да заври, намалете котлона, покрийте и оставете да къкри 15 минути, докато картофите омекнат. Оставете да се охлади, след това прехвърлете в блендер и разбъркайте до гладка смес. Следвайте с пъпеш, киви и маракуя - нарежете 1/2 малък пъпеш Gala на кубчета и смесете с 1 обелен и нарязан плод киви и месото и семената на 1 маракуя.

Следобед: 1 хапка кайсия и бадем

Вечерно хранене: Бъркани яйца (приготвени с 2 средни яйца от свободно отглеждане) с паширана пасирана сьомга (1 малко филе), последвано от гръцко кисело мляко с шепа пресни малини.