Споделя това:

кето

Поздравления за първата стъпка към научаването на повече за кето диетата!

Какво представлява кето диетата?

Кето диетата може да се състои от няколко различни имена: диета с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенна диета, диета на Аткинс и диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини (LCHF). Основният недостатък е, че това е диетичен начин на живот, който намалява консумацията на въглехидрати. Това е „начин на хранене“, който казва на тялото да използва мазнини (кетони) вместо захар (глюкоза) за гориво. Ще ви научим как лесно да започнете кето диетата по-долу.

Така че защо да режете въглехидрати?

Премахването на прости въглехидрати като захар, хляб и тестени изделия, като същевременно се потапя в месото, ядките, сиренето, растенията с ниско нишесте и семената, елиминира около 300 въглехидрати (това, което средният американец яде ежедневно) до едва 20 общо въглехидрати на ден. Това е огромна промяна! 😱

Като намалява въглехидратите и ги замества с мазнини, това принуждава клетките на тялото да използват кетони за гориво вместо глюкоза. Обичам да мисля за това като за избор на високооктанов пред обичайното гориво за вашето тяло. Фокусът на диетата е промяната на източника на гориво, а не непременно ограничаването на калориите, което е в основата на повечето други диети за отслабване.

Този процес води до загуба на тегло, подобрена мозъчна функция и производителност и просто цялостно усещане за уелнес - както физически, така и психически!

Въпреки че очевидно сме големи фенове на кето диетата в Hip2Keto, напълно разбираме, че тя не е за всеки. И преди да започнете каквото и да е пътуване за отслабване или здраве, във ваш интерес е да говорите с вашия лекар. Това е безопасното и умно нещо, което трябва да направите.

Предизвикай себе си!

Искате ли да започнете от десния крак? Опитайте нашето 30-дневно кето предизвикателство!

The БЕЗПЛАТНО 30-дневно кето предизвикателство е създаден с мисъл за ВАС, за да ви помогне да постигнете целите си за уелнес със забавно и увлекателно предизвикателство. В тази поредица споделяме полезно кето съвети и трикове, проницателни четения от нашите Кето Диетолог, идеи за седмичен план за хранене, съвети за приготвяне на храна и вкусни съвети за хранене.

Вземете повече от вашето преживяване с кето и разговаряйте всеки ден с Колин!

Ще бъдете толкова развълнувани да научите, че текстовите съобщения Hip2Keto с Колин вече са налични! Можете да задавате всякакви въпроси, които имате. Освен това, ако искате най-новите рецепти нашият екип се развива, любопитни са към нейния кето начин на живот или какво тя поръчва когато тя яде навън - сега можете да чуете всичко директно от нея!

Можете също така да ми задавате въпроси, свързани с кетото, или просто да си говорите клуб за кето книги този месец. Наистина тя е готова за всякакви кето чатове, тъй като наистина е толкова запалена по този начин на хранене и иска да бъде вашият личен треньор по кето и приятел. Да!