започването

  • коментари Оставете коментар
  • facebook Споделете този елемент във Facebook
  • whatsapp Споделете този артикул чрез WhatsApp
  • twitter Споделете този елемент в Twitter
  • имейл Изпратете тази страница на някой по имейл
  • още Споделете този артикул
  • още Споделете този артикул
  • Споделете този елемент във Facebook facebook
  • Споделете този елемент чрез WhatsApp WhatsApp
  • Споделете този елемент в Twitter Twitter
  • Изпратете тази страница на някой по имейл
  • Споделете този елемент в Pinterest pinterest
  • Споделете този елемент в LinkedIn linkedin
  • Споделете този елемент на Reddit reddit
  • Копиране на връзка към статия Копиране на връзка

Идеята за започване на нова диета преди празниците почти звучи като шега и въпреки че има начини да се храните по-здравословно през сезона на преяждане, някои експерти казват, че диета по това време може да даде обратен ефект.

Според д-р Дженифър Аштън, главен медицински кореспондент на ABC News и Good Morning America, диетата преди празниците може да не е най-здравословната идея.

Аштън има предвид хомеостатичната регулация на теглото в нашето тяло, казва Джесика Бег, регистриран диетолог на Shift Nutrition, и това е сложна тема.

„Има определена тежест, която всяко тяло определя чрез генетика. Ако сте натрупали тегло през годините, тялото ви също може да се „рестартира“ до това ново зададено тегло “, казва тя пред Global News.

„Така че по време на диетични ограничения, като диета преди празниците, ако теглото е загубено, в проучванията е показано, че всъщност нивата на глад ще се увеличат. Проучванията също така показват, че хората с намалено тегло ще бъдат по-гладни, отколкото преди, и също така храната ще бъде по-привлекателна от преди, и особено храни с високо съдържание на мазнини. "

Това повишаване на глада може да е проблем, когато сте постоянно заобиколени от висококалорична храна по време на празниците.

Защо хората преяждат

Не само празниците носят изобилие от пикантни и сладки лакомства в офиси и празнични партита, но много хора са и надарени храни, казва регистрираната диетолог Джесика Тонг, базирана в Калгари.

„Студеното време ни подтиква да търсим комфортни храни“, казва тя пред Global News. „Повечето хора посещават най-много социални функции по това време на годината и при всяка функция винаги има изобилие от храна и алкохол.“

Тя добавя, че хората са склонни да преяждат през този сезон, защото заетите навици водят и до лишаване от сън. „Лишаването от сън може да предизвика хормона на глада ви, грелин, и да ви накара да ядете повече.“

Хранене по-здравословно през празниците

Но това не означава, че не можете да започнете да се храните по-здравословно като цяло по време на празничния сезон, казва Тонг.

Тя казва, че опитайте да нормирате лакомствата си - празниците не трябва да се считат за безплатни за всички. И ако присъствате на пътешествие, бъдете човекът, който носи здравия предмет.

ГЛЕДАЙТЕ: Премахване на стреса от празничното хранене

„Ако знаете, че отивате на парти, което има малко или никакви хранителни възможности, предварително вземете балансирана закуска с протеини и фибри. Като не пристигате на партито гладни, можете да си помогнете да предотвратите лошия избор “, казва тя пред Global News.

Храната също събира хората по време на празниците (поради което на първо място много от нас преяждат), но Тонг казва, че не винаги трябва да споделяте храна, за да прекарвате времето си заедно.

„Когато планирате социални събирания с приятели и семейство, направете нещо, което не включва хранене. Играйте вълнуваща игра за бягство, планирайте състезателна спортна игра, потърсете специални празнични събития из града или започнете интерактивна настолна игра около уютен огън “, продължава тя.

Бег казва, че е важно да се придържате към нормалната си рутина, доколкото можете - придържайте се към редовните си три хранения на ден и не пропускайте никакви хранения.

„Наслаждавайте се на любимите си празнични лакомства, но не се притеснявайте с другите, които не ви интересуват толкова много“, продължава тя. „Следвайте указанията си за пълнота на глада: не прекалявайте с храната. Вземете храна у дома, ако трябва. “