пилешко

  • Порции на рецепта: 1
  • Количество на порция
  • Калории: 387.7
  • Общо мазнини: 3,0 g
  • Холестерол: 32,9 mg
  • Натрий: 120,2 mg
  • Общо въглехидрати: 70,1 g
  • Диетични фибри: 11,1 g
  • Протеини: 21,7 g

Въведение

Съставки

    2 унции месо от пилешки гърди или филе
    1 чаша кафяв дългозърнест ориз
    1/2 червен пипер (или всеки цвят, който харесвате)
    3/4 чаша нарязани моркови (с размер хапка)
    1/2 чаша нарязан лук
    1/2 чаша захар щракнете зелен фасул
    Соев сос (по желание)

Указания

Гответе ориз до омекване

Нарежете всички зеленчуци и пилешко месо на хапки. Напръскайте незалепващ спрей за готвене във вашия тиган и добавете моркови, оставете да се варят 5 минути. След това добавете пилешко месо. Гответе, докато няма повече розово или докато не се сготви, и добавете чушка и лук. След като лукът и чушката са нежни, добавете ориз и щракнете зелен фасул, разбъркайте и сервирайте!

Прави 1 добра порция

Брой порции: 1

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople BEACHBODYREADY.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Това е страхотна рецепта, използвах подправка за азиатски разбъркване и беше страхотна ! Хубаво е, защото наистина можете да добавите каквото и да е зеленчуци, което имате под ръка, и да го промените, за да добавите малко разнообразие. - 28.01.09

Направих това, но използвах броколи вместо грах и използвах сос с нисък натрий терияки вместо соев сос. Добавих и малко вода кестени и жълта тиква. Беше вкусно. - 21.01.09

Един от любимите ми видове рецепти. Универсален, вкусен и лесен. Добавям каквото и да е зеленчуци в хладилник. броколи, каули, чесън, целина, кълнове от боб. което увеличава храненето. Също така използвайте по-малко ориз с повече зеленчуци. - 1/1/09

Блюдата се променят толкова лесно, за да отговарят на нечий вкус или диетични изисквания. Ако сте притиснати от времето, можете да намерите замразени зеленчукови смеси за пържене. Магазинът, в който пазарувам, има поне 5 различни микса. Използвам терияки вместо соев сос и мариновам месото за една нощ. - 22.01.09

Съхранявайте незадължителния соев сос, освен че го правите с ниско съдържание на натрий. След това добавете 1 супена лъжица фъстъчено масло и поръсете люспи от червен пипер и това се превръща в тайландско ястие. - 1/16/09