Изследванията на храненето сега показват, че някои храни могат да ви помогнат да премахнете мазнините си, като същевременно ви поддържат сити по-дълго и повишават метаболизма на тялото ви, така че да изгаряте повече калории.

храни

Храните, които сте избрали да ядете, могат да направят или нарушат диета. Изследванията на храненето сега показват, че някои храни могат да ви помогнат да изхвърлите мазнините си, като същевременно ви засищат по-дълго и повишават метаболизма на тялото ви, така че да изгаряте повече калории. Тези 10 храни ще направят точно това и много повече!

Ябълките са сладки, помогнете да преодолеете сладкия си глад; и те са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий. Те имат добро количество фибри, които ви помагат да се чувствате по-дълго сити и ви предпазва от лека закуска между храненията. Просто не забравяйте да дъвчете ябълката си добре преди да погълнете и да купите био, за да можете да оставите кората включена.

Освен че съдържа много здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, авокадото е страхотен източник на фибри. Той намалява нивата на холестерола, лекува рани, намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт и е полезен за очите и косата.

Тайната на целината е много проста: тя съдържа по-малко калории и помага за изгарянето на повече, отколкото ядете. Целината се състои предимно от вода, така че не е подходяща за диета само с целина, но е чудесна като част от балансирана диета.

Доказано е от много клинични проучвания, че грейпфрутът помага за отслабване. Според Националната база данни за хранителните вещества на Министерството на земеделието на САЩ, половината от голям грейпфрут съдържа около 53 калории. Освен това, грейпфрутът е богат на фибри, които могат да помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Можете да добавите грейпфрут към вашата плодова салата, смутита или да пиете сок от грейпфрут.

Проучванията показват, че зеленият чай не само е богат на антиоксиданти, но и спомага за засилване на метаболизма ви и помага за отслабване!

Лютите чушки като habaneros, jalapenos и chipotles всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Те съдържат капсаицин, който осигурява няколко предимства, свързани с отслабването. Последните изследвания също показват, че тези люти чушки всъщност могат да помогнат за предотвратяване на стомашни проблеми като язви, като убият отговорните бактерии.

Малка шепа ядки съдържат разнообразни хранителни вещества като протеини, здравословни мазнини, основни витамини и минерали. Освен това те са с високо съдържание на фибри, което означава, че ще ви заситят бързо, намалявайки общия дневен прием на калории. Много изследвания показват, че консумацията на ядки е свързана с по-нисък холестерол, по-добро здраве на сърцето, контрол на теглото и дори по-нисък риск от рак.

Противно на общоприетото схващане, фъстъченото масло не е нежелана храна, а добра мазнина, която подпомага загубата на мазнини. Не само има страхотен вкус, но и лесно задоволява апетита, а проучванията показват, че дори им пречи изобщо да дойдат.

Научно е доказано, че омега-3 действа като регулатор на метаболизма. За съжаление, Омега-3 не се произвежда от нашите тела, но се получава лесно от консумацията на риба (риба тон, херинга, сьомга) и омега-3 добавки.

Гръцкото кисело мляко има почти два пъти повече протеини в сравнение с други кисели млека и с по-малко захар, той ви поддържа по-дълго време доволни. Освен това изгаряте повече калории, смилащи протеини, отколкото въглехидратите. Изберете обезмаслени, нискомаслени и нискозахарни видове.