Две десетилетия на заседнал начин на живот са свързани с двукратен риск от преждевременна смърт в сравнение с физическа активност, показват резултатите от изследването HUNT, представено днес на конгреса на ESC 2019 заедно със Световния конгрес по кардиология.

заседнал

Авторът на изследването д-р Trine Moholdt от Норвежкия университет за наука и технологии, Трондхайм, Норвегия каза: „Нашите открития показват, че за да получите максималните ползи за здравето от физическата активност по отношение на защитата срещу преждевременна смърт и сърдечно-съдови заболявания, трябва да продължите да бъдете физически активни. Можете също така да намалите риска, като се заемете с физическа активност по-късно в живота си, дори ако преди това не сте били активни. "

Целта на това проучване е да се оцени как промените във физическата активност в продължение на 22 години са свързани с последваща смърт от всички причини и от сърдечно-съдови заболявания. Повечето изследвания, изследващи връзката между физическата активност и дълголетието, са питали участниците за тяхното ниво на физическа активност само веднъж и след това са ги проследявали в продължение на няколко години. Но физическата активност е поведение, което се променя при много хора, така че е важно да се проучи как такива промени във времето са свързани с риска от смърт в бъдеще.

Проучването HUNT покани всички жители на Норвегия на възраст 20 и повече години да участват през 1984-1986, 1995-1997 и 2006-2008. Във всичките три времеви точки хората бяха попитани за тяхната честота и продължителност на физическата активност през свободното време. Настоящото проучване използва данните от първото и третото проучване.

В анализа са включени общо 23 146 мъже и жени. Физическата активност е категоризирана като неактивна, умерена (по-малко от два часа седмично) и висока (два или повече часа седмично). Участниците бяха разделени на групи според нивата на активност при всяко проучване.

Данните за физическа активност са свързани с информация за смъртните случаи до края на 2013 г., като се използва Норвежкият регистър на причините за смъртта. Рискът от смърт във всяка група за физическа активност е сравнен с референтната група (тези, които съобщават за високо ниво на упражнения по време на двете проучвания). Анализите са коригирани за фактори, за които е известно, че влияят на прогнозата като индекс на телесна маса, възраст, пол, тютюнопушене, ниво на образование и кръвно налягане.

В сравнение с референтната група хората, които са били неактивни както през 1984-1986 г., така и през 2006-2008 г., са имали 2 пъти по-голяма вероятност за смърт от всички причини и 2.7 пъти по-голям риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Тези с умерена активност и в двата момента са имали 60% и 90% повишени рискове, съответно от сърдечно-съдови и смъртни случаи, в сравнение с референтната група.

Д-р Moholdt отбеляза, че има ясни препоръки относно количеството упражнения, които възрастните трябва да правят, за да оптимизират здравето си, които са 150 минути седмично с умерена интензивност или 75 минути седмично енергична аеробна физическа активност.

Но тя добави: "Важен момент, който трябва да отбележим тук, е, че нивата на физическа активност дори под препоръчаните нива ще дадат ползи за здравето. Физическата годност е по-важна от количеството упражнения. Клиницистите трябва да индивидуализират своите съвети и да помогнат на хората да правят дори по-малки количества дейност, която ще подобри фитнеса - това включва всички видове упражнения, които ви карат да дишате тежко. "

„Правете дейности, които харесвате, и привличайте повече движение във вашето ежедневие“, продължи тя. "Например, разходете се до магазините, вместо да шофирате, слезте рано от спирката на метрото и използвайте стълби вместо лифта. Препоръчвам на всички да останат без дъх поне няколко пъти седмично."

Що се отнася до тези, които са сменили категории между проучванията, хората, които са преминали от неактивни в силно активни, са имали риск от смъртност, който е бил между тези, които са били постоянно активни или постоянно заседнали. За разлика от тях тези, които са преминали от силно активни към неактивни, са имали подобен риск да умрат като тези, които са били неактивни и в двете проучвания.

„Нашите данни показват, че можете да компенсирате по-рано неактивен начин на живот и колкото по-скоро се активирате, толкова по-скоро ще видите положителни резултати“, каза д-р Мохолд. "Моят съвет е да създадете добри навици за упражнения възможно най-рано в живота. Ползите за здравето се простират отвъд защитата срещу преждевременна смърт до ефекти върху органите на тялото и върху когнитивните функции. Физическата активност ни помага да живеем по-дълго и по-добре."