млякото

Официално не се препоръчва диета или вълшебна храна за защита срещу остеоартрит, състояние, което засяга близо 27 милиона американци на 25 и повече години. (Изглежда, че жените и хората със затлъстяване са най-засегнати, но предишните наранявания на ставите и повтарящата се употреба от спорт също могат да увеличат риска ви.) Ново проучване обаче предполага, че за някои хора пиенето на мляко наистина може да помогне да се забави прогресията на заболяването.

Консумацията на млечни продукти отдавна е призната за важен фактор за здравето на костите, казва авторът на изследването и асистент от Харвард Бинг Лу, доктор по медицина: „Млякото съдържа много от хранителните вещества, които са необходими ежедневно, включително калций, фосфор и протеини, и е доброволно обогатено с витамин D. " Изследванията показват, че пиенето на мляко може да намали костната загуба и да намали риска от костни фрактури, така че има смисъл, че може да помогне и за намаляване на загубата на защитен хрущял, който свързва костите и ставите ни - основната причина за остеоартрит.

Така Лу и колегите му наемат повече от 2000 пациенти с остеоартрит на коляното и наблюдават приема на млечни продукти в продължение на четири години. И те откриха, че поне за жените, колкото повече мляко с ниско съдържание на мазнини и без мазнини пият седмично, толкова по-малко прогресира артритът им.

Две уговорки обаче: Мъжете не са се възползвали от еднакви ползи - артритът им е прогресирал еднакво, независимо от това, което са пили. И дори за жените само млякото имаше положителен ефект. Консумацията на сирене всъщност се е увеличила при прогресиране на заболяването, докато консумацията на кисело мляко не е оказала значително влияние. (Наситените мазнини и натрий в преработеното сирене биха могли да бъдат отчасти виновни, предполагат авторите - така че все още не излизайте от този сладолед.)

И все пак нискомаслените или обезмаслени млечни продукти са здравословен избор поради много други причини и повечето американци не получават препоръчаните от тях три чаши на ден. Това проучване може да не докаже категорично, че млякото може да ви спаси от болки в ставите, казва Лу, но със сигурност няма да навреди.

Долен ред: Има някои доказателства, които предполагат, че пиенето на мляко може да забави артрозата, особено при жените. Но най-добрите ви залози за защита на ставите все още са доста основни: Яжте балансирана диета, поддържайте здравословно тегло и поддържайте физическа активност - и правете всичко възможно, за да предотвратите допълнителни наранявания, докато сте в това.

Поддръжка отвън онлайн

Нашата мисия да вдъхновяваме читателите да излязат навън никога не е била по-критична. През последните години Outside Online докладва за новаторски изследвания, свързващи времето в природата с подобреното психическо и физическо здраве и ние Ви информирахме за безпрецедентните заплахи за публичните земи на Америка. Нашето стриктно отразяване помага да се предизвикат важни дебати за уелнес, пътувания и приключения и предоставя на читателите достъпна врата към новите страсти на открито. Времето навън е от съществено значение - и ние можем да ви помогнем да се възползвате максимално от него. Правенето на финансов принос за Outside Online отнема само няколко минути и ще гарантираме, че можем да продължим да предлагаме изтъкващата, информативна журналистика, от която разчитат читатели като вас. Надяваме се, че ще ни подкрепите. Благодаря ти.