хора

Защо повече хора не закусват?

Може да знаем, че закуската е най-важното хранене за деня, но това не означава, че го приемаме присърце и обилно закусваме. Всъщност, въпреки че 97 процента от американците са съгласни закуската е най-важното хранене за деня, само 44 процента я ядат всеки ден.

Най-честите причини хората да пропускат закуската са, че не са били гладни, не са искали да ядат или са били твърде заети. Жените са по-склонни от мъжете да пропуснат сутрешното хранене, защото са заети или закъсняват.

Защо закуската е толкова важна? Един добър начин да го погледнете е, че нарушавате поста. Когато останете без закуска, сте лишили тялото си от калории от последния път, когато сте яли. Тези калории помагат за храненето на мозъка ви и без тях може да ви липсва енергия, а метаболизмът ви се нуждае от гориво, за да го задейства. Закуската е важна, така че е важно да консумирате достатъчно количество.

Проучванията показват, че хората, които закусват добре, всъщност консумират повече витамини и минерали и по-малко мазнини и холестерол, отколкото хората, които пропускат закуската.

Доказано е, че тези, които правят закуска, са по-добри учещи. Децата, които закусват, са по-склонни да имат по-добра концентрация, умения за решаване на проблеми и координация око-ръка.

Интелигентният избор за закуска включва пълнозърнести храни, плодове и нискомаслени млечни продукти.

Пълнозърнестите храни и плодовете съдържат големи количества фибри, които са склонни да ви заситят по-бързо и ще забавят симптомите на глад с часове.

Ако избирате суха зърнена култура, потърсете пълнозърнести храни като една от първите съставки. Той трябва да съдържа 3 до 5 грама фибри и прочетете етикета с хранителните факти, за да сте сигурни, че захарта не се появява като една от първите три съставки. Захарта може да бъде посочена с дума, която завършва на „ose“, което означава, че в продукта има някаква форма на захар. Някои от захарните или замръзналите зърнени култури могат да съдържат до 2-3 чаени лъжички захар за една осма чаша.

Овесените ядки са друг избор с високо съдържание на фибри и с моменталните овесени ядки на пазара днес, те могат да бъдат приготвени за по-малко от 2 минути. В комбинация с пресни плодове и мляко, вие закусвате здравословно за броени минути.

Ако просто нямате време да вземете нещо вкъщи и трябва да преминете през ресторанта за бързо хранене, има здравословен избор за вас. Мнозина предлагат топли овесени ядки, пълнозърнести гевреци, кифлички и английски кифли. Те са по-добри от пълнените с мазнина понички, кифлички, кроасани или бисквити. Пропуснете големите сандвичи за закуска, пълномаслено мляко, бекон и наденица. Всички те допринасят за излишните мазнини, калории и холестерол във вашата диета.

Храните за закуска не трябва да бъдат традиционни. Те могат да бъдат всякакви комбинации, просто ги направете питателни и добре балансирани и те са ограничени само от вашата креативност и въображение.

Закуската не е задължително да е ястието с пълен курс. Те могат да бъдат запазени за почивните дни. Има много хранителни възможности, които могат да бъдат готови за минути.

Когато натовареният ви ден започне, отделете няколко минути, за да включите закуската в сутрешния си график. Яйцето в гнездо е бързо, здравословно и има само 3 съставки. Като допълнителен бонус децата ви може да могат да го направят сами в зависимост от възрастта си.

Експертите предупреждават за ниското доверие на ваксините Covid сред чернокожите американци

Пациентите, които се вливат в нейната клиника в част с ниски доходи и с преобладаващо черно население в южната част на Чикаго, са ужасени от пандемията на коронавируса, каза д-р Британи Джеймс, подчертана от вредното въздействие върху общността и разочарована от смесени съобщения от правителството длъжностни лица.

(Кредит за изображение - Джордан Мичъл за NBC News)

Но сега, точно когато е възможно решението за разпространението на вируса, тя е особено притеснена от това, което чува от своите пациенти. Много от тях се страхуват, че ваксините, насочени към спиране на разпространението на Covid-19, ще бъдат вредни за чернокожите американци.

Притесненията за ваксините оставиха някои чернокожи хора напълно нежелани да вземат ваксина, докато други казаха, че искат да изчакат и да видят как се обработва първата вълна от разпространение на ваксини.

Когато тези опасения се появят, „Гледам в очите пациентите си и казвам, че разбирам, чел съм проучванията сам и моята работа е да ви защитя и няма да ви погреша“, каза Джеймс, семейство лекар, който е и асистент в Медицинския колеж на Университета на Илинойс. „Не отговарям с отписването им като ирационални и невежи.“

Прочетете цялата статия в NBC NEWS.

Как оцеляваме през пандемията

От Кони Ръсел | C. L. Russell Group, LLC

L. Russell Group, LLC (CLRG) е компания за обучение на работна сила с пълен набор от услуги за малък бизнес. Специализира в обучение на работна сила, разработване на съдържание, оценка на изпълнението и осигуряване на качеството. CLRG, както и много други малки предприятия, се учи да упорства в лицето на пандемията Covid-19.

Тук основателят и главен изпълнителен директор, Кони Ръсел, споделя своята вдъхновяваща история за това как с помощта на креативност, връзка и много задвижвана вяра да се ориентира в оцеляването на бизнеса си в лицето на бедствието.

Първоначално въздействие

Въпреки че услугите, които предлагахме, бяха адаптивни за COVID-19, все пак имахме няколко предизвикателства. Обучението не е нова индустрия и е много конкурентно. Открихме много бизнеси, които бяха в други индустрии и се опитваха да оцелеят като CLRG, също се включиха в обучителната индустрия, за да спасят компанията си по време на тази суматоха. Оказахме се не само малка компания, която се конкурира с други обучителни предприятия (големи и малки), сега се конкурираме с фирми от други отрасли, като се възползваме и от възможностите на обучителната индустрия.

Пандемично въздействие на COVID-19

Безспорно това беше най-трудният момент, с който CLRG се сблъска от петгодишния ни мандат. Продажбите ни намаляха с повече от 80 процента и това беше само началото. Тежестта на кризата Covid-19 постави нашия бизнес, общността и много семейства в това, което някои биха считали за неизследвана територия. Въпреки че първоначално услугите ни включваха виртуално обучение сред другите услуги, все още бяхме силно засегнати.

Много от нашите клиенти, които оценяват услугите за професионално обучение, които предоставяме на техните служители, трябваше да отстъпят и да преоценят основните нужди на организацията си по време на пандемията. За съжаление услугите за професионално обучение вече не бяха незабавна основна услуга за много бизнеси. Много от нашите клиенти трябваше да пренасочат средствата си за обучение, за да отговорят на съществените нужди, съобразени със здравето, безопасността и правителствените разпоредби. Увеличаването на нашите виртуални услуги за обучение и при поискване ни поддържаха оптимисти - висок процент от продажбите ни идва от обучение, ръководено от инструктори. Това изисква обучение лице в лице и липса на социално дистанциране. И така, когато служителите започнаха да поставят карантина у дома, веднага загубихме 100 процента от нашите обучителни услуги, ръководени от инструктори, за второто тримесечие и броене.

Тъй като опасенията за здравето и правителствените политики за пандемия пряко повлияха на това как хората могат да се съберат за непредсказуемо бъдеще, знаех, че CLRG трябва бързо да преоцени съществуващите ни услуги, както и да завърти нашия бизнес модел. Време беше сериозно да стартирам.

CLRG сподели няколко съвета, които им помогнаха да направят своя бизнес по време на пандемията по-долу.

Пандемично завъртане

Докато нашият екип размишляваше върху иновативни маркетингови тактики, решихме да се съсредоточим върху използването на две (2) C маркетингови решения: решения за клиенти и удобство. Двете маркетингови C поставят интересите на клиента (купувача, нашите клиенти) пред интересите на маркетолога (продавача, CLRG).

  • Решения за клиенти, а не продукти: Разберете нуждите на клиента си, както и намерете решения на техните проблеми. Клиентите искат да купят стойност или решение на своите проблеми. CLRG си сътрудничи с други малки предприятия, както и с обществени организации, за да помогне за идентифицирането на основните нужди. Това ни позволи да разширим услугите си не само от бизнес гледна точка, но и от доставчик на професионални обучители в общността. CLRG идентифицира също така тенденциите в индустрията, засегнати от COVID-19, и приведе в съответствие основните услуги за обучение, за да отговори и на тези нужди.

  • Резултат: Фокусирането върху решенията на клиентите позволи на CLRG да се разшири в нови индустрии като здравната индустрия. Тази индустрия беше една от целите на CLRG за нашия списък с възможности за 2020 г.! Свързването с общността ни даде възможност да предложим безплатни курсове за виртуални умения на лица, които са били безработни по време на пандемията или просто са искали да използват това време, за да подобрят своите умения. Открихме възможни начини да бъдем част от решението, не само за бизнеса, но и за общността. Това беше лечебен процес за всички.

  • Удобство, а не място: Клиентите искат продуктите и услугите да бъдат възможно най-удобни за закупуване. Проектирайте своите продукти/услуги, така че клиентът да се чувства уверен, когато използва вашите услуги. Клиентите не искат да предприемат допълнителна работа, за да използват вашите продукти/услуги. Поставянето на мястото на клиента, когато се опитвате да решите как да проектирате по-ефективна услуга, не винаги е най-добрият маршрут. Вече познавате вашите продукти/услуги, така че може да бъде предизвикателство да откриете нови иновативни дизайни. Опитайте сесии за идеи с външни заинтересовани страни, за да откриете иновативни начини да обслужвате клиентите си. CLRG искаше да гарантира, че опитът през това чувствително време е от полза за нашите клиенти. Тъй като това беше много непредсказуемо време, CLRG проектира услуга, която беше удобна въз основа на нуждите на нашите клиенти, с възможност за гъвкавост.

  • Резултат: Като първоначално разпитваме с нашите клиенти за техните „текущи“ нужди и не се фокусираме върху това, което трябва да предложим; CLRG успя да проектира услуги, които бяха навременни, удобни и гъвкави по време на пандемията. Когато демонстрирате на клиентите, че сте гъвкави, когато отговаряте на техните нужди (особено по време на пандемия), това е моментът, в който се развиват истински взаимоотношения с клиентите.

Оставайки оптимист в бъдещето

Нелепата вяра се превърна в моята мантра по време на тази пандемия. Отказах да повярвам, че пандемията ще бъде причината CLRG да затвори вратите си. Трябва да призная, бях истински благословен с невероятен екип. Както се казва, „онова, което не те убива, само те прави по-силен.“ Наистина открихме какво е истинският бюджет, но също така ни показа истинските ни цветове на постоянство. Имаше моменти, когато членовете на екипа ми питаха защо продължавам да влизам в офиса. Въпреки че устният ми отговор беше „защото все още плащаме наем“, всъщност мислех за думите, които майка ми често ми казваше: „продължавай да вървиш напред, сякаш е така.“ Ще продължим да се стремим към върхови постижения, да търсим новаторски решения и смирено служат. CLRG ще продължи да вярва, че имаме цел тук и ще продължи да оказва положително въздействие върху индустрията на работната сила за бизнеса, общността и семействата.

Поуки

Като компания за обучение за професионално развитие, ние открихме, че получаваме точно толкова обучение, колкото и нашите клиенти по време на тази пандемия. Имаше толкова много уроци, научени досега по време на пандемията и съм сигурен, че предстоят още. Но ако трябва да мисля за две, това би било лидерство и взаимоотношения. Истинското лидерство се демонстрира по време на изпитанията. В много случаи се оказвах, че служа в няколко роли. Но чрез този опит успях да открия нови идеи и да видя бизнеса си от различни гледни точки. Когато винаги служиш като лидер, понякога пропускаш тези възможности да си изцапаш ръцете ... буквално.

Връзките са ключови, точка. По време на предизвикателни времена беше много важно да поддържаме връзка с нашите клиенти и сътрудници. Просто изпращане на здравей, за да им уведомите, че мислите за тях и се надявате, че се справят добре, казва много. Той демонстрира вашата чувствителност към ситуацията и потвърждава, че сте автентични във връзката си. Нашите клиенти оцениха това. Ще продължим да останем оптимисти и да вярваме, че сребърната подплата е на път. Дотогава се подготвяме за новата норма. ”