За всяка храна има сезон. а що се отнася до тиква, този сезон най-накрая отново е тук. Точно както първите дни на лятото ви карат да жадувате за гигантски конус с меко обслужване, когато температурата започне да спада и листата започват да се променят, гладът ви се насочва към тиква, подправяща всичко (от популярните напоследък предложения като макаронени изделия до класика като пай). И докато със сигурност не се нуждаете от оправдание, кърмещите майки всъщност имат основателна причина да се отдадат. особено в случая на тиквени барове. Така че защо тиквените барове са полезни за кърмене?

баровете

Ако сте кърмачка или скоро кърмачка, вероятно знаете какво означава думата галактагога - но в случай, че не го направите, галактагогата е нещо, което насърчава или увеличава доставката на кърма. И познайте каква храна попада в категорията галактагоги? Да, тиква. Както съобщава The Digestible, блог, воден от програмата за хранене и диететика на държавния университет в Сан Франциско, тиквата е свързана с увеличаване на производството на мляко за кърмещи майки. Дори тиквените семки (наричани още пепитас) могат да бъдат полезно допълнение към диетата на обикновената кърмеща майка, както Ромпер съобщава в предишна статия: Добър източник на протеин, тиквените семки също са с високо съдържание на фибри и желязо (важни за нервните и мозъчните клетки развитие), с една унция тиквени семки, отговарящи на половината от дневната препоръка на желязо за кърмачки.

Така че, очевидно, самата тиква е доста добра работа. Но какво да кажем за останалите съставки в средностатистически бар с тиква? Има ли нещо друго в това вездесъщо есенно лакомство, от което се нуждае тялото ви, което кърми?

Разбира се, не всички ленти са създадени равни. Първо, има традиционната версия (независимо дали е домашна или закупена в пекарна), с тиквено торта отдолу и слой от крема сирене глазура отгоре. След това има безброй вариации по тази тема, от веган до палео до без глутен и т.н. Ползите от кърмата от вашия бар ще зависят естествено от спецификата.

Така че нека вземем за пример сорта за глазура от кремообразно сирене.

Ако искате да насочите жаждата си към тиква в по-малко упадъчна посока на десерт, тези вегетариански тиквени барове с шоколадов чипс имат тиква, канела и друга съставка, която ще намерите в почти всяка лактационна бисквитка на пазара: Овес.

„Народната мъдрост отдавна изтъква ползата на овеса върху производството на кърма“, обясниха родители, въпреки че изследванията все още не са посочили причината, поради която зърното изглежда работи.

Каквато и да е причината, няма съмнение, че тези барове са по-добри за вас от повечето (да не говорим за чудесен начин да победите тези енергийни сривове в средата на следобеда).