Промените в начина на живот са завинаги

Рене Спилайн

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

защо

По-често, когато някой започне сривна диета на 1 януари, той се настройва за неуспех. Драстичното намаляване на калориите, отказването на десерти и упражненията като луди просто не е устойчиво. Това не е здравословно за ума или тялото ви.

Ето защо толкова много хора сега си поставят намерения за новата година вместо надути резолюции. Инфлуенсъри от Instagram като @leefromamerica ръководят бригадата, като насърчават последователите да се съсредоточат върху промяната в начина на живот. Сега се насърчаваме да бъдем по-внимателни защо ние се променяме.

Тази година попаднах на новата готварска книга на Дейвид Тамарин, наречена Cook 90: 30-дневният план за по-бързо, здравословно и по-щастливо хранене. Книгата предизвиква читателите да готвят 3 хранения всеки ден в продължение на 30 дни. Според Дейвид всичко е свързано с „силата на домашната кухня и как всички можем да направим малко повече от нея“.

Ето защо мисля, че Cook 90 е идеалният старт за промяна в начина на живот към по-добро през новата година.

1. Ще ви научи как да готвите.

За тези от вас, които досега са разчитали единствено на майка си и залата за хранене в колежа, е време да се научите да готвите. Бих препоръчал да започнете с „Как да се храните“, не че изобщо съм пристрастен.

След това Cook 90 е идеалното въведение в готвенето редовно. Повечето рецепти имат само шепа съставки и са написани така, че да са лесни и бързи. Или, ако се чувствате авантюристично, можете да опитате да замените някои неща като подправките, за да направите личен обрат във всяка рецепта.

2. Ще добавите рецепти към вашия репертоар.

Винаги съм нащрек за нови рецепти, които да добавя към седмичната ми ротация. Пазаруването на хранителни стоки и планирането на храна става много по-лесно, когато намерите рецепти, които всъщност сте наслади се хранене отново и отново. Cook 90 е пълен с такива видове рецепти.

Един от моите лични фаворити, който приготвям отново и отново, е овес за една нощ. Хвърляте съставки в буркан и като магия имате вкусна закуска, която чака, когато се събудите.

3. Плановете за хранене са вградени.

Cook 90 включва дори четириседмични планове за хранене, които подробно описват какво точно да готвите всеки ден. За тези от вас, които като мен обичат рутината, структурата и планирането, този раздел ще ви замайва.

Независимо дали сте решили да следвате точно плановете за хранене на книгата, има уроци, които трябва да научите. Винаги мислете предварително, така че трябва да пазарувате само веднъж седмично. Избройте какво можете да подготвите рано, за да спестите време, когато сте #hangry и просто искате да поръчате.

4. Настаняване.

Един елемент от плановете за хранене е толкова важен, че трябваше да отделя раздел за него: некстове. Да, терминът може да е банален, но стратегията променя живота. Ако планирате правилно храната си или ако спазвате плана за хранене, можете да приготвите допълнително някои съставки, които се пренасят и трансформират в ново ястие по-късно.

Например, кажете, че правите ечемик една вечер, за да отидете със сьомгата и печените зеленчуци. Трябва да направите две порции допълнително и да пропуснете подправката. След това можете да приготвите изцяло нова закуска, като използвате приготвения ечемик, малко песто и пържено или поширано яйце. Това е половината работа, без да се яде едно и също нещо отново и отново.

5. и остатъци.

Противно на тези преживявания от преди, остатъците не изискват допълнителна работа. Когато намерите рецепти, които наистина обичате, като тези в Cook 90, вероятно няма да имате нищо против да ги ядете няколко пъти подред.

Аз лично намирам това за най-полезно за закуски и обеди. Ще приготвя няколко допълнителни порции обедна салата, като оставя дресинга и след това ще го ям няколко дни подред. Това помага за предотвратяване на разхищаването на храна и ви спестява време и усилия.

6. Има рецепта за всеки. неженен. ситуация.

Едно от най-трудните неща при придържането към модерните модни диети е да се откажете от храните, които харесвате. Животът е твърде кратък за това. Cook 90 е всичко, за да се научите как да готвите редовно по-здравословна храна, която всъщност ви харесва. Без никакви лишения.

Той също така има някои рецепти, които изискват допълнително време, когато търсите проект за рецепта. Любимото ми неделно следобедно занимание е избирането на дълга рецепта и излизането със семейството, докато готвя вечеря.

Cook 90 е готварска книга, която е нещо повече от готварска книга. Това е ръководство как да започнете промяна в начина на живот към по-добро. Дори и да не се придържате съвсем към предизвикателството от 90 хранения, това е идеалният начин да се накарате да мислите повече за това как да се наслаждавате на готвенето. Вашето тяло и ум ще ви благодарят.