В днешно време хората са обсебени да водят по-здравословен начин на живот. Това включва включване на редовни упражнения, както и спазване на здравословна балансирана диета. Една от диетите, които увеличават популярността си, е кето (кетогенната) диета.

кето

По принцип това е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, подобна на диетата на Аткинс. Намаляването на въглехидратите поставя тялото в състояние на кетоза. Кетозата е метаболитно състояние, което увеличава изгарянето на мазнините и го замества с енергия.

Поради този процес той носи различни ползи за здравето. Яденето на най-добрите кето зърнени закуски и други кетогенни диетични храни ще ви осигури следните ползи за здравето:

Намалява симптомите на медицински състояния

Първоначално кетогенната диета е създадена за лечение на неврологични заболявания. През 1921 г. д-р Ръсел Уайлдър създава диетата за лечение на пациенти, страдащи от епилепсия. През 1971 г. Peter Huttenlocher ревизира диетата за целите на отслабването.

Комбинацията от двете проучвания създаде план, който е от полза за различни медицински състояния:

  • Рак: Той може да намали растежа на тумори и специфични видове рак.
  • Епилепсия: Подобрява намаляването на пристъпите на гърчове при деца, страдащи от епилепсия.
  • Болест на Алцхаймер: Може да забави и да намали симптомите на заболяването.
  • Сърдечни заболявания: Тъй като диетата съдържа специфични храни, които имат по-ниски нива на захар, тя е изключително полезна за сърдечно-съдовата система. Той може да предотврати затлъстяването, високите нива на холестерол, високите нива на кръвната захар и високото кръвно налягане.
  • Възпаления на кожата: Доказано е, че по-малкото приемане на захар от преработени храни може да подобри появата на акне и да намали огнищата на кожата.
  • Синдром на поликистозните яйчници: Тъй като диетата е предназначена за намаляване на нивата на инсулин, синдромът на поликистозните яйчници може да бъде предотвратен. Високите нива на инсулин играят основна роля в съществуването на синдрома:
  • Диабет: Наднорменото тегло или страдащите от затлъстяване са пряко свързани с диабет тип 2. Когато следвате кетогенна диета религиозно, това ще помогне на тези, които се борят с теглото си, да загубят излишните мазнини.

7 от 21 души, страдащи от диабет тип 2, ще спрат да използват лекарствата си за диабет след спазване на кето диетата.

На тези, които страдат от преддиабет, метаболитен синдром или диабет тип 2, се препоръчва да преминат на кетогенна диета, за да подобрят чувствителността си към инсулин и да отслабнат по здравословен и устойчив начин.

  • Болестта на Паркинсон: Диетата намалява симптомите на болестта на Паркинсон.
  • Чернодробно заболяване: Когато ядете твърде много нездравословни мазнини, вие сте изложени на риск от заболяване на черния дроб. Следването на кетогенната диета ще намали ензимите в черния дроб, което причинява мастни чернодробни заболявания.

Подобрена загуба на тегло

Доказано е, че кето диетата показва много по-големи резултати от загуба на тегло от другите диети с ниско съдържание на мазнини. Без да гладувате, ще можете да се храните в изобилие, докато отслабвате.

Вместо да броите калории и да намалявате приема на калории, все пак ви е позволено да приемате достатъчно калории от храни, които са в рамките на кето диетата.

Повишени нива на енергия

Много хора, които са започнали да спазват кето диета, са се оплакали от симптоми на объркване, главоболие, умора и световъртеж. Това е известно като „кето грип“ - това е етапът, в който тялото ви се подготвя да започне да изгаря мазнините.
Обикновено телата ни са свикнали да изгарят захар, която получаваме от смилането на въглехидратите. На кето диетата телата ни ще започнат да изгарят мазнини, за да получат енергия - известна като кетоза.

Ще изпитате „кето грип“ само за няколко дни и след това ще започнете да се чувствате чудесно. Едва след няколко дни ще изпитате много по-високи енергийни нива, издръжливост и издръжливост. В този момент тялото ви използва мазнини като гориво вместо глюкоза.

Намаляване на симптомите на тревожност и депресия

Когато смилате различни здравословни мазнини и храни с по-малко захар, е доказано, че сте по-малко податливи на заболявания на психичното здраве. Когато тялото ви се чувства здраво, това ще има пряк ефект и върху мозъка ви.
Фактът, че имате повишени енергийни нива, също ще инжектира живота ви с много по-ентусиазирана перспектива.

Щракнете тук, за да научите повече за признаците и симптомите на депресия и тревожност.

Сбогом апетита

Когато нивата на кръвната Ви захар са под контрол, ще изпитвате много по-малко желание за сладки храни като шоколади или понички.

По-добър сън

Докато преминавате през етапа на „кето грип“ на вашата диета, всъщност може да изпитате липса на сън и дори безсъние. След като тялото ви се адаптира към кетоза, вие ще спите толкова здрави, колкото бебето.
Кетогенните диети позволяват на тялото ви да се чувства по-спокойно и следователно ще влезете в много по-дълбок сън. Да се ​​чувствате по-будни и отпочинали.

Кето диетата не само е чудесна за отслабване, глад и повишени енергийни нива, но също така носи множество ползи за здравето. Определено си заслужава да опитате в поддържането на здравословен физически и психически начин на живот.