От първия момент, в който новороденото ви бебе е поставено в ръцете ви, това, което ядат, е една от най-големите ви грижи. Кърма или адаптирано мляко? Кога трябва да отбиете? И какво правите, ако имате придирчив ядец, който няма да яде нищо, което сте сложили пред тях? Проблем, който не се решава често, е защо детето ви е гладно през цялото време. Докато някои деца могат просто да имат здравословен апетит, ненаситният глад може да е знак, че се случва нещо друго.

защо

Ето пет често срещани причини, поради които някои деца винаги са гладни - и няколко експертни съвета за решаване на проблема.

Те свързват храната с комфорта

Емоционалното хранене не е проблем само за възрастните - децата често проявяват и този тип разстройства в хранителното поведение. „Децата, които са гладни през цялото време, могат да се обърнат към храна за утеха, когато са притеснени, стресирани или разстроени“, казва Danelle Fisher, MD, заместник-председател на педиатрията в здравния център Providence Saint John в Санта Моника, Калифорния, пред SheKnows.

Ако смятате, че детето ви може да се храни по емоционални причини, това не е непременно „лошо“, но може да се окаже проблем, ако храненето е единственият начин да се справи с емоциите си, казва Академията по хранене и диететика. Започнете, като говорите с детето си, за да ви помогне да определите какви чувства стоят зад желанието им да ядат: скуката, безпокойството, объркването, самотата, вълнението и несигурността са някои често срещани. Предложете други неща, които вие и вашето дете можете да правите заедно, вместо да ядете, като например да се разхождате, ако проблемът е скучен, или да играете игра, ако използват храна, за да се справят със самотата.

Според проучване, ръководено от University College London, публикувано в списанието Pediatric Obesity през юни 2018 г., тенденцията децата да се хранят повече или по-малко, когато са стресирани и разстроени се влияе главно от домашната среда, а не от гените. Ако тази теория е вярна, от решаващо значение е да дадете добър пример на децата си, като развиете здравословна връзка с храната. Той е там, за да подхранва тялото ви, а не да отнема стреса, тъгата или самотата.

Те се чувстват лишени

„Храненето при липса на глад“ е феномен в изследователския свят и има тенденция да се проявява при деца, които са с по-голямо тегло и по-вероятно да бъдат ограничени по време на хранене. Ако на детето не му е позволено да има секунди или да яде сладкиши, то може да се вманиачи по отношение на храната и да яде повече, когато има такава. „Някои хора изпитват несигурност в храните“, казва д-р Джина Познър, доктор по медицина, педиатър в медицинския център на Orange Coast MemorialCare във Фонтан Вали, Калифорния, пред SheKnows. ”Това се случва, когато храната не винаги е на разположение. В резултат, когато е на разположение, те могат да отпият колкото се може повече храна. Това може да доведе до преяждане, дори когато вече няма хранителна несигурност. "

Редовното ежедневие като семейно хранене на масата е важно, както и оставянето на децата да решават кога са готови да ядат. Отново, имайте предвид собствената си връзка с храната - ако ограничите приема си, а след това се отдадете на лакомства, има голяма вероятност децата ви да тръгнат по стъпките ви.

Те не получават достатъчно пълнещи храни

Просто е: ако не давате на детето си правилния вид храни по време на хранене, то няма да се чувства сито - и е по-вероятно да поиска повече храна половин час след напускане на трапезата. „Децата се нуждаят от много хранителни вещества за правилен растеж, но за щастие не е нужно да бъде сложно или прекомерно контролирано“, казва диетологът-диетолог Април Бърнс пред SheKnows. „Важно е да включите храни от всички групи храни, включително пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, постни протеини и млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко.“ И не забравяйте здравословните мазнини като ядки, семена, авокадо, риба и маслини. Ако смятате, че детето ви никога няма да яде авокадо или маслини, ключът е да започнете да предлагате цели храни рано и да поддържате излагане на тези храни. „Ако детето ви отхвърли храна, просто продължете да им я предлагате“, казва Бърнс. „Изследванията показват, че децата ни вероятно ще научат, че тези храни са част от здравословната диета и ще започнат да бъдат по-авантюристични при избора си на храни.“

Може да се наложи да проявите малко креативност, за да сте сигурни, че децата ви ядат зеленчуците си. „Бихте се изненадали какво малко аромат може да направи за интереса на детето да хруска с броколи“, казва диетологът-диетолог Ребека Скричфийлд пред SheKnows. Тя предлага да сервирате зеленчуци с дресинг от ранчо, сос от сусам, зеленчуков дип или гуакамоле.

Те не получават храни, които им харесват

Ако децата ви не харесват храните, които им давате по време на хранене, те вероятно ще хапнат няколко хапки, ще кажат, че са пълни, след това ще се върнат при вас час по-късно и ще поискат леки закуски.

Вашето дете все още може да получи храните, които най-много жадува - като шоколад - но вие искате да се опитате да се стремите към по-добър баланс. „Използвайте силата на внушението и кажете:„ Знаете ли какво, мога да ви дам малко кисело мляко с шоколадови чипсове в него или банан с фъстъчено масло и няколко шоколадови чипса. Кой звучи добре? “, Предлага Скричфийлд.

Когато планирате хранене, уверете се, че има поне няколко неща, които детето ви вероятно ще яде. Още по-добре, увеличете забавния фактор и сервирайте ястия в семеен стил, в купички, прехвърлени наоколо, позволявайки на малките да избират. „Семейното хранене помага на децата да научат какво искат и как да порционират храни“, казва диетологът-диетолог Шана Спенс пред SheKnows. Тя също така препоръчва на децата ви да ви помагат да приготвяте храни и да пазарувате по хранителни стоки. „Самото излагане ще ги насърчи“, казва тя. „Да, децата ще бъдат придирчиви. Продължавайте да им представяте храните. Ако кажат „не“, насърчете ги поне да го сложат в чинията си. Ключът е да се насърчава, но не и да се налага. "

Те преминават през скок на растежа

Не само бебетата преминават през ускорения на растежа и искат цика или бутилката цял ден - това се случва на всички деца. „Когато децата преминават през скок на растежа, те се нуждаят от повече калории и стават супер гладни“, казва Познър. „Те ще ядат всичко в къщата, поради което е важно да има само здравословни храни, тъй като те също ще гравитират към по-висококалоричните нездравословни неща.“

За този няма магическо решение. Просто продължете да храните децата си рутинно, оставете ги да регулират приема им, да осигурят пълнещи, хранителни, разнообразни храни - и да ги наблюдавате как растат!

Ако сте изчерпали всички възможности и детето ви продължава да е гладно през цялото време, е време да получите някои професионални съвети и подкрепа. Фишър съветва да се консултирате с вашия педиатър, за да изключите медицинско състояние, и да работите с диетолог, за да разберете правилния курс на лечение.

Версия на тази история е публикувана през март 2019 г.

Прочетете някои от любимите ни цитати за развиване на здравословно отношение към храната и телата ни: