защо

Краткосрочните „детокс почиствания“ рядко имат траен ефект и могат да ви оставят по-малко здрави, отколкото когато сте започнали, казват експертите.

Да бъдеш здрав изисква много работа, поради което намирането на преки пътища често е толкова привлекателно.

Тези усилия много пъти идват под формата на „детоксикация“ или начини да помогнете на тялото да се излекува с малко или никакви усилия.

Един такъв метод, увековечен от видео във Facebook, показващо снимки на хора с лук в чорапите, е събрал повече от 13 милиона гледания и 166 000 споделяния към понеделник.

„Прикрепването на нарязан лук към крака ви ще ви помогне да излекувате болестите си за една нощ“, започва видеото, като продължава да споменава, че практиката е „популярно природно лекарство от 16-ти век и всъщност действа“.

Методът с нарязан лук може, наред с други неща, да „детоксикира тялото“, тъй като огромният брой нервни клетки в долната част на стъпалото се свързват с мозъка, черния дроб и сърцето.

Това е един от по-кротките и по-малко драстични методи, които хората са използвали в опит да „детоксикират“ организма, като рядко споменават с конкретност видовете токсини, които биха били отстранени. Или предоставяне на някакви реални доказателства, че работи.

Повечето методи за детоксикация обаче се въртят около ограничаване на калориите, прекомерна консумация на течности, гладуване и приемане на големи количества хранителни добавки, за да се получат неясно формулирани резултати.

Маргарет Макинтош, акупунктурист и лекар по традиционна китайска медицина в Канада, казва, че много от тези екстремни промени в диетата могат да донесат повече вреда, отколкото полза.

Един пример, казва тя, е почистването на куркума. Докато куркумата е полезна в малки дози, по-големите дози могат да причинят симптоми като повишена тревожност или затруднения със съня.

„Подкрепям здравословното хранене и начин на живот, основани на пълноценни храни, за разлика от екстремните очиствания, предназначени да елиминират слабо дефинираните токсини от тялото“, каза Макинтош. „Човешкото тяло има много процеси за елиминиране на така наречените токсини от тялото.“

Те включват изпотяване и уриниране като собствено средство на тялото да се освободи от нещата, от които не се нуждае.

Най-добрият начин да подпомогнете органите, които детоксикират организма, и техните уважавани процеси, казват експертите, е да се храните здравословно, да правите средно 30 минути упражнения на ден, да си почивате много през нощта и да пиете достатъчно вода, за да останете хидратирани.

Но както при всички неща, твърде много добро нещо може да бъде лошо.

Тори Тедроу, вътрешен диетолог за приложението за здравословно хранене SugarChecked, каза, че пиенето на твърде много вода може да доведе до хипонатриемия.

Тогава кръвта ви съдържа твърде малко натрий и кара клетките ви да се подуят.

Това може да причини симптоми, които включват гадене, повръщане, главоболие, объркване, умора, мускулни крампи, гърчове и кома. Тези състояния се различават по тежест, но бързо могат да станат животозастрашаващи и изискват медицинска намеса.

Такъв беше случаят със сравнително здрава 47-годишна жена, наскоро включена в последния брой на BMJ Case Reports.

След миналогодишното новогодишно веселие тя се насочи към пиенето на големи количества вода и приема на билкови добавки. По-късно тя е хоспитализирана, след като се чувства объркана и страда от припадък.

По-късно изследователите открили, че жената - заедно с друг мъж, който спазвал подобна детоксикационна диета - не консумирали достатъчно вода, за да развият хипонатриемия, но добавките от корена на валериана му помогнали да напредне.

Тедроу каза пред Healthline, че този вид детокс диети не са необходими и трябва да се избягват.

„Всеки път, когато някой прави детоксикация, той прави грешка в диетата. Нашето тяло е много ефективно за премахване на токсини ежедневно, така че детоксикацията - поне от храната - никога не е необходима “, каза тя. „Повечето планове за детоксикация са прославени гладни диети, които водят до временна загуба на тегло с вода.“

Келси Але, практикуващ хранителна терапия, и готвачът на Палео в Калифорния, казва, че по-голямата част от хората, живеещи в развития свят - ядат преработени храни, заобиколени от замърсяване и използват неестествени и химически вещества в тялото си всеки ден - живеят „в токсично състояние. "

„От другата страна на спора, детоксикациите, каквито се продават днес, са доста нелепи. Пиенето на нищо, освен сок и глина и яденето на сурови зеленчуци в продължение на три дни, няма да реши проблема и в много случаи хората, които се опитват да изпълнят тези процедури, се чувстват по-зле от преди ”, каза тя пред Healthline.

Тайната, казва Але, е намирането на средна позиция, която да поддържа вградената в тялото система за детоксикация.